Cum arata stresul?
Să luăm în considerare aspectul fiziologic al întrebării. Stresul este o reacție naturală a corpului, care ne permite să mobilizăm toate forțele și resursele noastre pentru a reflecta pericolul amenințător. Suntem cu toții familiarizați cu acest sentiment: "Luptă sau alerga". Așa arată. Într-o situație stresantă, corpul eliberează substanțe care ne pregătesc pentru acțiuni decisive. Datorită acestei reacții, corpul nostru are o abilitate minunată de a face față problemelor bruște. De ce, atunci, acest mecanism valoros de autoapărare, pe care natura ne-a înzestrat-o, sa transformat brusc într-un instrument de distrugere, într-un sindrom care ne epuizează? Se pare că răspunsul este simplu - că declanșatorul, care include stresul, a fost activ prea mult timp. O lună sau două, poate chiar ani de zile, avem o mulțime de îngrijorări, care depășesc puterile noastre; ne este teamă să întrerupem relațiile care ne epuizează; ne-am ținut mult timp într-o coajă fragilă numită "familie", care, de fapt, a dispărut de mult. Și astfel ne aflăm imperceptibil în mlaștina impracticabilă a stresului cronic. Experții spun multe și scriu că încărcările constante nervoase afectează sănătatea noastră mentală și fizică. Dar, probabil, deja știți deja despre acest lucru de multă vreme, deci acum vrem să ne ocupăm de un aspect foarte diferit.
Uită-te la problema din interior
Ce se întâmplă dacă sursa stresului etern este în interiorul nostru și nu în afara? Dacă toate acestea se datorează faptului că ideile noastre despre viață sunt în contradicție cu realitățile existente? Realizarea acestei situații ne apasă, ducând-ne într-o greșeală cronică. Cum poți să ceri asta? Probabil, factorii externi sunt percepuți de corp mai mult decât se pare, la prima vedere. Vechile blocaje de trafic, lipsa de bani, regim nebun, tiran lider ... Motivele de fapt - un număr infinit. Felul în care tratăm evenimentele din lumea din jurul nostru și modul în care reacționăm la acest lucru depinde numai de noi înșine și de noi. desigur, din starea emoțională interioară. Acest lucru explică de ce unii oameni rămân calm în situațiile în care alții aduc căldură. Ne gândim constant la modul în care ar trebui să fie și nu simțim momentul prezent. Trăim după niște concepte imaginare și, prin urmare, nu observăm că în prezent există și aspecte pozitive. Ei trebuie să se bucure și să se bucure. Mulți încep să se uite la stres diferit, după ce au ajuns să cunoască lucrările omului de știință american Kareem Ali. El crede că "stresul este diferența dintre ce este și ce aș vrea să văd. Între timp, ce faci și ce vrei să faci. Între timp, în ce crezi și în ce ai. " Ar trebui să fim responsabili pentru viețile noastre, în loc să-l dăm altcuiva. Cel mai simplu mod de a spune că nimic nu depinde de mine și, în general, viața este întuneric și nedreptate completă. Puteți invoca în mod constant guvernul pentru creșterea prețului benzinei, plângerea pentru vremea ploioasă etc. Trăiți într-o stare în care nimic nu depinde de dvs. și există o sursă de stres neschimbată. Să dăm un exemplu: ați intrat într-un blocaj de trafic, stați și gândiți-vă tot timpul, dar dacă nu sa întâmplat ... ", sunteți nervos în legătură cu faptul că nu aveți timp. Și prin asta te înveți și mai mult. Dar situația nu se schimbă de la asta. Sau, de exemplu, cu privire la partenerul dvs., cu siguranță doriți ca el să fie diferit - nu așa cum este, ci așa cum doriți. Cu alte cuvinte, circumstanțele externe afectează starea internă și apare un sentiment de neputință deoarece nimic nu poate fi schimbat.
Nu vă grăbiți să remake lumea
Apoi m-am întrebat unde a venit această dorință pentru o altă realitate. Unde trebuie să facă tot ceea ce este planificat, într-o cronologie exactă cu programul? Sau poate fi spus într-un alt mod: de ce continu să-mi trag o astfel de sarcină de responsabilitate pe care nu o pot suporta; Susțin relațiile care se epuizează fără sfârșit; ascultă învățăturile mamei mele, care sunt departe de realitate? După cum spune dr. Ali, răspunsul la această întrebare nu este ușor. De multe ori avem de-a face cu lucruri care nu le place deloc și nu coincid cu opiniile noastre. De ce se întâmplă acest lucru? Dacă te uiți în tine, ne vom împiedica pe criticul interior care trăiește în noi și încearcă să construi totul în felul său. Din acest motiv, și un sentiment de nemulțumire constantă cu tine însuți. La urma urmei, trebuie să trăim pentru totdeauna după standardele acestei voci interne, deranjante. De exemplu, eu - o persoană de natură calmă și necurată, dar acest critic personal pentru totdeauna mă conduce, pune un timp imposibil. Dar dacă te uiți în jur, de fapt, nimeni nu are nevoie de astfel de deprivări de la noi, noi aspirăm doar la unele idealuri, pe care le-au atras în imaginația lor. Se întâmplă că, chiar dacă dorința coincide cu cea reală, nu suntem încă mulțumiți de noi înșine și vocea noastră interioară continuă să repete: "Dar a fost posibil să facem mai bine!" Și cea mai mare problemă este aceea că luăm totul la inimă. Să ne întoarcem la graba mea de dimineață, când al doilea meu "eu" îndemn în mod constant: "Fă-o, nu o face!", Chiar știind că trebuie să mint mai devreme, mai ales trăgând până la o oră dimineața și dimineața, din pat, mă scuipă că m-aș culca în ea. De asta a venit totul! Realizând că toate astea sunt greșite, încerc să schimb situația. Când simt că totul se clocotează de nemulțumire, respi adânc și încerc să reanalizez situația.
Numai tu îți administrezi viața
Când vă decideți să lucrați la o mașină, atunci, desigur, să vă asumați responsabilitatea pentru toate evenimentele ulterioare care pot apărea. Adică, îți dai seama că poți intra într-un blocaj de trafic sau (Doamne ferește!) Într-un accident. Și dacă brusc se întâmplă acest lucru, este doar pentru că ați vrut să intrați în mașină și să mergeți mai departe decât prin intermediul mijloacelor de transport public sau prin taxi. Deci, nu trebuie să blestemați circumstanțele și să căutați vinovații. Sau, de exemplu, a trebuit să terminați o muncă la domiciliu, dar ați decis să urmăriți o comedie bună despre care ați auzit multă reacție pozitivă. Da, ați fost conștienți de faptul că va trebui să vă terminați toată munca mâine sau târziu seara, dar ați decis să vă faceți timp pentru a viziona filmul și ați primit o mulțime de plăcere. Prin urmare, nu trebuie să vă certați și să vă reproșezi. Pentru a avea ceea ce vrei și a fi responsabil pentru acțiunile tale este cheia principală pentru combaterea stresului. Depinde de noi modul în care vom reacționa la o situație specifică - ca victimă sau persoană adultă responsabilă de acțiunile lor. Și aici trebuie să înțelegeți și să aveți curajul să vă recunoașteți că puteți face o greșeală. De exemplu, ați intrat în mașină pentru a merge la serviciu, deși din cauza blocajului de trafic ar fi mai rapid să ajungeți la metrou. Adică ați luat decizia greșită, dar a fost alegerea dvs. și numai el poate arăta ceea ce este bun pentru dvs. și care nu este. Desigur, schimbările în conștiință nu se vor întâmpla așa de repede, peste noapte. Dar dorința de a cunoaște pe sine va arăta calea cea bună. Principalul lucru nu este să uitați că într-o stare calmă este mult mai ușor pentru dvs. să faceți față tuturor situațiilor complexe decât într-un atac de panică. Există o astfel de rugăciune: "Doamne, dă-mi curajul de a schimba ceea ce poate fi schimbat, răbdarea de a accepta ceea ce nu poate fi schimbat și înțelepciunea de a distinge unul de celălalt". Utilizați-l în viața voastră și stresul va fi perceput destul de diferit.