Totul trebuie să fie perfect într-un corp perfect. Dacă v-ați confruntat cu scăderea în greutate în șolduri și talie, puteți face cu siguranță restaurarea unei forme frumoase de mâini. La urma urmei, umeri plini, largi și mâini pot strica imaginea întregii figuri feminine care a devenit construită.
Nutriție pentru pierderea în greutate în mâini
Acest lucru poate părea surprinzător, dar există un regim alimentar special de nutriție pentru a putea pierde greutatea exact în zona mâinilor, pentru a le aduce într-o formă bună.
De fapt, umerii și brațele sunt o parte foarte dificilă a corpului pentru pierderea în greutate, dificil de a reduce grăsimea în aceste locuri. Prin urmare, să se ocupe de mâini va avea cu toată seriozitatea. Cu ajutorul unei diete, care implică o serie de exerciții pentru proces și care completează sistemul de slăbire cu mijloace cosmetice manuale.
În ceea ce privește nutriția, în primul rând, amintiți-vă că trebuie să beți aproximativ 2 litri de apă potabilă simplă pe zi. Poate fi un hidrogen, un mineral fără gaz, apă îmbuteliată. Nu luați în considerare supe, sucuri, cafea și chiar ceai verde pentru o băutură. Apa, beată într-un volum mare, face metabolismul să funcționeze mai activ. Datorită muncii sale intense, puteți pierde în greutate mai devreme.
Nu beți sucuri de fructe dulci și cumpărate. Eliminați cel puțin temporar până la efectul dorit de dulceață, făină, prăjită, picantă, sărată, grasă, "fast-food", conservată, "semi-terminată" din dieta sa.
În meniul dvs. trebuie să fie în cantități mari pentru a participa la fructe proaspete, fructe de padure, verdeață și legume. De asemenea, este necesar să beți un complex de vitamine, în cazul în care există vitamina A. Aceasta afectează în mod benefic starea pielii, îi dă un ton.
Nu mâncați mai târziu de ora 19.00 și încercați să mâncați la fiecare 2-3 ore în porții nu mai mult de 200 de grame. Acesta este un sistem de așa-numită nutriție fracționată, care este potrivit pentru o pierdere intensă în greutate.
Când ați stabilit un sistem de dietă pentru slăbirea mâinilor, luați notă de unele produse cosmetice de origine, care vor restabili tonul pielii, reducând numărul celulelor grase ale ciupercilor.
Cosmetica de uz casnic
Îngrijirea corpului
Miere. Se diluează mierea naturală cu apă caldă și o lingură de oțet de cidru de mere. Aplicați amestecul pe mâini. Împachetați-vă mâinile cu o învelitoare de alimente, apoi le înfășurați cu un bandaj pentru a păstra filmul mai bine. Puneți un pulover cald pe voi înșivă. După o jumătate de oră, faceți o agitație și faceți un duș. Puneți pe mâini cremă anti-celulită.
ulei eteric. Se amestecă, dacă aveți piele uscată, ulei esențial de menta cu ulei de pin. Puteți folosi semințe oleaginoase sau tămâie în loc de pin. Cu pielea fina a mâinilor cu ulei de jojoba, se amestecă semințele oleaginoase și levantica sau cedrul. Luați orice ulei literal 7-10 picături. Adăugați ulei de măsline și o mică cremă de mână la amestec. Utilizați un amestec ca în rețetă cu o învelitoare de miere.
Cafea. Grosul, care a rămas din cafeaua beat, este amestecat cu orice ulei vegetal. Îndepărtați cu atenție amestecul cu mâinile care necesită scădere în greutate. Apoi acționați ca și în primele două rețete.
Scrubs pentru umeri și mâini
Scrubele sunt folosite pentru a exfolia pielea umerilor și a mâinilor, precum și pentru a spori circulația în celule. Ca agent de apucare se poate folosi sare de mare mică, coajă uscată și uscată, fulgi de fulgi de ovăz, cafea măcinată, hrișcă măcinată.
Combinați substanța de spălare cu gel de duș sau două linguri de lapte, smântână, lapte coaptă. Puteți separa problema cu apă obișnuită sau cu suc de lămâie acidificată. Acum frecați zona brațelor și a brațelor atunci când vă aflați în baie, grijă de acasă pentru a înroși pielea. Faceți acest masaj timp de cel puțin 10 minute. Apoi puteți face un duș.
Masaj pentru partea problematică a corpului
Zona de mână este foarte convenabilă pentru masă independent. Faceți auto-masaj 15 minute pe zi, iar după o lună de astfel de terapie veți observa cât de repede pielea mâinilor va deveni elastică, iar umerii înșiși vor pierde în greutate în mod semnificativ. Continuați masajul individual al mâinilor în fiecare zi până când se obțin rezultatele dorite.
Toate mișcările fac strict de la mână la umăr și la subsuori. Înainte de masaj, aplicați un masaj de masaj cu un efect anticelulitic asupra mâinii. Puteți adăuga ulei esențial (5-6 picături). Ce trebuie să faci? Treceți ușor cu o mână cu oa doua mână umedă înainte de încălzirea pielii. Aceasta este prima mișcare în auto-masajul recomandat.
A doua mișcare. Slam rapid, ușor. Cu mâna, apucă pielea mâinii și scutură ușor.
A treia mișcare după aplauze - de asemenea, claps, dar cu o mână concavă. În același timp, aplauzele vor suna ca un sunet în plină expansiune, de parcă datorită efectului de vid la îndemână.
A patra mișcare de auto-masaj este zdrobirea degetelor pielii mâinilor. Mișcările trebuie să fie circulare.
Amintiți-vă că în acest masaj necesită mișcări prea intense, ascuțite și dureroase, ceea ce va provoca tensiuni inutile în mușchi. Numai lumina, mângâierea și frământarea acțiunii mâinii. Masați un braț, faceți același lucru cu cealaltă mână.
Exerciții pentru slăbirea mâinilor
Clasele cu gantere în mâinile lor nu vor conduce la acumularea excesivă a masei musculare (cum ar fi culturistii), daca le aplici moderat, nu mai mult de jumatate de ora in fiecare zi. Dar ganterele stimulează această zonă a corpului, forțează mușchii interiori ai brațelor și se micsorează intens și, prin urmare, pierd și excesul de grăsime.
Cu gantere. O sarcină în mâini trebuie practicată după cum urmează. Luați în fiecare mână un piercerator de greutate de jumătate kilogram. În timp, greutatea încărcăturii poate fi mărită până la un kilogram. Ridică-te drept. Trage-ți brațele afară în fața ta, palmează-te. Strângeți brațele cu încărcătura pentru tine (la piept) de 10 ori. Rotiți ganterele periei în jos. Puneți brațele până la el de 10 ori.
Ridicați brațele cu încărcătura în partea stângă (brațele coborâte), ținând ganterele în jos de 10 ori. Apoi, aceeași poziție, dar periile cu gantere în ele continuă să apară.
Ridicați ganterele de pe umeri de 10 ori în sus. Apoi, puneți-vă mâinile jos și trageți-le cu încărcături pe subsuori de 10 ori.
Adu-ți în spate o mână cu o încărcătură, îndreptați-o și coborâți în jos, apoi cealaltă.
Luați-vă pe bancă, cu mâinile de pe bancă. Trageți un braț la rândul său, mai întâi în piept, apoi celălalt. Faceți de asemenea de 10 ori cu fiecare mână.
Stați pe toate patrulea. Cu o mână, stați pe podea, al doilea de gantere, lăsați-l deoparte de 10 ori, apoi înainte de 10 ori și înapoi cât mai mult. Faceți același lucru cu mâna a doua.
Fără gantere. Cu excepția exercițiilor cu o încărcătură ar trebui să se facă și altele fără încărcătură, dar stimulează bine zona umerilor și a mâinilor. Pokoxirovte un obiect, de exemplu, o pernă de canapea sau o adevărată pere de boxer.
Apăsați sus de scaun sau scaun, în picioare în spate, de până la 10 ori. Poți și tu, de la etaj, dacă este posibil.
Îndoiți-vă brațele în coate și trageți-le în lateral (de 10 ori). Din poziția în picioare, extindeți mâna dreaptă în sus și trageți-o pe cap, întindeți-o spre stânga. Reveniți la poziția de pornire. Faceți același lucru cu mâna stângă.
După încheierea exercițiului, clătiți-vă mâinile, agitați-i, înclinând ușor corpul înainte.