În primul rând, nu ați putut aduce problema până când veți auzi din gura unui doctor: "Aveți miopie, draga mea!". Ceea ce mă pune cel mai mult în această situație este faptul că unii medici încep să convingă pacientul să cumpere ochelari sau lentile. Deși ei, ca și cum nimeni altcineva nu ar trebui să știe că nu există nici un beneficiu în această optică. Viziunea de la aceasta nu se îmbunătățește niciodată și chiar invers. Un specialist bun va prescrie nu numai ochelari și vitamine, ci recomandă și exerciții menite să îmbunătățească viziunea.
În al doilea rând, pacientul însuși nu poate fi mulțumit. El trebuie să înțeleagă că ochelarii nu își vor restabili viziunea, ci se vor îmbunătăți doar la un moment dat, când acest lucru este cu adevărat necesar. În opinia mea, este rău când o persoană își cumpără ochelarii și uită din nou de ochii lui. Continuă să conducă vechiul mod de viață. Rezultatul este o deteriorare ulterioară a vederii.
Care este cauza reală a afectării vizuale? De fapt, există mai multe motive: nutriție necorespunzătoare, ecologie săracă, ședere lungă în fața ecranelor TV și monitoare pe calculator, stres. Desigur, puteți lua în considerare fiecare motiv separat. Dar atunci nu va fi un articol, ci o carte întreagă. Să înțelegem mai bine cum ne putem ajuta ochii.
Pentru prevenirea bolilor oculare, precum și pentru îmbunătățirea viziunii, este necesar să vă obișnuiți să respectați în fiecare zi și să efectuați reguli simple:
1. În fiecare zi fac gimnastică specială pentru ochi. Ce include?
a) Uită-te la tavan și apoi în jos. Acum - de la dreapta la stânga și înapoi (10-20 ori). Realizați mișcări circulare cu ochii într-o direcție și în cealaltă (de 5-10 ori). Desenați-vă ochii cu litere, adăugați cuvinte de la ei. Capul rămâne staționar. Amintiți-vă, dacă simțiți că ochii dvs. sunt obosiți, opriți să faceți exercițiile. Închideți ochii și lăsați-i să se relaxeze. Relaxați-vă.
b) Realizați o clipire frecventă timp de 20 de secunde.
c) Scoateți-vă brațul și ridicați degetul mare. Uita-te la ea pentru 5-10 secunde și apoi uita-te la obiect la distanță situat la o distanță nu mai mică de 5 m. Exercițiu pentru câteva minute. Nu vă speriați când vă simțiți tensiune în ochi - este normal. Pentru a elimina orice disconfort și a vă lăsa ochii să se odihnească, faceți un exercițiu relaxant. Pentru aceasta, stați confortabil, puneți coatele pe masă, pliați palmele cu o barcă și acoperiți ochii. Asigurați-vă că lumina nu vă penetrează pe mâini. Lăsați ochii să se simtă liniștiți.
d. Ridicați un creion și începeți să urmați mișcările sale. Mai întâi, extindeți complet brațul și apropiați lent creionul de vârful nasului. Era o privire dublă în ochii lui - opriți-vă. Acum scoateți treptat creionul, întorcându-l în poziția inițială. Repetați exercițiul de 10 ori. Și faceți cât mai mulți oameni înainte de fiecare ochi.
e) Începeți să citiți într-un mod special. Pentru început, citiți cartea la o distanță convenabilă și familiară timp de 3 minute. Apoi, luați cartea puțin mai departe și începeți să priviți în literele și literele "neclare". Citiți cartea în acest fel încă 3 minute. Alocați în fiecare zi timp de 15-30 de minute pentru acest exercițiu.
Asigurați-vă că vă lași ochii odihnă după fiecare exercițiu. Pentru a face acest lucru, efectuați un exercițiu relaxant cu care v-ați întâlnit deja.
2. Masați ochii. În primul rând, frecați palmele unul împotriva celuilalt până când apare căldură în ele. Acum, puneți coatele pe masă. Conectați degetele mici și componentele de șoc ale palmelor. Coboară capul pe partea inferioară a mâinilor și puneți partea superioară cu degetele pe frunte. Începeți timp de 2 minute, masați ușor ochii, făcând presiune, mișcare, rotire și vibrații. Dacă totul se face corect, veți începe să simțiți căldura în ochii voștri. Relaxați ochii și lăsați-i să se odihnească.
Important! La efectuarea masajului, fruntea devine punctul principal de sprijin. Partea inferioară a palmelor atinge doar ușor ochii.
3. Începeți să mâncați corect. Mâncați o mulțime de fructe și legume. Beți sucuri naturale proaspete (nu cumpărați cele din magazine). Adevărul este că există o "capcană" - în cazul în care organismul este zgură, atunci vitaminele vor fi slab absorbite și, ca urmare, ochii nu vor beneficia pe deplin în întregime. În acest caz, corpul este curățat, dar acesta este un subiect separat pentru conversație. Reduceți consumul sau chiar eliminați din dieta dvs. făină, alimente grase și dulciuri (înlocuiți-le cu miere).
4. Învață să te relaxezi. La urma urmei, cauza principală a deteriorării vederii este o persistență mentală și nervoasă constantă. Și în viața noastră, situațiile stresante sunt pline, și chiar noi înșine în mod constant "vânt" în diferite ocazii și fără motiv. Vă asigur, de îndată ce veți învăța să vă relaxați, vă veți îmbunătăți în mod natural. Pentru a stăpâni arta relaxării, angajați-vă în pregătirea autogenă. Și nici nu veți observa cum va intra treptat pacea interioară în viața voastră, iar apoi va apărea restaurarea ochilor.
Deci, ați întâlnit foarte puține recomandări pentru îmbunătățirea viziunii. Informații mai detaliate pot fi obținute din cărți speciale. Vă recomandăm să citiți cartea "Îmbunătățirea viziunii fără ochelari prin metoda lui Bates". Am prieteni care, prin recomandările din această carte, au reușit să obțină rezultate semnificative. Puteți face și el! Doar un punct cheie aici este persistența în clasă. La urma urmei, vă spălați fața în fiecare zi și periați dinții. Acum adăugați la această listă și prevenirea bolilor oculare. Lasă-l să devină obiceiul tău nou, bun.