Dieta mărcii supermarketului este numită "5+": durează cinci zile și vă permite să scăpați de 5 kilograme în plus în această perioadă. După ce ați decis să urmați, nu uitați de două condiții importante: beți un pahar de apă caldă cu o jumătate de oră înainte de masă și nu mâncați după șase seara. Singura excepție este somnul întârziat: pentru o oră înainte de odihnă, permiteți-vă o gustare ușoară. Ele pot deveni un măr copt cu scorțișoară, iaurt fără grăsime sau pâine integrală cu avocado.
Dieta Schiffer: meniul
- Micul dejun. 100 grame de iaurt neîndulcit (ryazhenka) + 150 g fructe proaspete zdrobite (cu excepția bananelor, smochinelor, stafidei sau strugurilor), 1 ou moale fiert + pâine neagră pâine prăjită, 150 grame de fulgi de ovăz sau 100 g boabe de grâu germinate cu o cantitate mică de fructe sau boabe.
- Masa de prânz. 150 g de piureuri de fructe de padure sau un cocktail de iaurt cu fructe de padure.
- Masa de prânz. 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, cu scorțișoară sau vanilie, pâine prăjită cu o felie de carne slabă sau pește, legume fără legume (morcovi, sparanghel, dovlecei).
- Cina. 150 g fileuri de păsări de curte sau de pește + salată de morcovi fierți, fasole, conopidă, ardei grași și ierburi, condimentată cu un amestec de suc de măsline și lămâie.