Dar timpul optim, în care trebuie să mergem la spital, este la o oră după apariția simptomelor; cu cât aștepți mai mult, cu atât este mai mare riscul de deces. Dar multe femei nici măcar nu își dau seama de gradul de risc. Pentru ei, primul semn al bolilor cardiovasculare este adesea un atac de cord. Atunci au aflat că au hipertensiune arterială sau colesterol ridicat. În același timp, aceștia pot realiza pentru prima dată că fumatul le-a rănit cu adevărat sănătatea. Cauza bolilor cardiace nu este încă clară, dar vom contribui la prevenirea acestora.
Debutul bolii
De fapt, semnele bolii pot apărea mai devreme decât veți simți simptomele acestora. Autopsia adolescenților uciși în accidente de mașină a arătat prezența plăcilor de colesterol pe pereții vaselor - formațiunile care cresc riscul unui atac de cord. Multe femei tinere nu își dau seama că, chiar dacă nu suferă de simptome, se pot expune la diverși factori de risc, printre care lipsa exercițiilor fizice regulate și utilizarea unor cantități excesive de grăsimi dăunătoare. De exemplu, după primirea rezultatelor sondajului, unii sportivi sportivi tineri au fost foarte afectați atunci când au aflat că au avut niveluri ridicate de colesterol sau erau aproape critici și că erau în pericol. A trebuit să le explic că bolile de inimă nu vă interesează dimensiunea pe care o purtați - 48 sau 60. Sunteți în pericol dacă cel puțin unul dintre simptome este detectat - de exemplu, hipertensiunea arterială. Medicii nu reușesc întotdeauna să diagnosticheze rapid bolile de inimă și nu toți medicii își dau seama cât de răspândite sunt aceste boli printre femei. Nedispersarea vigilenței medicilor, când vine vorba de simptomele bolilor cardiovasculare la femei, este pur și simplu terifiantă. Se pare că mai puțin de 20% dintre medici, inclusiv ginecologi, terapeuți și cardiologi, știu că în fiecare an mai multe femei mor din cauza bolilor de inimă decât bărbații. Si studiile efectuate in Europa au aratat ca femeile cu boli de inima au avut de doua ori riscul de a muri de un atac de cord, posibil pentru ca nu au trecut printr-o examinare la timp si nu au luat medicamente preventive pentru a scade tensiunea si colesterolul.
Acesta nu este un atac ...
O parte a problemei este că medicii caută, de obicei, semne clasice de atac de cord, cum ar fi o durere arzătoare sau o senzație de arsură în piept, care se întinde pe zona gâtului sau a umărului. Deși aceste simptome pot fi prezente, ele nu vor fi neapărat elementare. În studiile oamenilor de știință sa constatat că mai mult de 70% din femeile care suferă de atac de cord au prezentat slăbiciune, aproape jumătate - scurtarea respirației și aproximativ 40% s-au plâns de indigestie cu o lună înainte de atac. Multe femei care au suferit un atac de cord între vârsta de 30 și 50 de ani s-au plâns că nu au putut să coboare pe scări sau pur și simplu să se mute de la un capăt al camerei la altul - le-a fost acordată cu mare dificultate. Mulți au crezut că au fost răniți sau doar au prezentat vârsta.
Drepturile egale ale sexelor
Diferența de simptome poate fi explicată prin diferențele de fiziologie. Femeile au mai multe șanse de a dezvolta boli microvasculare sau blocarea arterelor coronare mici decât bărbații. Aproximativ trei milioane de femei care suferă de boli de inimă sunt diagnosticate cu acest tip de diagnostic. O astfel de metodă de a determina riscul de a dezvolta boli de inimă, cum ar fi o angiogramă care arată prezența depozitelor pe pereții arterelor coronare mari, din care bărbații sunt mai afectați, nu este foarte eficient în detectarea depozitelor mici pe pereții vaselor mici. Și aceasta înseamnă că milioane de femei nu se pot baza pe un diagnostic precis. Astăzi, studiile sunt în curs de elaborare a unor metode de diagnosticare precum rezonanța magnetică și angiografia pe calculator, care ar trebui să fie mai eficiente în detectarea bolilor microvasculare la femei.
Care este rezultatul tuturor celor de mai sus?
Deoarece bolile cardiace sunt greu de diagnosticat și mulți dintre noi subestimează pericolul lor, este important să examinăm mai atent propria sănătate: să cunoaștem tensiunea arterială normală și nivelul colesterolului și să recunoaștem simptomele anxioase. De asemenea, este important să faceți anumite schimbări în stilul dvs. de viață, care pe termen lung vă vor ajuta să reduceți riscul bolilor. Studiile arată că mai mult de 80% dintre cazurile de boli de inimă la femei sunt asociate cu fumatul și stilul de viață sedentar. Nu există niciun medicament care ar putea preveni bolile de inimă. Pentru a vă menține sănătatea sănătoasă, aveți nevoie de timp și efort pentru a vă schimba obiceiurile. Pur și simplu, dacă nu doriți să creșteți statisticile deja triste, începeți să vă ocupați de sănătatea inimii de astăzi.
O jumătate de oră pentru o inimă sănătoasă
Se consideră, de obicei, că educația fizică care vizează îmbunătățirea sănătății necesită o abordare puțin diferită decât o lucrare simplă pe o figură. Dar studiile arată că puteți reduce riscul bolilor de inimă cu 40%, făcând doar 30-40 de minute pe zi. Această cifră în sine este un motiv excelent. Exercitiile regulate ajuta la intarirea muschilor inimii, imbunatatirea plamanilor si circulatia sangelui, cresterea colesterolului "bun". În plus, exercițiile ajută la controlul greutății, ceea ce, la rândul său, împiedică creșterea tensiunii arteriale și apariția diabetului zaharat - factori de risc cunoscuți pentru bolile de inimă. Pentru a face sportul cel mai eficient, vă recomandăm să lucrați cu o intensitate de 50-80% din ritmul cardiac normal. Programul de antrenament oferit aici include antrenamente medii și mari și vă ajută să scăpați de 300 de calorii.
Exercițiu pentru inima ta
Pentru acest program de antrenament, orice fel de mers pe jos, alergare, ciclism sau antrenor eliptic este potrivit. Fă-o de 3-5 ori pe săptămână în plus față de formarea de forță. Etapele inițiale ale bolilor cardiace nu au adesea simptome severe. De aceea merită să treacă un număr de teste deja la o vârstă fragedă.
Tensiunea arterială
La măsurarea presiunii, medicul determină forța tensiunii arteriale pe vasele de sânge în timpul fiecărei curse a inimii. Ideal este presiunea sub 120/80. Rezultatele studiilor arată că, pe măsură ce crește presiunea (peste 115/75), riscul de a dezvolta boli de inimă crește proporțional. Dacă tensiunea arterială este normală, verificați-o o dată pe an. Dacă presiunea este ridicată (120-139 / 80) sau este ridicată (mai mult de 140/90), ar trebui să o măsurați la fiecare trei luni până se stabilizează.
Nivelul zahărului din sânge în post
Acest test arată conținutul de glucoză sau de zahăr din sânge după 8 ore de la masă. Rezultatele unui studiu de amploare arată că aproximativ 1,5 milioane de decese din cauza bolilor de inimă și 709 000 de decese au fost rezultatul unor niveluri ridicate de glucoză. Idealul zahăr din sânge nu trebuie să depășească 99 mg / dl. Femeile care nu au factori de risc trebuie să se supună acestui test la vârsta de 40 de ani. Dacă indicatorii sunt normali, ar trebui să faceți teste repetate la fiecare câțiva ani. Dacă nivelul zahărului este ridicat, repetați testele la fiecare șase luni.
colesterol
În timpul acestui test de sânge, se determină colesterol de înaltă densitate (adică "bun"), colesterol cu densitate scăzută (adică "rău") și trigliceride (un fel de grăsime asociat cu obezitatea, diabetul și tensiunea arterială ridicată). Nivelurile ridicate de colesterol cu densitate scăzută pot duce la formarea de plăci pe pereții vaselor, în timp ce colesterolul cu densitate mare ajută la îndepărtarea grăsimii din sânge până la ficat, unde este împărțită. Nivelul colesterolului total trebuie să fie sub 200, iar colesterolul cu densitate scăzută nu trebuie să depășească 100, colesterolul cu densitate ridicată trebuie să fie sub 50, iar nivelul trigliceridelor trebuie să fie sub 150. Dacă toți parametrii sunt normali, atunci o analiză de sânge pentru colesterol se poate face o dată cinci ani. Dacă sunt crescuți, medicii sfătuiesc să efectueze un test de sânge o dată pe an.
Proteină reactivă
Acest test de sânge determină conținutul de sânge al proteinei reactive, care este un indicator al proceselor inflamatorii asociate cu un risc crescut de boală cardiacă. Acest test este foarte important, deoarece aproximativ jumătate din atacurile de cord se întâmplă la persoanele care au niveluri normale de colesterol. Un studiu a arătat că nivelurile ridicate de proteine reactive la femei semnalează un risc de atac de cord, chiar dacă nivelul colesterolului cu densitate scăzută a fost normal. Dacă sunteți în pericol pentru boli de inimă, treceți prin acest test la vârsta de aproximativ 30 de ani și, în funcție de rezultate, repetați-l la fiecare 2-4 ani.
electrocardiogramă
ECG oferă o oportunitate de a evalua activitatea inimii. Cu ajutorul electrozilor care sunt atașați la piept, mâini și picioare, medicul înregistrează impulsurile electrice care trec prin mușchiul inimii. Faceți o cardiogramă la vârsta de 35 până la 40 de ani. Dacă totul este în ordine, atunci oa doua examinare se poate face în 3-5 ani.
Test de stres
Acest test determină modul în care inima ta se ocupă de stres, ceea ce reprezintă un indicator al posibilei boli coronariene. În timp ce mersul pe jos sau alergând pe o banda de alergat, informațiile despre activitatea inimii sunt fixate prin intermediul unor electrozi atașați la piept și unui dispozitiv de măsurare a presiunii. Dacă te obosesc repede în timpul antrenamentelor normale, ar trebui să treci un test de stres.
5 obiceiuri dăunătoare inimii
Când vine vorba de reducerea riscului de boli de inimă, chiar și mici modificări
în modul de viață sunt de o mare importanță. Dacă ai grijă de toată lumea din jurul tău, adesea uiți de propriile tale nevoi, ceea ce se poate termina în cele din urmă în stres. Se știe că stresul, împreună cu malnutriția și lipsa activității fizice, reprezintă un factor serios care afectează dezvoltarea bolilor de inimă. Astfel, într-un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Florida, sa constatat că stresul psihologic crește riscul de deces la pacienții cu boli de inimă. Dacă începeți să dezvoltați obiceiuri care vă ajută să faceți față anxietății și anxietății, atunci în viitor puteți evita dezvoltarea stresului cronic. În fiecare zi, găsiți timp pentru proceduri liniștitoare, fie că este vorba de 10 minute de meditație, fie de o alergare prin parc.
Mănâncă grăsimi dăunătoare
Multe femei se țin de diete cu conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, se bazează pe biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi, biscuiți, brânză cremă - toate acele alimente care conțin un număr mare de calorii, dar au o valoare nutritivă scăzută. Opțiunea optimă va fi utilizarea unei cantități moderate de grăsimi mononesaturate (unt de rapiță, măsline și nuci) și grăsimi polinesaturate (pește gras, de exemplu somon, nuci, semințe de in, sezam și ulei de floarea-soarelui); aceste grăsimi contribuie la scăderea colesterolului și la producerea unui sentiment de sațietate. Se straduieste sa obtina 30% din numarul zilnic de calorii cu grasimi sanatoase si mai putin de 7% - cu sosuri (lapte integral, carne rosie si unt). Evitați utilizarea grăsimilor trans (alimente prăjite, gustări ambalate, margarină). Obținute din grăsimi vegetale parțial hidrogenate, grăsimile trans cresc nivelul colesterolului cu densitate scăzută și reduc colesterolul cu densitate mare.
Credeți că obiceiurile proaste sunt compensate
Ne pare rău, dar faptul că mâncați o mulțime de fructe și legume nu înseamnă că fumatul și lipsa exercițiilor fizice nu afectează în niciun fel sănătatea. Fiecare factor de risc trebuie tratat separat, spun medicii.
Nu mănânci produse lactate
Un studiu recent efectuat de cercetătorii de la Universitatea Harvard a arătat că persoanele care au consumat produse lactate degresate și iaurt mai mult de 3 ori pe zi, cu 36% mai puțin susceptibile de a suferi de hipertensiune decât cei care au consumat mai puțin de o porție. Aparent, conținutul scăzut de calciu din dieta ta este compensat de celulele de calciu ale mușchilor netezi ai arterelor, ceea ce duce la îngustarea și creșterea presiunii, explică specialiștii. Aportul de calciu cu aditivi alimentari nu poate fi un înlocuitor echivalent, deoarece produsele lactate conțin de asemenea potasiu și magneziu, minerale care ajută la reducerea tensiunii arteriale.
Nu citiți cu atenție etichetele produselor
Puteți monitoriza cantitatea de calorii, conținutul de grăsimi, dar nu acordați atenție altor figuri. Multe produse care au fost prelucrate chimic conțin o cantitate mare de sodiu. Deși, chiar dacă aveți calorii scăzute, vă vătăm vasele de sânge. Încercați să păstrați aportul zilnic de sodiu nu depășește 2.300 mg. În plus, dacă nivelul de glucoză din sânge este crescut, trebuie să fiți atenți la cantitatea de carbohidrați. În mod ideal, produsul trebuie să conțină mai puțin de 20% din doza zilnică recomandată de carbohidrați și cel puțin 5 grame de fibră. În cele din urmă, evitați să consumați alimente cu grăsimi parțial hidrogenate (sau grasimi trans) și rețineți că și alimentele care conțin 0,5 grame de grăsimi trans, eticheta poate indica faptul că nu există deloc .