Evenimentele importante neplanificate au loc în viața fiecărei fete. Dar chiar și în astfel de momente trebuie să arătați cel mai bine, dar excesul de grăsime este o problemă semnificativă. Am luat 5 opțiuni pentru diete urgente, astfel încât să puteți pierde în greutate în 3 zile cu 5 kg. Vă asigurăm că aceste diete funcționează pentru 200%!
Dieta extremă "Pierdeți greutatea timp de 3 zile": beți morcovi și mere
Cea mai simplă modalitate de a pierde kilogramele în plus pentru leneși, fără a afecta tractul gastro-intestinal. Achiziționați mere și morcovi suculenți dulci și acri, aproximativ 4 kg.
Trei zile la rând, beți 6 pahare (250 ml) de mere-morcov proaspăt în loc de mese. Uitați chiar și la pâine, castraveți și roșii. Băut apă normă zilnică - 2 litri, ceai verde neîndulcit. Dacă vă simțiți rău, greață sau amețit, adăugați o linguriță de miere și suc de lamaie în paharul de apă.
Fără sudor? Nu contează, în loc de a cădea proaspăt pe morcovi și mere, mash.
Efectele secundare ale dietei: un scaun liber, urină portocalie / galben strălucitor. Nu vă faceți griji, aceasta este o reacție normală a corpului. Că nu a existat nicio stânjenire la întâlnirea dorită (nu ați suferit o toaletă), în ultima zi de noapte beți un medicament comprimat antidiareic.
Modul de ieșire din dietă este clasic, rămânem pe el timp de 2 zile:
- dimineata: un pahar de apa cu lămâie, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 150 g, ou moale fiert;
- zi: supă de pui cu conținut scăzut de grăsime - 150-200 g, salată de legume fără sare (cu ierburi, ierburi). Pentru alimentarea iaurtului natural;
- seara: un pahar de iaurt.
Rezultat: minus 3-4 kg. Cu o greutate de 65 kg - minus 4-5 kg.
Cum să pierdeți rapid în timp de 3 zile pe iaurt
Atenție vă rog! Kefir dietele nu se potrivesc fetelor cu aciditate ridicată a sucului gastric pentru a evita exacerbarea gastritei și duodenitei.
Kefir - un inel de viata pentru bummlari cu greutate in exces. Cheltuieli: 3 pachete de kefir pentru 1-1,5 l.
Cum să pierdeți greutatea cu 2 kg timp de 3 zile: beți 200 ml de kefir de 5 ori cu un interval de 3 ore. Pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal și pentru a umple energia, mănâncă 1 linguriță. miere de albine.
O gustare unică este permisă dimineața - 1 măr, morcov, roșii sau 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
După o dietă, nu te gândi la gorging. În plus față de returnarea kilogramelor, riscați să vă rupeți stomacul.
Pierde in greutate delicios: dieta sanatoasa timp de 4 zile
O opțiune excelentă pentru fetele cu gastrită de a pierde în greutate cu 3 kg în 4 zile, fără a fi foame.
Umpleți frigiderul cu alimente:
- piept de pui - 400 g;
- roșii, castraveți - pentru 3-4 bucăți;
- ouă - 2 bucăți;
- fructe (prune, mere, citrice, pepene galben, fructe de padure) - 800 g;
- brânză de vaci - 400 g;
- fructe uscate - 200 g;
- cartofi - 3 buc.
- verdeață.
Meniu după zile:
- carne aburita sau fiarta 400 g, salata de legume 300 g (dressing: iaurt natural, smantana slab grasa);
- fructe proaspete 400 g, ouă fierte 2 bucăți, brânză cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci 50 g;
- 300 g de salată, 400 ml de bulion de pui, 200 g de fructe uscate;
- brânză de 400 g, cartofi fierți, 1 tomată, 400 g fructe acri.
În meniu este prescrisă cantitatea de alimente pentru întreaga zi. Pauză în 3 recepții la alegere și nu uitați de apă - cel puțin 1,5 litri pe zi. Un start bun dimineața este ceaiul verde cu o felie de lamaie. Gustați în formă de un măr numai în după-amiaza, mananca-l în seara - dieta nesmarku!
Sfat : bulion cu pui fiert în prima zi, se toarnă într-un pahar și se îngheață pentru a utiliza în a treia zi.
Orez, roșii și brânză de vită: minus 2 kg timp de 3 zile
Dieta fara limite clare. Tu determini porțiunea și numărul de ori, dar fără fanatism. O opțiune excelentă de a pierde în greutate pentru 3 zile pentru un copil și un adult.
Meniul pe zi
- Prima zi: orez fiert + suc de roșii. Fără săruri și ulei. Pentru orez nu a fost urât, adăugați un amestec de ierburi sau piper. Pentru copii, se toarnă puțin suc de roșii.
- A doua zi: brânză de vaci + kefir. Îți este foame? Beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau mâncați câteva linguri de brânză de vaci.
- A treia zi: ceai. Pentru prânz și cină, mâncați pui fiert (200 g), alteori doar ceai verde fără îndulcitori.
La limita posibilului: minus 10 kg timp de 3 zile
Credeți că puteți pierde în greutate în 3 zile pentru 10 kg? Unii susțin că o dietă uscată îndepărtează grăsimea și celulita în cantități mari chiar și în două zile. Din păcate, acest lucru este imposibil. Dar pentru a arunca burta "inelul de viata" pentru fetele cu o greutate de 70 kg timp de 3 zile este inca real. Fetele cu o greutate de până la 55 kg vor pierde între 3 și 5 kg.
Meniu pentru zi
- Dimineața, beți apă cu lămâie și o lingură de miere.
- Într-o gustare la mijlocul dimineții beți un pahar de iaurt degresat cu 2 lingurițe. fibre.
- La prânz, mâncați o banană sau un iaurt grecesc cu o mână de afine. După 30 de minute, începeți antrenamentul. După exercițiu, nu mai târziu de 20 de minute să mănânce proteine dintr-un ou și 100 de grame de brânză de vaci.
- Seara, ceai verde.
Beți 2 litri de apă proaspătă pe zi.
Instruire timp de 3 zile:
- Apăsați: de 25 ori pentru 3 seturi de 3 ori pe zi (de 225 de ori). 15 push-up-uri pentru 3 seturi (de 45 de ori).
- Jumping pe frânghie de 50 ori 3 abordări (de 150 de ori). Squats 25 de ori 3 abordări (de 75 de ori).
- Jumping la fața locului cu mâinile swing 50-100 ori 3 abordări. Apăsați ca prima zi.
Procesul de antrenament cu scăderea bruscă a caloriilor arde o cantitate imensă de grăsimi. Cu toate acestea, nu orice organism poate suporta o astfel de sarcină. Dacă în a doua zi simțiți o slăbiciune puternică și amețeli, opriți exercitarea. Sănătate - în primul rând!
Judecând după recenzii, puteți pierde în greutate timp de 3 zile fără o dietă. Cu toate acestea, greutatea va scădea cu 2-3 kg. Pentru exerciții adăugați hula-hoop 20 minute sau mai mult.
Fetelor, să spună sau să spună cu exactitate cât de mult este posibil să se dezvolte subțire timp de 3 zile, este foarte dificil. Depinde de masa inițială, de constituirea corpului și de stilul de viață. Un rezultat garantat cu o greutate de 55 kg este de 2-5 kg. Pentru a menține proporțiile, faceți fitness și respectați nutriția adecvată.
Noi credem în tine!