Costul unei ore de antrenament în centrul dvs. preferat de fitness este terifiant ... Este într-adevăr un vis de o figură subțire de a spune la revedere? Nimic de genul ăsta! Mai degrabă, dimpotrivă: rețetele noastre nu numai că vă spun unde se află noile rezerve de slăbire, ci și că vă salvează mult.
Toată lumea iese din masă!
Haideți sincer: orice adunare de seară într-un restaurant la modă sau cu prieteni buni se transformă într-o seară de "mâncare". Mai intai te pui ca o vrabie, apoi inghiti ca o rață, iar apoi cu un boa plin e greu să te târâzi într-un taxi ... Și dimineața te uiți grozav la:
1) conținutul portofelului (dacă este "comunicat" într-un restaurant);
2) numerele pe scări de podea (în toate cazurile) ...
Și să ne amintim întâlnirea cu prietenele într-o cafenea, considerați-vă că este datoria dvs. să comandați ceva - altfel este oarecum inconvenient să stai două ore cu o ceașcă de ceai. Și aceste notorii "lucrătoare" la locul de muncă - este incomod să nu "faceți marca" pentru premiu, nu să sărbătoriți o zi de naștere sau să vă întoarceți de la o vacanță ...
Deci, de a refuza să comunice?
Nu deloc! Dar colegii dvs. vor sărbători cu bucurie un eveniment plin de bucurie cu suc și fructe și vă puteți întâlni cu prietenii nu numai la masă. Și, de exemplu, în parcul vecin (dacă vremea permite). Când ploaia va fi încărcată, vă puteți aminti că în orașul dvs. preferat există muzee, săli de expoziție și ... biblioteci (unde, adesea, se petrec nopțile poeziei). Bonusul distracției culturale va fi și faptul că nu se hrănesc acolo.
Rational dieta
Eh, a existat o dată în fiecare casă "Cartea despre mâncare gustoasă și sănătoasă" - în acele momente binecuvântate când nimeni nu a auzit de mâncare fast-food. Și a fost o secțiune numită "Mâncare dietetică" ... Acum, poate, merită ... să-l scrieți singur!
Revizuiți dieta și propriile obiceiuri: în multe familii europene, cultul alimentar nu doar "guvernează" bugetul - adesea ocupă cel mai important loc în viață.
Doriți să "profiți" dulciurile de stres? Înlocuiți dulciurile și produsele de patiserie cu marshmallow și marmelade! Există astfel de zane de casă, care chiar duminică nu îndrăznesc să meargă la plimbare cu întreaga familie, până când au pregătit trei găleți de mâncare. Dar de fapt ați decis să salvați? Poate că merită să începeți să salvați și la masă: îndepărtați plăcile mult mai mari, nu puneți prea mult pe plăcuță, "să nu pierdeți", să nu mâncați, să mâncați încet, să ieșiți din masă cu o ușoară senzație de foame și să așteptați cu răbdare timp de 20 de minute , până când vine un sentiment de saturație. Și că familia împreună cu dvs. respectă cu strictețe aceste reguli uitate, încurajează-i cu gândul: în acest fel nu numai că vom pierde în greutate, ci vom aduce o contribuție personală la lupta împotriva crizei mondiale!
Din bucătăria familiei, puteți face o distracție bună. De exemplu, o călătorie culinară în jurul lumii: Ziua Sushi - și întreaga familie învață să gătească o delicatesă de peste mări. Sarcina ta este să alegi o rețetă low-calorie, ieftină și ușor de preparat.
Pe jos spre armonie
Benzina a crescut în preț. De asemenea, călătoriți cu transportul public. Out? Nu, înainte de cultura circulației cu bicicleta în jurul orașului (ca în Suedia, Danemarca și multe alte țări europene), suntem încă foarte, foarte departe. Dar există o cale de ieșire! Statisticile confirmă: în primul an, proprietarii fericiți ai propriei lor mașini adaugă până la 10 kg! Să încercăm să facem concluzii înapoi: este interesant dacă trimitem "calul de fier" în garaj, refuzăm neapărat să ne rupem nervii pe metrou și navete, să ne ridicăm cu o oră mai devreme și să mergem la treabă neîncetat, cât timp vom pierde aceste 10 kg?
Apropo, se pare ca autoritatile municipale se vor intalni, de asemenea, cu cei care vor sa se simta mai usor: introducerea unei taxe pentru utilizarea ascensorului in casele cu mai multe etaje este un bun stimulent pentru a stăpâni exercițiul "pe scări cu un pas înflorit".
"Nu!" - un miracol-yudo-înseamnă!
De regulă, dacă citim despre problemele legate de somn, este neclar în cazul în care slăbiciunea și mânia provocată, supărarea digestiei și nevoia de a se stabili în toaletă, dorința de a se despărți de sângele lor dispare în 70% dintre cei care pierd în greutate. Restul a crescut cu 25%.
30% ajută la un truc simplu - să cumpere pentru întreaga sumă, pe care trebuie să o plătiți pentru ambalarea unui produs magic, fructe diferite.
Centru de fitness pe covor
"Dragostea mea mi-a dat un abonament anual la" Mega-super-sport! "-" Oh, da, el a fost rasfatat! Acum mă duc la "clubul de fitness Elite-prestige" - e foarte cool! "Convorbiri familiare, nu? Și dacă te uiți atent, e greu să vezi diferența dintre cifrele femeilor care se certau ...