Dieta denumită Bormental este considerată una dintre cele mai stricte și mai rapide diete. Nu este o glumă, nu folosiți zilnic mai mult de 1100 kcal. Dar pe ce vei face de dragul figurii perfecte. Dieta Dr. Bormental, în ciuda calorii scăzute, nu are restricții în produse. Adică, puteți mânca un cookie, o bucată de prăjitură sau un patty, principalul lucru este să ajungeți în cifra totală de 1100 kcal.
Se pare că schema de alimentare este simplă, dar există multe nuanțe. Vom vorbi mai departe despre ei ...
Caracteristici și principii ale dietei Bormentale
Cum să eliminați efectul "platoului"
O caracteristica esentiala a dietei cu un continut scazut de calorii, care scade in greutate, este efectul "platou" persistent, o perioada in care greutatea nu scade, iar uneori adauga pana la 200 de grame. Acest lucru se datorează restrângerii severe a alimentelor în elementele nutriționale, iar funcțiile de protecție ale corpului sunt incluse pentru a preveni epuizarea. Cu alte cuvinte, chiar și de la 1100 kcal organele GIT extrag maximum de substanțe care se depune în celulele adipoase.
Durata perioadei "platou" până la 3 zile, așa că nu intră în panică și nu te grăbi la extreme, tăind dieta pentru mai puține calorii.
Pentru a elimina inhibarea pierderii în greutate va ajuta zilele de stres liber pe chefir și castraveți . Trebuie să le cheltuiți o dată pe săptămână.
Sport și dietă Bormental
Dieta Bormentală este ideală pentru cei care nu-i plac sporturile. Deoarece exercițiul cu o astfel de dietă este interzis de dieteticieni și terapeuți: o astfel de calorie scăzută păstrează greu funcțiile normale ale corpului. Dacă jucați sport, nevoia de energie crește și nu există niciun loc unde să-l luați, care este plin de leșin și de încețoșare a conștiinței.
De regulă, este recomandat să faceți o încălzire ușoară dimineața pentru a menține tonusul muscular. Chiar mai bine - participa la masaje și sesiuni de fizioterapie. Dar dacă sportul este al doilea "eu", creșteți conținutul zilnic de calorii la 1400 kcal.
6 principii ale dietei Dr. Bormental
În urma celor șase reguli, pierderea în greutate nu va determina disconfort psihologic și fizic.
- Beți ceai fierbinte după fiecare masă. Mai bine amestecuri de plante sau verde fără arome artificiale.
- Faceți o zi de repaus în fiecare săptămână.
- Împărțiți calorii zilnice pentru 6-8 mese. Salatele de legume și fructele ca o gustare sunt, de asemenea, luate în considerare pentru o masă.
- Cina cu 3-4 ore înainte de culcare. Apoi, numai ceai fără zahăr.
- Înlocuiți alimentele grase și calorii cu legume și carbohidrați complexi.
- Întotdeauna scrieți conținutul caloric al vasului preparat și păstrați un jurnal de nutriție.
Pierderea in greutate in Bormental: Cum sa numarati calorii
Dieta este renumită pentru faptul că nu există restricții alimentare în ea. Dar dificultatea este că fiecare produs trebuie să fie cântărit și apoi să calculeze conținutul de calorii al alimentelor. Fluctuația maximă admisibilă de la 1100 kcal este de 50 kcal în ambele direcții. Dacă vă decideți să pierdeți din greutate pe dieta Borment, aveți răbdare.
În versiunea originală plătită, profesorul de nutriție de la prima clasă oferă caloriile produselor Bormental, ceea ce indică conținutul de calorii al multor mese gata preparate la 100 de grame. Vom împărți gratuit acest tabel cu dvs.
Încercați să faceți un meniu, astfel încât alimentele proteice și legumele să prevaleze. Pranzul și cina ideale vor fi o felie de file de pui și o salată din roșii și castraveți coapte. Și dr. Bormental nu sfătuiește să piper, săruri și apă de mâncare cu sosuri, ca condimente provoca o creștere a poftei de mâncare și sosirea rapidă a foamei.
Dietă dieta: minusuri și contraindicații
Pentru a umple rîndurile "Bormentalelor", trebuie să fiți complet sănătoși. Este interzis să urmați o dietă celor care:
- Imunitate slabă, dureri în gât frecvente;
- Probleme cu tractul gastro-intestinal;
- Frecvente flatulență și dureri abdominale;
- Boli ale ficatului și ale pancreasului;
- Aciditatea sucului gastric este perturbată;
- Boli ale inimii;
- Tulburări ale fundalului hormonal;
- În timpul sarcinii și alăptării;
- Defecțiuni ale ciclului menstrual.
Printre minusuri, menționăm limita admisibilă critică a valorii calorice zilnice, după care va fi greu să ne întoarcem la o dietă cu drepturi depline fără a afecta corpul. De asemenea, dificultatea apare atunci când se calculează valoarea energetică a fiecărui vas.
În plus, dieta bordelică, am găsit doar o singură pierdere rapidă în greutate.