Cum să piardă în greutate ... Problema veșnică a umanității noastre. Dar dacă în sezonul cald kilogramele dispar pur și simplu, iar iarna nu este greu doar să pierdeți în greutate, dar și kilograme în plus. Cum să pierdeți greutatea în timpul iernii, astfel încât să nu se întâmple? Există două reguli cele mai importante.
- În timpul iernii, corpul necesită multă energie pentru a încălzi corpul și este depozitat în depozite de grăsimi. Deci, nu continuați despre voi înșivă și despre foamea voastră! Asta nu înseamnă că ar trebui să stați pe o rație de foame. Mănâncă, dar cu moderatie.
- Detologii rezistă ședinței pe diete în timpul iernii. Dar dacă vă decideți să urmați această cale, alegeți o dietă săraci, pentru a nu îngheța pe drum din cauza lipsei de energie.
Pentru a pierde în greutate în timpul iernii, este necesar să vă revizuiți întregul program de viață obișnuit și asigurați-vă că faceți sport. Să fie o cursă nevinovată sau 2 ore de antrenament intens în sala de sport, dar este doar necesar. Ar fi minunat să vă înscrieți la dans: o mare de emoții pozitive și o pierdere suficientă de calorii într-o seară.
Nutriția corectă în timpul iernii
În timpul iernii, un meniu rațional vă va permite să pierdeți în greutate în mod corespunzător. Va fi minunat dacă luați o supă caldă ca bază. O supă delicioasă vă va încălzi și vă va oferi vitamine, substanțe nutritive, energie. Meritul supei este că vă amăgește corpul datorită volumului de mâncare pe care îl consumați. Acesta din urmă nu este îndepărtat cât mai repede din corp ca apă simplă. Și în combinație cu legume fierte - este doar un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii.
Prima variantă de supă:
Luați arcul (6 capete), furculițele de varză, ardeiul verde și roșiile (câte 2-3 bucăți), o grămadă de verdețuri de țelină. Toate ingredientele sunt tocate și fierte. După fierbere puneți frunze de dafin, ghimbir și piper.
A doua variantă de supă:
Se iau culoarea varza si - praz (0,2 kg), 0,5 la ceapa in cap, varza, patrunjel si morcov (0,25 kg fiecare) si 0,3 kg de telina de telina. Tăiați și fierbeți până la fiert. Apoi, făcând un cartof piure, adăugați un cățel de usturoi, suc de roșii (1 lingură), busuioc și piper la gust. Această supă este gătită încă 10 minute.
Opinia nutriționiștilor
În opinia nutriționiștilor, este mai bine să piardă în greutate în timpul iernii, reducând porția mâncată. A exclude orice produs din dietă în timpul iernii este pur și simplu inacceptabil. În această perioadă corpul este deja epuizat, iar lipsa componentelor necesare va afecta negativ starea organismului. Necesar în dieta prezenței de pește, produse lactate, ouă. Din carne, preferați o pasăre slabă (curcan, carne de pui), carne de vită sau carne de porc ar trebui să fie cât mai slabă posibil. Legumele și fructele sunt obligatorii, iar numărul lor trebuie crescut. Se straduiesc pentru o dieta sanatoasa. Dacă mai devreme ați prăjit, acum este timpul pentru a găti mâncare prin metoda de a pune, fierbe sau pur și simplu coace în cuptor. Ar fi grozav să faci un abur - să economisiți mult timp și efort. În ceea ce privește carbohidrații, asigurați-vă că includeți terci din dietă. Dar scapa de chiftele de mancare si de dulciuri diferite.
Dieta corectă aleasă, exercițiul, dorința și puterea voinței - tot ce trebuie să pierdeți în timpul iernii sau cel puțin să păstrați greutatea la același nivel.