Pentru multe femei, cuvântul "proteine" este imediat asociat cu suplimentele alimentare și sport. Deci, este un aditiv indispensabil pentru corpul uman în timpul eforturilor fizice grele. Dar dacă este mai ușor să te uiți la acest supliment, atunci poți vedea că aceasta este o proteină normală. Același lucru pe care îl consumăm zilnic pentru alimente. Este doar sintetizat în pulbere. Se pare că puteți pierde în greutate cu proteine.
"Proteina" este un cuvânt în limba engleză, în traducere - "paramount". Deci, proteina este componenta principală a corpului uman. Apropo, chiar și firele de ADN sunt făcute din proteine. Prin urmare, este atât de important pentru organism. Proteinele sunt împărțite în alte componente importante, cum ar fi aminoacizii (sunt doar 21 dintre ei). Ei, la rândul lor, formează o celulă de proteine în organism.
Mulți oameni știu că proteina este folosită pentru a câștiga în greutate. Dar poate fi folosit și pentru a reduce kilogramele în exces. Femeile sunt sceptice în ceea ce privește proteina și o consideră o chimie obișnuită care va aduce mai mult rău decât bine. Dar aceasta este o concepție greșită, iar acest articol vă va ajuta să vă asigurați de acest lucru.
Pierdeți greutatea cu proteine
Dietele moderne asigură o scădere a numărului de grăsimi și carbohidrați din dieta lor și unele proteine. Dar proteina este foarte importantă pentru organism. Prin urmare, dietele fără proteine, care conduc femeile la boli și indispoziții periculoase, sunt atât de periculoase. Ar trebui să fie atent și să alegi o dietă mai echilibrată, dacă nu vrei să plătești cu sănătatea ta. Fără proteine, unghiile, dinții, părul cad, pielea se înrăutățește.
Proteinele ajuta la descompunerea moleculelor complexe în corpul uman și la sinteza lor. Proteinele încetinesc procesul de îmbătrânire și ajută colagenul, elastina (care nu știe, face pielea mai elastică și tensionată), keratina (foarte importantă pentru păr).
Suntem puțin distrași de cel mai important lucru. Astăzi avem un subiect de pierdere în greutate. Cel mai bun program pentru pierderea în greutate este o nutriție adecvată. În timpul sportului, corpul nostru pierde stocuri mari de proteine și apoi există o nevoie acută de proteine. Și fără proteine, grăsimea este foarte arsă. Deci, se poate considera că proteina este activatorul procesului de ardere a grăsimilor. Fără ea nu va pierde in greutate. Acest ingredient este digerat mai mult decât carbohidrații și ouăle, dar încetinește procesul de digestie. Și o persoană nu se simte foame pentru o lungă perioadă de timp.
Beneficiile de proteine :
- Stimulează sistemul imunitar.
- Îmbunătățește metabolismul în organism.
- Reduce greutatea corporală.
- Creste masa musculara.
- Pentru o lungă perioadă de timp reduce apetitul.
Printre altele, proteina se luptă activ cu stresul. Controlează cortizolul în sânge și ajută la normalizarea nivelurilor de serotonină. Prin urmare, veți fi mereu în stare bună, indiferent de situație.
O varietate de proteine
Astăzi, alegerea alimentației sportive este destul de mare. Și este foarte dificil să faci alegerea potrivită, mai ales dacă ești începător în asta. Dar vom ajuta la alegerea suplimentului potrivit pentru pierderea in greutate. Ce va fi mai bine?
- Izolatul de proteine este considerat cel mai popular produs. În compoziția sa este o mare concentrație de proteine, aproximativ 90%. Prețul produsului este acceptabil, deci este luat cel mai adesea.
- Proteină din zer. Este sintetizat din lapte natural. Produsul este format din lactoză, proteine, minerale. Aceasta este cea mai ieftină proteină, cea mai accesibilă din categoria de preț. Procentul de proteine din acesta variază de la 50 la 80%.
- Proteina din zer hidrolizată. Cel mai scump dintre toate tipurile de proteine. Dar conține cel mai mare procent de proteine - 95%, din care se poate concluziona că în acest supliment nu există practic nici o grăsime de ilactoză. Nu este destul de plăcut să gustăm, puțin amar.
Pierde in greutate cu proteine: cum sa o folosesti?
Totul depinde de modul de viață al femeii, de vârsta și de sănătatea ei. De aceea, înainte de a lua acest medicament, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Luați de obicei 1 g pe 1 kg de greutate. Cei care se angajează activ în sport, iau 2,5 g. Pentru pierderea în greutate, este mai bine să faci un cocktail de proteine. Conține 15 g de proteine. Luați-o cu o oră înainte de mese sau după exerciții fizice.
Rețetă pentru un cocktail de proteine pentru slăbire
În blender, adăugați o ceașcă de lapte degresat, apoi iaurt și o ceașcă de brânză de vaci. În coace, există o substanță ca cazeina. Aceasta încetinește procesul digestiv și previne distrugerea celulelor musculare. Și iaurtul se poate lăuda cu bacterii inutile care îmbunătățesc sănătatea femeilor. În castron, adăugați praful de proteine (2 linguri), în loc de pudră, puteți adăuga brânză de ricotta. Totul este bine amestecat într-un blender la o masă omogenă.
Pentru a oferi un gust adevărat cocktailului, trebuie să adăugați 1 lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru gust, puteți adăuga fructe proaspete (de exemplu, grapefruit, portocale sau kiwi, cu excepția bananelor). La sfârșitul gătitului se recomandă adăugarea a două linguri de ulei de măsline sau de semințe de in. Luați un cocktail imediat după preparare. Dacă s-a dovedit prea mult, poate fi turnat într-un recipient închis și închis într-un frigider.
Acum poti cumpara shake-uri de proteine gata preparate cu gusturi diferite. Dacă faceți sport, este doar o necesitate. Deci, pierdeți rapid greutatea și spuneți la revedere grasimii. Realizați-vă propriul obiectiv!