Mănâncă bine.
Foarte util pentru stocarea memoriei peștilor grași. Dar dacă nu doriți să mâncați pește în fiecare zi, puteți să luați ulei de pește în capsule.
Alimentele roșii și violete pot ajuta, de asemenea. Afinele, vinetele, sfecla si ceapa rosie - toate contin o substanta chimica care imbunatateste functia creierului si memoria.
Alimente bogate în acid folic, cum ar fi broccoli, mazăre și banane, vă pot ajuta să vă mențineți creierul sănătos.
Beți mai multă apă.
Fără hrană, o persoană poate trăi două luni, fără apă - doar câteva zile. În ziua în care organismul are nevoie de aproximativ doi litri de lichid.
Pentru ce este? Fiecare celulă a corpului nostru, inclusiv creierul, produce un metabolism unul cu altul prin fluid. Dacă nu există suficientă apă, toxinele se acumulează în celule, oxigenul și substanțele nutritive sunt mai puțin furnizate. Pentru creier, acest lucru este deosebit de dăunător.
Mai dormi mai mult.
Somn, acesta este momentul în care corpul nostru se relaxează, se regenerează și se pregătește pentru o nouă zi. În timpul somnului, creierul procesează informațiile primite pentru această zi. Și dacă nu dormi suficient, informațiile nu au timp să fie procesate. Brain RAM, ca un computer, începe să funcționeze mai lent. Iar noul material este slab digerat. Luați timp să dormi complet, va ajuta la păstrarea memoriei intacte.
Ia odihnă.
Este greu să te concentrezi și să-ți amintești câteva lucruri dacă creierul tău este în mod constant în suspans. Învață să te relaxezi. O plimbare de jumătate de oră în aerul proaspăt este un tratament minunat pentru anxietate. Veți fi surprinși, dar chiar și 20 de minute de joc pe un computer sau un telefon mobil vă vor ajuta să vă relaxați.
Antrenează memoria.
Studiile au arătat că persoanele care pregătesc în mod regulat memoria îmbunătățesc efectiv funcțiile creierului. Au fost dezvoltate multe metode de amintire a informațiilor. Dar nu vă înscrieți neapărat pentru cursuri scumpe. O soluție simplă pentru puzzle-urile de cuvinte încrucișate, sudoku sau quiz este un remediu excelent pentru scleroză.
O instruire excelentă pentru memorie este învățarea poeziilor și a cântecelor. Aflați cum să numereți numere simple fără un calculator. Și, în loc să vă bazați pe telefonul notebook, încercați să vă amintiți câteva informații.
Treceți la alt subiect.
Probabil, fiecare persoană se confruntă cu o astfel de situație atunci când este necesar să ne amintim ceva important, dar în nici un fel nu este amintit. Se pare că cuvântul se învârte pe limbă, dar nu vrea să "spună". Nu vă panicați! Cu cât vă concentrați mai mult asupra întrebării, cu atât va fi mai greu să vă amintiți ceva. Psihologii recomandă să treacă la un alt subiect. Gândiți-vă la altceva, mai bine plăcut. Nu veți observa cum informația pe care ați încercat să o rețineți cu astfel de dificultăți va veni în atenția dvs. în memoria dvs.
Du-te înapoi de unde ai venit.
Se întâmplă să părăsim camera și să uităm ce vrem să facem. Încearcă să te întorci în cameră. Văzând aceeași situație, asociațiile sunt declanșate și, prin urmare, gândurile originale se întorc.
Fii creativ.
Toată lumea va avea o serie de date importante sau câteva nume care trebuie amintite întotdeauna.
O modalitate de a ne aminti despre ei este de a crea o poveste care include informații cu informațiile necesare. Inventați o rimă, o expresie sau un cântec cu date sau nume-cheie pe care trebuie să le rețineți.
Gândiți-vă la poze.
Dacă trebuie să vă amintiți lista de cumpărături, imaginați-o sub formă de poze. Mai mult de 80% din informațiile pe care le primim cu ajutorul organelor de viziune. Prin urmare, asociațiile vizuale sunt cele mai stabile.
Imaginați-vă ce departament al magazinului mergeți mai întâi? Ce vezi? Ce veți pune în coș? Această metodă este mult mai bună decât o bucată de hârtie cu mementouri.
Mutați mai mult.
Cercetările medicale arată că creierul funcționează mai eficient atunci când fluxul de sânge crește în organism. În consecință, cantitatea de oxigen din celule crește.
Cea mai bună metodă de a dispersa sângele prin venele este să vă mișcați mai mult. Plimbarea în aer proaspăt, jogging, fitness, înot. Enumerați că este posibil pe termen nelimitat. Alege o lecție pentru preferințele tale. Amintiți-vă, mișcarea este motorul sănătății! Inclusiv mentalul.
Acum știi mai multe despre cum să economisiți memoria. Amintiți - sănătatea dumneavoastră este în mâinile voastre.