Rolul principal în îmbătrânire este jucat de predispoziția genetică. Și mult depinde de factori externi - prezența obiceiurilor nocive, ecologia, habitat și munca, condițiile de viață. Bineînțeles, îmbătrânirea este inevitabilă, dar puteți folosi tehnici simple pentru a prelungi perioada de îmbătrânire și încetinirea îmbătrânirii.
Cum să prelungească sănătatea femeilor
Protejați-vă fața de soare
Cea mai sigură cale de a evita apariția ridurilor și îmbătrânirea prematură va proteja pielea de expunerea la soare. Această metodă funcționează. Nu cheltuiți bani pe o cremă scumpă care se presupune că îndepărtează ridurile, cumpărați mai bine o cremă cu filtre, va permite pielea să rămână tânără. Utilizați creme care protejează împotriva razelor UVB și UVA, astfel încât indicele SPF să nu fie mai mic de 15. Dacă aveți o vară tulbure sau trăiți în latitudini reci, nu credeți că soarele nu este problema dvs. Acolo unde acțiunea soarelui este aceeași, iar razele ultraviolete sunt dăunătoare pentru piele, atât într-o zi însorită, cât și în ceață tulbure.
Protejați ochii de lumina soarelui
Dacă vă străpungeți ochii în lumină puternică, aceasta duce la o adâncire a existenței deja existente și la formarea de noi riduri. Purtarea de ochelari de calitate va ajuta la prevenirea cataractei.
Nu fumați
Desigur, putem recunoaște faptul că fumatul este unul dintre dușmanii tineretului. Aceasta duce la un ten pământesc și o uscăciune excesivă, formarea ridurilor profunde. În plus, fumatul inhibă capacitatea de auto-reparare a celulelor pielii, încetinește vindecarea rănilor. Și dacă nu aveți suficient acest lucru pentru a opri fumatul, atunci știți că din cauza fumatului, părul devine prematur gri și cade.
Mănâncă bine
O dietă echilibrată va îmbunătăți considerabil aspectul și starea sănătății dumneavoastră. Cea mai folositoare este dieta mediteraneană, bogată în ulei de măsline, nuci, boabe, pește, fructe, legume. Evitați cantități mari de carbohidrați simpli și zahăr, care determină fluctuații ale nivelurilor de insulină, iar colesterolul determină înfundarea vaselor de sânge. În cantități suficiente, folosiți apa, cea mai bună modalitate de hidratare a pielii este de a nu umezi din exterior, ci din interior. Reducerea conținutului caloric al dietei conduce la o creștere a speranței de viață.
Evitați fluctuațiile de greutate
Acest set de greutate, apoi pierderea în greutate duce la căderea și întinderea pielii.
Aveți grijă de piele
Această îngrijire include alimentația, hidratarea, peelingul, curățarea, dacă este necesar, îngrijirea specială (eliminarea acneei, înălbirea etc.). Utilizați cosmetice care sunt proiectate pentru tipul de piele. Aplicați cu atenție machiajul și curățați pielea. Nu frecați sau frecați pielea feței, acest lucru va duce la excesivă întindere și încrețire, în timp ce pielea își pierde elasticitatea. Trebuie să aveți grijă de pielea ochilor. Dacă pielea este uleioasă, nu necesită hrană și hidratare, este necesară utilizarea unei creme în jurul ochilor. Reduceți vizibil ridurile fine din jurul ochilor, crema de ochi cu retinol sau cu alți derivați de vitamina A, cum ar fi palmitatul de retinil, linoleatul retinilului. Astfel de substanțe afectează instantaneu pielea din jurul ochilor, înmoaie labele "păsărilor", strângeți pielea. Cu o utilizare constantă, reînnoiți celulele pielii, stimulați producerea de colagen pe piele.
Nu scapi de un vis
Pentru frumusețe, sănătate și activitate mentală este necesar un somn suficient. Doar în timpul somnului, pielea poate regenera cât mai mult posibil. Când dormim, au loc diverse procese biologice în piele, care elimină efectele nocive cauzate de ecologia proastă, excesul de muncă, stresul, vântul, soarele. Pentru a evita ridurile, depozitele și stoarcerea pielii, încercați să dormiți pe spate.
Evitați stresul
Stresul are un efect negativ asupra tuturor sistemelor de viață ale corpului. Este puțin probabil să se evite în totalitate stresul în condițiile vieții moderne. Îmbunătățirea stresului va ajuta activitățile preferate - hobby-uri, relaxare suficientă, exerciții de relaxare, exerciții de respirație, yoga.
Urmați aceste sfaturi și vă puteți extinde tinerețea.