De multă vreme se știe că relaxarea masajului piciorului poate promova sănătatea corpului în ansamblu. Acest lucru se datorează faptului că pe picioare se află un număr mare de puncte reflexe, responsabile de activitatea organelor principale ale corpului și de sănătatea generală.
Reguli de bază și recomandări pentru masajul picioarelor.
În sezonul rece puteți începe masajul cu băi de încălzire încălzite, în frig - cu răcire. După băile de picioare, ștergeți cu un prosop.
Apoi puteți începe exercițiile de masaj.
Exercițiu.
Mai întâi trebuie să luați o sticlă goală și să o răsuciți sub picior, apăsând alternativ pe podea cu un picior stâng sau drept. Prima dată, rotiți sticla pe întreg piciorul și apoi focalizați-vă pe călcâi, pe partea mediană a piciorului și degetelor. Se recomandă să mergeți puțin pe tocuri, apoi pe șosete. După aceea, mâinile ar trebui să fie frecate fiecare picior, mergând de la glezna la degete. Exercitiul se repeta timp de trei pana la cinci minute, dupa care frecarea este inlocuita de o durere usoara a picioarelor. Este necesar să mergeți separat pe fiecare pincushion de degete, stoarcerea și prinderea în jos fiecare deget de sus.
II exercițiu.
Rețeta cea mai "populară" pentru piciorușul picioarelor este mersul pe desculț pe pietricele și pietricele. Dar dacă vara a dispărut mult, lăsând în urmă doar amintiri? În plus, pietricelele nu sunt doar un remediu excelent pentru dezvoltarea picioarelor plate, ci și masajul picioarelor remarcabil. În același timp, nu este absolut necesar să se depună eforturi.
Independent, la domiciliu, un astfel de exercițiu se face cu o cutie mică de lemn, pe fundul căruia sunt turnate mici pietre. Pentru a efectua un masaj, trebuie doar să treceți pe fundul acestei cutii de la un picior la altul. Acest masaj ar trebui să se facă timp de zece până la cincisprezece minute, până când simțiți că din "plimbarea" pe pietre senzațiile de durere sunt îngrozite.
III exercițiu.
Pentru următorul exercițiu, va trebui să achiziționați o minge de masaj cu o suprafață specială spinoasă. Mărimea unei astfel de mingi ar trebui să fie permisă într-o poziție de ședere pentru ao prinde între cele două picioare. Mingea trebuie rotită între două picioare timp de trei până la cinci minute. Apoi, degetele degetului trebuie apăsate pe picior, în direcția de la călcâi până la degete. Pentru procesul de efectuare a masajului, se recomandă utilizarea unui ulei vegetal puțin preîncălzit sau cremă hrănitoare. Prin mâinile de pe ambele părți ale piciorului, trebuie să efectuați mișcări circulare cu degetele, fără a le ridica de pe picioare.
Exercițiul final.
Pentru a finaliza procedura de masaj a piciorului este recomandat de masaj de fiecare tep. Ar trebui să începeți cu o ușoară ciupire a fiecărui deget individual, întorcându-vă ușor la mișcări "zdrobitoare". Alternativ, la dreapta și la stânga, în partea superioară și de jos, strângeți fiecare deget de la picior.
Apoi întreaga suprafață a palmei ar trebui să fie ținută de mai multe ori la rând, cu mișcări ascuțite ale mâinilor de-a lungul degetelor spre dreapta și spre stânga. Mișcarea trebuie repetată de la partea inferioară și de sus a degetelor. Mișcările glisante din toate părțile de pe degete trebuie să fie mișcările finale ale masajului.
Reteta pentru ulei de gatit pentru masajul picioarelor.
În cele din urmă, aș dori să ofer o rețetă de ulei de masaj din medicina populară, utilizată pentru relaxarea masajului pentru picioare. Pentru a face un astfel de ulei de masaj, veți avea nevoie de două linguri de ulei de măsline puțin preîncălzit. În uleiul deja încălzit, trebuie să adăugați două picături de ulei esențial de lămâie, trei picături de ulei esențial de grapefruit și două picături de ulei esențial de lavandă. Amestecul de ulei rezultat trebuie folosit pe deplin în timpul unei proceduri de relaxare a masajului piciorului.