Din toate părțile audem: "Consolidați imunitatea - protejați corpul!" Și faceți-o exclusiv cu ajutorul unor doze scumpe. Dar ele au o alternativă - mijloace gratuite, inofensive și mai plăcute decât farmaciile. Corpul tânăr nu are nevoie să mențină vitalitatea cu un fel de pilula. Ne putem descurca singuri! Iată câteva modalități ușoare de a întări imunitatea. Și nici o chimie. 1. Plimbare cu desculț.
Dacă nu aparțineți persoanelor care apucă inflamația plămânilor (și anume plămânii, nu trucurile) de la trei pași pe podeaua rece, puteți încerca această metodă simplă. Soția zeitei, Diane Keaton, care în șaizeci de ani "cu o coadă" iubește să meargă desculț în New York, arată ca și cum vârsta nu există pentru ea. Diane este pasionată de o alimentație sănătoasă și este serios angajată în yoga, dar, în plus, ea merge de asemenea desculță ori de câte ori este posibil - nu este deloc jenată de pretinsa necurăție a trotuarelor orașului. Plimbarea desculțată trebuie să înceapă treptat, adăugând treptat timp și extinderea teritoriului. Pe tălpile picioarelor există multe puncte active, stimularea cărora duce la muncă.
2. Turnarea apei reci.
Cei care fac acest lucru sunt încântați. Cei care încă nu au început, se tem să se gândească chiar la asta. Este mai ușor să începeți vărsarea în vară - apa caldă din orașe este încă oprită și frigul la acel moment nu se întâmplă atât de înghețat. Obișnuiți-vă puțin: mai întâi o bucată mică, apoi puțin mai mult și puțin mai mult. Puteți să experimentați - să vedeți dacă este mai ușor să stați un minut sub duș sau doar să vă aruncați din găleată. Victoria Beckham își amintește că Jeri Halliwell o învățase o dată să termine dușul de dimineață cu turnare rece pe gheață - nu numai că permite fetelor să nu se îmbolnăvească, ci și întinerește corpul, ajutându-l să scape de celulele moarte. Cel mai important lucru este să nu vă încălzi după un duș cu gheață cu apă caldă, dar să vă frecați imediat cu un prosop.
3. Yoga.
Dacă problemele din corp, în opinia dvs., nu sunt atât de pronunțate, dar dorința de a schimba ceva a venit deja - faceți yoga. Da, este complicat și neobișnuit, dar nimeni nu cere mult de la tine - poți să-ți dedici două ore pe săptămână și multe probleme vor dispărea imediat. Yoga schimba corpul: rulmentul este egalat, mușchii sunt strânși, iar vertebrele devin singuri. Și vă veți simți mai bine: insomnia va dispărea, veți înceta să fiți nervoși peste lucruri mici și veți întreprinde lucruri mult mai energice. Practicarea yoga poate fi o viață - pentru a nu fi bolnavă și întotdeauna să aveți o formă morală și fizică excelentă. Este suficient să te uiți la Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker și Gwyneth Paltrow, să înțelegi: problemele de sănătate nu amenință yoghinii.
4. Atitudinea.
Cea mai accesibilă cale de a întări imunitatea. Aceasta este cea mai importantă parte, fără ea, nici o modalitate de a întări imunitatea va funcționa! Ați văzut vreodată oameni care spun neobișnuit că au o parte dureroasă sau rece a corpului, că trebuie să vă închideți imediat, altfel vă veți îmbolnăvi și că mai degrabă ar rămâne acasă, deoarece au deja febră? Astfel de personaje sunt împărțite în două grupuri: unul este copilul mamei care, în copilărie, a explicat că te poți îmbolnăvi de înghețată, trebuie să mergi în papuci la domiciliu și să mănânci primul, al doilea și al treilea la prânz. Ei au fost atât de intimidați încât acum ei dau această idee în mod activ lumii - credeți-mă, într-adevăr se îmbolnăvesc de o înghețată, de asemenea trebuie să dovedească coerența teoriei lor. Cel de-al doilea grup sunt cei care doresc doar atenție și, dacă li se dau, vor mânca cu bucurie trei înghețate și vor fi perfect sănătoși. Încercați să nu cădeți în nici un grup. Persoanele care au cucerit bolile teribile au ieșit din ele numai prin a crede în ei înșiși și cu încrederea în fier că vor ieși afară. Will, încrederea și atitudinea determină, în multe feluri, viața noastră și, dacă vărsați apă rece cu certitudinea că mâine vă veți îmbolnăvi - așa va fi. Și dacă utilizați mecanismul de auto-programare într-un mod pozitiv - de exemplu, să vă explicați că gâtul răgușit este complet inutil, deoarece mâine veți merge cu prietenii în karaoke - creșterea imunității va fi mult mai rapidă și frigul se va opri să vă agățați.
5. Comunicarea.
Poate că va părea o prostie pentru unii oameni, dar chiar și copiii sunt nemulțumiți de sterilizarea inutilă - cel puțin așa gândesc pediatrii moderni. Prin urmare, o cameră curate și produse ecologice ne protejează fără probleme până când ajungem în lumea exterioară. Oamenii de stiinta chiar spun ca oamenii care folosesc adesea metroul sunt mai putin susceptibili de a fi infectati cu infectii accidentale decat cei care calatoresc sau calatoresc cu transportul privat - cei care au dezvoltat imunitatea, nu le pasa. Cu cât comunicăm mai mult cu oameni diferiți (nimeni nu oferă să împartă igiena personală cu ei), cu atât mai mult vom ieși în lume - cu cât suntem mai rezistenți la diferite virusuri și microbi. Nu uitați de mijloacele descrise mai sus - într-un complex toate acestea vor da un rezultat excelent.
6. Aer proaspăt.
Merită să ne gândim la acest truism. Ei bine, dacă locuiți într-un mic oraș curat și petreceți vara în sat. Dar când locuiești într-un oraș cu mai multe milioane, unde sunt emise o mulțime de substanțe nocive în aer, adesea simți slăbiciune și amețeli din cauza lipsei de oxigen! Orice modalitate de a-și reface stocurile se va potrivi - chiar și cocktail-uri de oxigen în farmacie, să nu mai vorbim de plimbări regulate prin zonele verzi (pătrat în centru nu este o opțiune, deși mai bine decât nimic). Obișnuiți-vă cu excursii regulate în afara orașului - în sezonul cald este plăcut, mai ales că puteți înota și puteți face plajă în țară. Dacă nu doar culcați pe iarbă, ci și pe bicicletă sau pe volei, veți aduce mari beneficii corpului. Și vă puteți întări imunitatea pentru tot anul.
Datorită acestor 6 modalități ușoare de a întări imunitatea, veți fi mereu în formă. În același timp, nu trebuie să cheltuiți pe suplimente scumpe și complexe de vitamine. Încearcă - rezultatul nu te va face să aștepți.