Zen-budistul călugăr Thich Nyat Han asigură: "Viața se întâmplă doar în momentul de față. Dacă pierdem acest moment, ne pierdem viața ". Psihologul Greg McKeon este pe deplin de acord cu el. În cartea sa "Essentialismul" (din esența latină - esență), el spune ce înseamnă "a fi prezent în prezent" și de ce este atât de necesar.
"Ce este important acum": Abordarea lui Larry Gelwicks
Larry Gelwicks a fost antrenorul echipei de rugby din Highland High School de treizeci și cinci de ani. În acest timp, elevii săi au câștigat în 350 de jocuri și au pierdut doar de 9 ori. Care este secretul unui astfel de succes amețitor? Gelwix le-a învățat pe jucători să trăiască complet în momentul actual și să se concentreze în întregime pe cele mai semnificative chiar în această secundă și nu pe jocul următor sau pe următoarea sesiune de antrenament.
Nu contează ultimul meci nereușit sau experiența a ceea ce se va întâmpla într-o săptămână. În astfel de gânduri, nu există nici un folos, și Larry a înțeles întotdeauna acest lucru perfect. În plus, această abordare îi obligă pe jucători să se gândească doar la jocul propriu, nu la jocul rivalilor. Acest lucru contribuie la acțiunile coordonate ale membrilor echipei și la concentrarea maximă asupra tacticii acestora.
Gânduri iraționale
Cum pot fi aplicate toate acestea vieții noastre? Recunoașteți dacă a fost necesar ca voi să vă prezentați într-o capcană de amintiri sumbre? Zi de zi scrolling în capul meu evenimente neplăcute din trecut? Sau poate vă chinuiți, îngrijorându-vă ce altceva trebuie să se întâmple? Pentru o lungă perioadă de timp, reflectați asupra a ceea ce nu puteți schimba și nu încercați să vă concentrați asupra lucrurilor care sunt sub controlul dumneavoastră?
Cel mai probabil, voi, ca majoritatea oamenilor, vă pregătiți în permanență pentru afaceri și întâlniri viitoare, deși ar fi mai bine să rămâneți în prezent. Suntem atât de stresați de stres, tocmai pentru că ne amintim întotdeauna greșelile din trecut sau ne îngrijorăm de lucruri care nu s-au întâmplat încă. Paralizează literalmente, ne împiedică să acționăm și să ne bucurăm de viață. Deci, acum, aruncați totul din cap.
Aflați de la vechii greci
Wise greci antice desemnate timp de două nume: chronos și kairos. Dumnezeu Chronos le părea vechi și cu păr brun, numele lui denota cursul timpului, ordinea cronologică. Și până în prezent, ne gândim la timp în acest sens.
Semnificația cuvântului "kairos" este mai dificil de explicat unei persoane moderne. Acesta este momentul real, un moment fericit. Dacă chronos este cantitatea, atunci kairos este de calitate. Dacă încerci să fii în întregime în momentul actual, vei putea să simți kairos. Doar acest moment este important într-un sens practic, pentru că nu puteți schimba nimic în trecut și viitorul nu va fi mai bine dacă începeți să vă îngrijorați în permanență. Doar aici și acum poți face ceva meritoriu.
De la primele cuvinte
Odată, în timpul mesei cu soția sa, psihologul Greg McKeon a simțit kairos. Iată cum descrie sentimentele sale: "De obicei, la cină, suntem atât de ocupați că ne întrebăm reciproc despre evenimentele de dimineață sau despre orele de planificare pentru seara în care ne uităm să ne bucurăm de o cină comună. De data aceasta Anna a propus un experiment: să se concentreze doar asupra momentului prezent. Nu redați planetele de dimineață, nu sunteți de acord cu cine să ia copiii cu karate, nu să discute despre ce să gătească pentru cină.
În schimb, trebuie să mâncăm încet și încet, complet scufundat în prezent. Am susținut ideea ei. Când am făcut prima mușcătură, sa întâmplat ceva. Mi-am simțit respirația. Apoi am observat inconștient că a încetinit. Brusc mi sa părut că timpul în sine se mișcă mai încet. De obicei, sunt într-un singur loc, iar mintea mea este în cinci, dar acum am simțit că mintea și corpul meu erau complet aici.
Această impresie a rămas cu mine în după-amiaza, când am observat o altă schimbare. Nu am fost distras de gânduri diferite și m-aș putea concentra în totalitate la munca mea. Am fost calm și prezent pe deplin la soluționarea problemelor actuale. Mai degrabă decât, ca de obicei, pentru a împărți energia mentală în multe sarcini concurente, i-am îndrumat la cele mai importante în acest moment. Nu a fost mai ușor să lucrez, dar am început să mă bucur de ea. În acest caz, ceea ce este bun pentru minte a fost de asemenea bun pentru suflet. "
Cum să vă concentrați asupra principalului
Simti ca esti atras de o mie de lucruri deodata? Vrei să te uiți simultan în revista, să citești o carte, să pregătești un proiect, să răspunzi la e-mailuri? Toate aceste cazuri se luptă pentru atenție? De îndată ce simți confuzie, luați o pauză. Respiră adânc. Încercați să decideți ce este mai important în acest moment și nu într-o săptămână sau câteva ore. Pentru aceasta scrieți pe hârtie toate cazurile. Simțiți-vă liber să traversați cele care nu trebuie să fie făcute chiar acum.
Apoi enumerați cazurile despre care credeți că vor fi necesare mai târziu. Gândiți-vă la ceea ce doriți să realizați până la sfârșitul zilei, scrieți toate ideile. Astfel, vă veți salva capul de a nu vă gândiți la viitor și de a nu vă mai fi frică să uitați ceva. Aveți două liste, acum în fiecare dintre ele evidențiați cazurile prioritare. Și imediat treceți la prima listă, efectuați punct cu punct, începând cu cele mai semnificative, în timp ce gândiți doar la ceea ce faceți în prezent. Nici măcar nu veți observa cum veți rezolva treptat toate sarcinile, fără a vă împrăștia și nu fiți nervoși în privința lucrurilor minore.
repornire
Mulți dintre noi, întorcându-ne în seara de la serviciu, păstrăm gândurile în birou, continuăm să ne gândim la diverse proiecte și să ne îngrijorăm de problemele de lucru. Încercați să vă întrerupeți la sfârșitul zilei. Închide ochii, ascultă-ți respirația profundă și calmă. Încearcă să-ți imaginezi cum, cu fiecare expirație, îți dai drumul la locul de muncă, toate problemele și sarcinile nerezolvate dispar. Lăsați-i la locul de muncă și nu-i aduceți acasă. La urma urmei, familia merită atenția dumneavoastră nedivizată și prezența deplină.
Încercați să observați momentele kairosului, să vă amintiți ce v-ați condus la ele, să învățați să vă scufundați în acest stadiu în orice moment. Acest lucru vă va face nu numai mai concentrat și mai de succes, dar și mult mai fericit.
Apropo, doar 3 zile este oferta de la editor - o reducere de 50% la carti de auto-dezvoltare.
16, 17 și 18 iunie 2015 - toate cărțile electronice despre dezvoltarea personală a editurii "Mann, Ivanov și Ferber" pot fi cumpărate la jumătate la codul promoțional NACHNI . Detalii pe site-ul editurii.
Zen-budistul călugăr Thich Nyat Han asigură: "Viața se întâmplă doar în momentul de față. Dacă pierdem acest moment, ne pierdem viața ". Psihologul Greg McKeon este pe deplin de acord cu el. În cartea sa "Essentialismul" (din esența latină - esență), el spune ce înseamnă "a fi prezent în prezent" și de ce este atât de necesar.
"Ce este important acum": Abordarea lui Larry Gelwicks
Larry Gelwicks a fost antrenorul echipei de rugby din Highland High School de treizeci și cinci de ani. În acest timp, elevii săi au câștigat în 350 de jocuri și au pierdut doar de 9 ori. Care este secretul unui astfel de succes amețitor? Gelwix le-a învățat pe jucători să trăiască complet în momentul actual și să se concentreze în întregime pe cele mai semnificative chiar în această secundă și nu pe jocul următor sau pe următoarea sesiune de antrenament.
Nu contează ultimul meci nereușit sau experiența a ceea ce se va întâmpla într-o săptămână. În astfel de gânduri, nu există nici un folos, și Larry a înțeles întotdeauna acest lucru perfect. În plus, această abordare îi obligă pe jucători să se gândească doar la jocul propriu, nu la jocul rivalilor. Acest lucru contribuie la acțiunile coordonate ale membrilor echipei și la concentrarea maximă asupra tacticii acestora.
Gânduri iraționale
Cum pot fi aplicate toate acestea vieții noastre? Recunoașteți dacă a fost necesar ca voi să vă prezentați într-o capcană de amintiri sumbre? Zi de zi scrolling în capul meu evenimente neplăcute din trecut? Sau poate vă chinuiți, îngrijorându-vă ce altceva trebuie să se întâmple? Pentru o lungă perioadă de timp, reflectați asupra a ceea ce nu puteți schimba și nu încercați să vă concentrați asupra lucrurilor care sunt sub controlul dumneavoastră?
Cel mai probabil, voi, ca majoritatea oamenilor, vă pregătiți în permanență pentru afaceri și întâlniri viitoare, deși ar fi mai bine să rămâneți în prezent. Suntem atât de stresați de stres, tocmai pentru că ne amintim întotdeauna greșelile din trecut sau ne îngrijorăm de lucruri care nu s-au întâmplat încă. Paralizează literalmente, ne împiedică să acționăm și să ne bucurăm de viață. Deci, acum, aruncați totul din cap.
Aflați de la vechii greci
Wise greci antice desemnate timp de două nume: chronos și kairos. Dumnezeu Chronos le părea vechi și cu păr brun, numele lui denota cursul timpului, ordinea cronologică. Și până în prezent, ne gândim la timp în acest sens.
Semnificația cuvântului "kairos" este mai dificil de explicat unei persoane moderne. Acesta este momentul real, un moment fericit. Dacă chronos este cantitatea, atunci kairos este de calitate. Dacă încerci să fii în întregime în momentul actual, vei putea să simți kairos. Doar acest moment este important într-un sens practic, pentru că nu puteți schimba nimic în trecut și viitorul nu va fi mai bine dacă începeți să vă îngrijorați în permanență. Doar aici și acum poți face ceva meritoriu.
De la primele cuvinte
Odată, în timpul mesei cu soția sa, psihologul Greg McKeon a simțit kairos. Iată cum descrie sentimentele sale: "De obicei, la cină, suntem atât de ocupați că ne întrebăm reciproc despre evenimentele de dimineață sau despre orele de planificare pentru seara în care ne uităm să ne bucurăm de o cină comună. De data aceasta, Anna a propus un experiment: să se concentreze numai asupra momentului prezent. Nu redați planetele de dimineață, nu sunteți de acord cu cine să ia copiii cu karate, nu să discute despre ce să gătească pentru cină.
În schimb, trebuie să mâncăm încet și încet, complet scufundat în prezent. Am susținut ideea ei. Când am făcut prima mușcătură, sa întâmplat ceva. Mi-am simțit respirația. Apoi am observat inconștient că a încetinit. Brusc mi sa părut că timpul în sine se mișcă mai încet. De obicei, sunt într-un singur loc, iar mintea mea este în cinci, dar acum am simțit că mintea și corpul meu erau complet aici.
Această impresie a rămas cu mine în după-amiaza, când am observat o altă schimbare. Nu am fost distras de gânduri diferite și m-aș putea concentra în totalitate la munca mea. Am fost calm și prezent pe deplin la soluționarea problemelor actuale. Mai degrabă decât, ca de obicei, pentru a împărți energia mentală în multe sarcini concurente, i-am îndrumat la cele mai importante în acest moment. Nu a fost mai ușor să lucrez, dar am început să mă bucur de ea. În acest caz, ceea ce este bun pentru minte a fost de asemenea bun pentru suflet. "
Cum să vă concentrați asupra principalului
Simti ca esti atras de o mie de lucruri deodata? Vrei să te uiți simultan în revista, să citești o carte, să pregătești un proiect, să răspunzi la e-mailuri? Toate aceste cazuri se luptă pentru atenție? De îndată ce simți confuzie, luați o pauză. Respiră adânc. Încercați să decideți ce este mai important în acest moment și nu într-o săptămână sau câteva ore. Pentru aceasta scrieți pe hârtie toate cazurile. Simțiți-vă liber să traversați cele care nu trebuie să fie făcute chiar acum.
Apoi enumerați cazurile despre care credeți că vor fi necesare mai târziu. Gândiți-vă la ceea ce doriți să realizați până la sfârșitul zilei, scrieți toate ideile. Astfel, vă veți salva capul de a nu vă gândiți la viitor și de a nu vă mai fi frică să uitați ceva. Aveți două liste, acum în fiecare dintre ele evidențiați cazurile prioritare. Și imediat treceți la prima listă, efectuați punct cu punct, începând cu cele mai semnificative, în timp ce gândiți doar la ceea ce faceți în prezent. Nici măcar nu veți observa cum veți rezolva treptat toate sarcinile, fără a vă împrăștia și nu fiți nervoși în privința lucrurilor minore.
repornire
Mulți dintre noi, întorcându-ne în seara de la serviciu, păstrăm gândurile în birou, continuăm să ne gândim la diverse proiecte și să ne îngrijorăm de problemele de lucru. Încercați să vă întrerupeți la sfârșitul zilei. Închide ochii, ascultă-ți respirația profundă și calmă. Încearcă să-ți imaginezi cum, cu fiecare expirație, îți dai drumul la locul de muncă, toate problemele și sarcinile nerezolvate dispar. Lăsați-i la locul de muncă și nu-i aduceți acasă. La urma urmei, familia merită atenția dumneavoastră nedivizată și prezența deplină.
Încercați să observați momentele kairosului, să vă amintiți ce v-ați condus la ele, să învățați să vă scufundați în acest stadiu în orice moment. Acest lucru vă va face nu numai mai concentrat și mai de succes, dar și mult mai fericit.
Apropo, doar 3 zile este oferta de la editor - o reducere de 50% la carti de auto-dezvoltare.
16, 17 și 18 iunie 2015 - toate cărțile electronice despre dezvoltarea personală a editurii "Mann, Ivanov și Ferber" pot fi cumpărate la jumătate la codul promoțional NACHNI . Detalii pe site-ul editurii.