Dietul Mirimanova: un dietetician însuși sau Cum a funcționat sistemul "Minus 60"
Dieta "Minus 60": totul despre meniu
Dieta lui Mirimanova nu limitează consumul de delicatese, nu reduce dimensiunea porțiilor și este cea mai satisfăcătoare. Pentru a obține rezultate, auto-controlul și mâncarea sunt importante tocmai în ceas. Timpul este singura limitare gravă.
- Doar aici și acum. Nu purtați pierdere în greutate la ora potrivită sau luni viitoare - acestea nu există. Începeți să acționați după citirea acestor linii, reprogramați conștiința.
- Tratați dieta ca o acțiune consistentă, nu interdicții stricte. Într-o săptămână vă veți obișnui să vă mâncați într-un program, iar corpul însuși vă va spune despre mărimea porțiunii. Când nu-ți coasezi gura și nu spui "nu poți să faci produse de patiserie dulci și delicioase", creierul însuși nu mai dorește un fruct interzis și se adaptează la alimente sănătoase.
- Dacă ieri ați mâncat 150 de grame de supă și astăzi foamea teribilă nu pleacă, este normal. Luați masa într-o porție dublă, dar nu creșteți cina.
- 3 milioane de femei au lăsat comentarii despre dieta lui Ekaterina Mirimanova "Minus 60" și au confirmat că a avut loc pierdere în greutate. Dar acesta este rezultatul muncii grele pe tine însuți, nu te aștepta la o scădere rapidă a excesului de greutate. Pierderea în greutate este garantată dacă respectați toate regulile dietei.
- Micul dejun este un ritual sfânt zilnic. Ia micul dejun, chiar dacă te grăbești să lucrezi. Pregătiți mâncarea din seară, deoarece nu vă va lua mai mult de o jumătate de oră, iar beneficiul micului dejun pentru organism este de neprețuit.
- Momentul mâncării delicioase este dulce (gemuri, prăjituri, brioșe). Nu refuza, dacă creierul și stomacul sunt necesare, dar numai pentru micul dejun! Mai târziu, 12 de ore fără dulciuri. Treptat înlocuiți ciocolata de lapte pentru amar, și cu gogoși mergeți la un cookie de fitness.
- Nu tolerați ceaiul fără gust și cafeaua nealcoolică? Nu vă forțați, ci înlocuiți zahărul alb cu zahăr brun. Reduceți treptat cantitatea de linguri. Veți fi surprinși, dar într-o săptămână vă va plăcea ceaiul neîndulcit. Receptorii de gust se obișnuiesc să se schimbe literalmente în 3-4 zile. Un efort - minus câteva pliuri pe abdomen.
- Pâinea albă este tabu. Du-te la o pâine de cereale coaja grosieră, secară sau pâine. În caz de urgență, este permisă o felie de pâine albă până la ora 12. Combinați produse de panificație numai cu legume. Dacă în meniul dietei "Minus 60" al lui Ekaterina Mirimanova există carne sau pește, pâinea este interzisă. În caz contrar, pierderea în greutate nu vine.
- Cartofii sub orice formă și pastele nu sunt interzise. Pentru micul dejun, combinați vasele așa cum doriți, dar la prânz, aceste alimente sunt consumate numai cu legume. De exemplu, o salată ușoară cu brânză Feta sau legume compotate.
- Cină la timp: la ora 18:00. Du-te la culcare mai târziu de 12 nopți? Cina la 7-8 ore și 3 ore înainte de culcare.
- Cina ar trebui să fie cât mai ușoară posibil. Iaurt natural sau brânză de vaci cu fructe, orez cu stafide și caise uscate. Carnea, fructele de mare și peștele mănâncă porții mici și nu se combină cu alte alimente. Asta înseamnă că nu puteți mânca terci cu carne sau pește cu legume, doar o singură bucată.
- Beți apă curată pe parcursul zilei. 1,5-2 litri sunt suficiente pentru metabolismul normal al apei-sare.
- Nu acordați atenție lirei. Măsurați gradul de scădere a greutății în funcție de dimensiunea hainei. Obțineți o dimensiune de 42-46 și nu contează care scară arată scalele.
- "Nu pot, nu pot rezista", să uitați de astfel de expresii. Încercați, schimbați, auto-disciplinat, și apoi judecați de eșecuri și victorii.
- Cine vrea cu adevărat să piardă în greutate, va găsi 100 de modalități de a obține dorit. Cine nu vrea, va găsi 100 de scuze.
Fitness - ritmul vieții
Fitness și dieta lui Mirimanova sunt prieteni inseparabili. Catherine a găsit o cale simplă de a instila o iubire de sport pentru absolut toată lumea. Nu epuizați corpul cu antrenament agresiv, în timpul lunii faceți gimnastica de zi cu zi, de exemplu, exerciții de dimineață timp de 15 minute. Principalul lucru nu este numărul de repetări și complexitatea exercițiilor, ci regularitatea. Fitness de zi cu zi este garanția sănătății și a frumuseții. În plus, sportul strânge pielea înclinată și accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că pierdeți greutatea de 2 ori mai rapid.
Autorul dietei "Minus 60" sfătuiește să intre în sport după ce "a fuzionat" în dietă. Aproximativ o lună după începerea dietei. Nu uitați de fotografia "Înainte" și "După" - aceasta este o motivație uriașă de a continua.
Răspunsurile și rezultatele dietei Mirimanova vorbesc de la sine. Acesta este cel mai bun program pentru pierderea în greutate, care îngrijește corpul într-un mod complex. Minus 60 este un stil de viață. Încearcă și vezi!