Cum să rămâi frumos după 50 de ani: secretele modelului May Mask de 70 de ani

Ea - un model bine cunoscut al anilor '80, nutriționist cu 40 de ani de experiență, mama multimilionarului intelectual Ilona Mask și bunica a 10 nepoți. May Mask este fermecătoare și energică, iar sfatul pentru femei este simplu și rezonabil.

Nu uitați de legume și cereale

Nu prea sunt prea mulți. Dacă nu puteți pierde în greutate în nici un fel, adesea obosit, întâmpinați o defalcare - analizați-vă dieta. Aproape întotdeauna motivul este că vă lipsesc oligoelemente necesare - nu neglija legume sezoniere și porridge. Mănâncă mai multe morcovi, mere, broccoli și salată, nu uitați de avocado și roșii, completați-le cu o farfurie laterală de mei, fulgi de ovăz, orez brun, cereale de porumb - această dietă va avea un efect excelent asupra figura, pielea și părul.

Nu mergeți la extreme

La vârsta adultă, dietele pot fi dezastruoase pentru sănătate - totuși, la fel ca absența restricțiilor. Dacă vă puteți permite să mâncați totul - nu înseamnă că ar trebui să o faceți. Fiți moderați și căutați alternative: înlocuiți dulciurile cu fructe și miere, smântână și lapte integral - zară și iaurt, espresso latte puternică cu conținut scăzut de cofeină. Dar nu muri de foame: hrana split este solutia optima pentru cei care doresc sa ramana sanatosi.

Fii activ

Încărcăturile motorului vă vor oferi flexibilitate, mobilitate, vivacitate, fac pielea proaspătă și ochii străluciți. Alegeți exerciții fizice după gust: faceți plimbări lungi cu câinele, practicați simulatorul pentru o transmisie fascinantă TV, faceți o încălzire ritmică, inclusiv pistele preferate.

Fotografii: instagram.com/mayemusk