Acesta este exact ceea ce toată lumea vorbește acum. Puteți scăpa de kilogramele în plus, "descărcați" corpul dintr-o cantitate imensă de deșeuri în doar o săptămână! E ușor și rapid. Numai 7 zile de dietă specială - și corpul începe o revoluție. Procesul de detoxifiere începe, ceea ce mărește rezistența naturală a organismului la boli și încurajează creierul să producă substanțe chimice "utile". În același timp, deșeurile "nefolositoare" sunt scoase fără urmă. A face bine, veți scăpa de bagajele excesive din zgură, vă veți îmbunătăți sănătatea și aspectul. Interesat? De aceea, în atenția dumneavoastră detox - curățarea corpului de toxine timp de 7 zile.
Cum funcționează?
Prima zi a acestei diete este destul de dificilă, dar dacă respectați reguli stricte (numai sucuri de fructe și iaurturi) - acesta va fi începutul dezintoxicării. După aceasta, numărul de calorii pe zi variază de la 600 în prima zi la 1300 în a șasea. Toate acestea sunt însoțite de un conținut scăzut de grăsimi. Astfel, un sistem de dezintoxicare cu conținut scăzut de calorii vă va oferi o reducere a greutății cu o concentrație ridicată de fructe și legume, care vă va îmbogăți corpul cu vitamine și minerale. Ca rezultat, veți obține o piele luminoasă și un sentiment de ușurință absolută!
Care sunt dezavantajele sistemului de detoxifiere?
O cantitate mare de fructe și legume necesare pentru această dietă poate fi un tratament costisitor. De asemenea, unele feluri de mâncare durează mult timp să se pregătească. Acest sistem este, probabil, cel mai bine "testat" în timpul săptămânii în care nu lucrați. Va fi mai ușor să adere la dietă. În plus, puteți întâlni mai întâi o durere de cap în legătură cu procesul de detoxifiere a corpului.
Cum să urmați planul?
Doar urmați regulile specifice timp de șapte zile fără a devi ori invoca ceva "de la voi". Pentru cea mai bună detoxifiere, beți până la 1 litru de apă minerală în fiecare dimineață. Pentru a compensa orice deficit de vitamine, trebuie să luați și preparate multivitamine o dată pe zi. Nu interfera și 2 lingurițe de tonic de legume în fiecare zi. Poate fi achiziționat la farmacii sau supermarketuri din departamentul de alimentație sănătoasă. Dar sistemul de detoxifiere functioneaza fara fonduri suplimentare.
Ziua 1: 600 de calorii .
Aceasta este ziua postului. Mai multă apă și ceai din plante pentru fiecare zi. Micul dejun, prânzul și cina sunt la fel: 1 ceașcă de suc din fructe neîndulcite sau din sucuri de legume fără săruri, plus un iaurt viu.
Încercați să începeți această dietă într-o zi nelocuită și liniștită. Și nu vă faceți griji, totul se va întoarce!
Ziua 2: 1200 de calorii.
mic dejun:
Acest mic dejun standard va mânca restul săptămânii. 1 portie de fructe proaspete (variaza pe parcursul saptamanii: mere, pere, mango, struguri, ananas, grapefruit), 2 felii de pâine de secară pătată cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte degresat și o ceașcă de ceai indian fără lapte și zahăr.
masa de prânz:
1 kiwi, salata de legume (morcovi rasi, telina si sfecla, presarata cu suc de lamaie si stropita cu ulei de masline) plus 150 de grame de legume compotate stropite cu catei de usturoi tocate si turnate cu ulei de masline. Ceai indian din plante sau slabe.
cina:
50g afine și 100g muesli nealcoolice amestecate cu o lingură de suc de portocale și iaurt cu conținut scăzut de grăsime. Ceai indian din plante sau slabe.
Ziua 3: 1100 de calorii.
mic dejun:
Ca și în prima zi.
masa de prânz:
1 mango mare, 150 de grame de salata (Nasture, menta proaspata, ceapa verde, rosii, ardei rosii si galbui, cicoare, spanac cu suc de lamaie si ulei de masline).
1 cartof mare într-o uniformă și 50 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceapă verde mărunțită și un catel de usturoi. Sucuri vegetale.
cina:
1 iaurt cu conținut scăzut de grăsime viu amestecat cu mure, afine și 1h. l. miere de albine. Pâine din făină integrală cu o bucată de brânză moale (brie, camembert sau altele asemenea). Ceai indian din plante sau slabe.
Ziua 4: 800 de calorii.
Aceasta este o zi specială, mâncarea principală va fi orez. Începeți pregătirea orezului pentru întreaga zi. Aveți nevoie de 225 g de orez brun uscat, care trebuie gătit în conformitate cu instrucțiunile de pe ambalaj. Dacă preferați, puteți prepara o jumătate de orez în apă, iar cealaltă jumătate în bulion de legume cu un gust mai pictat. Bea doar apă astăzi.
mic dejun:
75 g orez fiert și 125 g. orice fructe de padure, sezon cu miere, scortisoara si coaja de lamaie rasa.
masa de prânz:
75 g orez fiert și 175 g. legume tocate - țelină, praz, morcovi, roșii, spanac, broccoli și varză tocată.
cina:
75 de grame de orez, amestecate cu caise uscate, stafide, sultana si pasta de grapefruit roz.
Ziua 5: 1100 de calorii.
mic dejun:
Ca și în prima zi.
masa de prânz:
1 măr, 1 pere, 150 g. Salată de legume (conopidă și broccoli, morcovi, ceapă verde, umplute cu ulei de măsline și oțet de cidru de mere, presărat cu o linguriță de stafide și nuci de Brazilia). Cartofi mari în uniformă, 75 de grame de spanac tocat, 2 lingurițe de ulei de măsline, cuișoare de usturoi și nucșoară. Ceai indian din plante sau slabe.
cina:
75 g. Brânză de vaci, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsime, salată de fructe (kiwi, ananas, portocale, struguri, afine, mere). O ceașcă de ceai din plante.
Ziua 6: 1300 de calorii.
mic dejun:
Ca și în prima zi.
masa de prânz:
1 banana, 150 g. Salata (masline, ardei, morcovi, ceapa verde, castravete, catei de usturoi, marar si struguri cu sos de suc de lamaie, ulei de nuc si tarhon). 1 cartofi mari într-o uniformă, 75 de grame de sparanghel francez, cu o lingură de lingură de ulei de floarea soarelui presărați ceapa tocată mărunt. Ceai indian din plante sau slabe.
cina:
75 g. Muesli amestecat cu suc de lamaie, 1 lingurita. miere, măr ras și 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsime. 1 felie de pâine integrală cu brânză brie, camembert sau brânză moale similară. 1 felie de paine de secara cu miere. O ceașcă de ceai.
Ziua 7: 1200 de calorii.
mic dejun:
Ca și în prima zi.
masa de prânz:
150g. salata (salata de cress, spanac, frunze salata verde, patrunjel, telina, usturoi, ceapa verde, busuioc, rosii - cu sos de la 1/3 ulei de nuc, 1/3 ulei de masline, 1/3 otet si lingura de muștar, semințe). 75 de cartofi fierți și păstrăvi umpluți cu patrunjel mărunțit, ceapă, roșii și nuci de pin, acoperite cu felii subțiri de lămâie, coapte în folie cu puțină cantitate de ulei de măsline. Un pahar de vin alb uscat.
cina:
1 grapefruit roz, 2 ouă fierte, 2 felii de pâine de secară și unt. Ceai indian din plante sau slabe.