În toamnă sau în timpul iernii pentru a prinde o răceală este foarte ușor. Mai ales amenință cei care nu respectă regulile de prevenire. Și, de asemenea, unul care suferă de boli cronice ale gâtului și nasului. Regulile pentru toți sunt la fel. Ele sunt simple și eficiente pentru a se proteja pe ei înșiși și pe cei dragi de viruși.
Regula numărul 1. Moyteruki
Trebuie să vă spălați mereu mâinile atunci când vă întoarceți acasă de pe stradă, mai ales dacă ați fost în transportul public. Este prin intermediul micilor transmise de multe ori. Medicii vă sfătuiesc să vă spălați fața cu săpun și să vă spălați nasul. Această procedură curăță mucoasa de viruși și de praf. Cea mai bună modalitate de a vă spăla nasul este sarea de mare. Poți să-l cumperi în farmacie. Puteți să o faceți singur. Luăm 1 pahar de apă caldă fiartă. Se dizolvă în ea o jumătate de lingură de sare. Soluția nu trebuie să fie prea saturată, altfel există posibilitatea de a arde mucoasa.
Regula numărul 2. Purtați mai multe straturi
În această perioadă rece este cel mai bine să se îmbrace, astfel încât să nu se răcească și să nu se supraîncălzească. Vremea în toamnă este destul de schimbabilă. Nu este ușor să alegeți hainele pentru vreme. Este mai bine să purtați mai multe lucruri decât una caldă. De exemplu, în partea de sus a unei broșe, purtați o vestă, pe o jachetă sau pe o haină, o fustă largă sau fură. Acest lucru vă va permite în vântul rece să nu înghețe, dar în magazin sau în transport, în cazul în care este suficient de cald, eliminați unul sau două straturi de îmbrăcăminte. Acest lucru va împiedica supraîncălzirea.
Regula 3. Respirați cu aer curat
Plimbarea în aerul proaspăt este utilă. Își întăresc imunitatea. Desigur, nu toată lumea își poate permite să meargă în fiecare zi timp de 2-3 ore. Mulți dintre noi suntem în aer liber numai atunci când ajung la locul de muncă și de muncă, du-te la magazin. Dacă încercați să vă prindeți la sfârșit de săptămână cu o plimbare lungă, nu va mai exista niciun rezultat. Trebuie să vă asigurați că casa dvs. este mereu proaspătă și umedă. Este necesar să ventilați camera, în special la culcare.
Regula nr. 4. Încearcă bine.
În perioada de toamnă-iarnă, este important ca organismul nostru să primească un număr suficient de vitamine. Prin urmare, trebuie să mâncați bine echilibrat. Asigurați-vă că includeți în dieta dvs. portocale, lămâi, miere și iorekhi. În feluri de mâncare va fi bine să adăugați condimente care au un efect de încălzire. Acestea includ: piper, ghimbir, cardamom. Este important să beți băuturi din fructe, compoturi de afine, coacăze, zmeură. În caz de urgență, dacă nu vă place toate acestea, cumpărați multivitamine în farmacie și le consumați. În această perioadă, nu pot exista diete rigide. Slăbită de acest organism devine pradă ușoară pentru toate tipurile de infecții virale.
Regula numărul 5. Consolidarea imunității
O persoană care are o imunitate puternică nu se abține niciodată de bolile catarre. Și orice infecție cu virus suferă destul de ușor. Pentru a avea o imunitate atât de puternică, este necesar să o întăriți în mod constant. Pentru aceasta, copiii lor trebuie învățați din copilărie. Conduceți un stil de viață activ. Învață să tratezi stresul. Trebuie să dormi cel puțin 7-8 ore pe zi. Din nedosypaska obișnuită, organismul slăbește, iar imunitatea scade.
Un alt sfat important
Protejați-vă de infecțiile virale cu aromoterapie. Uleiuri precum eucalipt, ylang ylang, lavandă sunt antiseptice bune, neutralizează bacteriile și virușii care se află în aer. Uleiurile esențiale de pin, chiparos, mandarină și musetel sunt liniștitoare. Îmbunătățește oboseala, stresul. O baie de 10 picături dintr-un amestec de aceste uleiuri se relaxează bine și ameliorează stresul din mușchi. Pentru a face ca aerul din casă să fie proaspăt, adăugați la lampa de aromă 3 picături de menta și de lamaie.