Cine nu trebuie să "se așeze" pe diete
Dacă obezitatea este cauzată de anomalii hormonale, neurohumorale și genetice, o dietă strictă este categoric contraindicată. Nu puteți sparge dieta în boli:
- hipertensiune și hipotensiune arterială (tensiune arterială ridicată și scăzută);
- probleme ale sistemului cardiovascular (vene varicoase, insuficiență a valvei, ischemie etc.);
- pancreatită, duodenită, gastrită și colită;
- afecțiuni hepatice și renale;
- instabilitate psihologică;
- distrofie musculară.
Și, de asemenea, în timpul sarcinii și alăptării nu trebuie să stea pe o dietă strictă.
Dacă decideți să faceți o dietă cu conținut scăzut de calorii, ar trebui să aveți un corp complet sănătos. O astfel de dieta este creată pentru fetele dulci și iubitorii de fast-food care au decis să aducă figura în ordine.
Dieta foarte strictă pentru o săptămână: vitamine și proteine
Această monodietă de șapte zile elimină până la 10 kilograme de greutate în exces. Șterge și restabilește intestinele. Pe zilele de băut, numai apă și ceai nesănătos, nu pechenyushek într-o gustare. Pentru a umple organismul cu grăsimi, beți o dată 200 ml de bulion de pui ușor.
Meniu pentru săptămână
- Prima zi: băutură (adăugați 1 linguriță de miere la apă dimineața);
- Ziua 2: Legume (Salate din legume proaspete fără sare, 1 linguriță de ulei de măsline sau 15% din smântână, mai mult varză);
- Ziua 3: Băutură (adăugați 1 linguriță de miere la apă dimineața);
- Ziua a 4-a: Fruity (cumparam mere si citrice, din fructe de padure);
- Ziua 5: Proteină (încărcăm corpul cu ouă de pui fără gălbenuș, sânii, pește macră pentru un cuplu) Porțiunea nu depășește 150 de grame;
- A 6-a zi: băutură (adăugați 1 linguriță de miere la apă dimineața);
- A șaptea zi: Ieșire:
- Mic dejun: 2 oua fierte + ceai verde cu miere;
- Snack: mar / portocaliu
- Pranz: bulion cu conținut scăzut de grăsime, cu o felie de carne;
- Snack: mar / portocaliu
- Cina: o salata de varza Peking, rosii si castraveti cu verdeata.
Pentru a menține greutatea, începeți să mâncați în mod corespunzător (cum să faceți acest lucru, citiți aici și începeți să faceți fitness de 2-3 ori pe săptămână.
Dieta strictă timp de 5 zile "Adio, grăsimi!"
Această dietă reduce consumul zilnic de calorii al dietei, dar rămâne gustos și util. Dragi tineri, cel mai important, țineți 5 zile fără gogoși, dulciuri și prăjituri, altfel nu văd o figură frumoasă.
Meniul pe zi
- Ziua 1: Dimineața bem apă cu suc de lămâie, apoi mâncăm fulgi de ovăz cu lapte degresat - 200 g. La prânz se mănâncă o supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi (250 g) și o felie de pâine integrală de grâu. Cina cu un pahar de bio-iaurt;
- Ziua 2: bem toată ziua kefir, maximum 1,5 litri;
- Ziua 3: Micul dejun cu ouă fierte, prânz și cină cu brânză de 150 g (este permisă 1 lingură de smântână);
- Ziua 4: Ziua kefirului, ou fiert, seara;
- Ziua 5: Repetați meniul pentru prima zi.
Dacă respectați cu strictețe recomandările, puteți arunca până la 4 kg. Adăugați fitness, iar grăsimile vor fi cu 5-6 kg mai puțin.
Ca hrișcă și kefir: o dietă strictă de hrisca "Minus 5 kg"
Kefirul și hrișca sunt o combinație uimitoare pentru împărțirea grăsimilor. Kefirul accelerează metabolismul și îmbogățește tractul gastrointestinal cu zeci de lactobacili. Hrișcă este un carbohidrat lent, la care organismul își petrece multă energie pentru digestie. Pentru rezultate rapide și reducerea maximă a greutății (până la 10 kg), nu lăsați diavolul interior "Vreau să ucid, dă-mi dulce" pentru a domni peste tine.
Esența dietei
În termen de 5-7 zile, mâncăm terci de hrisca fără sare și ulei. Se bea 1 litru de kefir, precum și 1,5-2 litri de apă liniară pe zi.
Pentru a diversifica gustul hrișcă va ajuta:
- măr de piure (se freacă pe un măr acrisor și se amestecă cu terci);
- fructe uscate (o mână de stafide, caise uscate zdrobite);
- verde și ierburi uscate;
- sos de soia - 1 linguriță;
- salata de varza si rosii cu verdeata - 150 g;
- o lingură de miere pe zi.
Fiți atenți: o mână nu înseamnă un pachet de stafide (!), Înlocuiți salata cu 1 hrișcă, mere și miere se adaugă o dată pe zi. Hrișcă nu este gătită, dar aburit în apă fiartă din noapte, ca cartofi piure. Apa fiartă, umplând crupul și înfășurată într-o pătură. De câteva ori, înlocuiți apa cu kefir. Hrișca ia verde - are un gust mai bun și are mai multe vitamine. Mananca mese mici de 5 ori pe zi.
Conform recenziilor, o dieta stricta de hrisca restabileste intestinele si imbunatateste starea pielii.
O dietă strictă de proteine pe ouă: "Ardeți grasimi maxim!"
Proteina este un constructor muscular, aderând astfel la această dietă, de asemenea, trebuie să vă angajați în fitness. Fără sport, veți primi o alergie la proteine, inhibarea ficatului și a rinichilor. Fitness + hrănirea ouălor de două săptămâni va topi grăsimea la 10-12 kg (cu o greutate de 70 kg). Fetelor, acestea sunt numere reale, principalul lucru este să-ți dorești și să te ții!
Meniu timp de 2 săptămâni
Am pregătit un meniu cu o dietă de proteine din produsele disponibile în fiecare magazin.
Micul dejun pentru toate cele 14 zile este același: 2 ouă fierte fierte sau fierte (la fel cum vă place) + 1-2 portocale / grapefruit.
Mese pentru prânz și cină în fiecare zi
- Prânz: mâncați cât mai multe fructe pe care le doriți (pepene verde, prune, mere, portocale, kiwi). Cina: piept de pui fiert / aburit - 200 g.
- Pranz: pui fiert - 200 g. Cina: salata de legume + paine prajita + portocala + ou fiert
- Prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsime (fără restricții) + salată de legume + pâine. Cina: 200 g de carne slabă.
- Repetați ziua 1 și salata la cină.
- Pranz: ou + tocană de legume (fără cartofi). Cina: pește aburit + salată de legume + portocaliu.
- Repetați a patra zi.
- Pranz: pui fiert + roșii proaspete. Cina: legume aburite + portocale.
- Prânz: carne fiartă + salată. Cina: 2 oua de portocaliu + fiert.
- Repetați a opta zi.
- Repetați a opta zi. Mănâncă mai mulți castraveți.
- Două ouă + brânză de vaci + legume pentru un cuplu. Cina: 2 oua.
- Prânz: pește fiert. Cină: 2 ouă (puteți prăji).
- Prânz: carne fiartă + roșii + salată portocalie. Cina: orice fruct, cu excepția bananelor.
- Repetați ziua a 7-a.
În fiecare zi bem 1,5-2,5 litri de apă și jucăm sport. Excludem dulciurile și murăturile complet. Observați erupția pe corp? Opriți urgent dieta și alergați la medic. Cultivarea ouălor este în mod normal tolerată de un organism sănătos, "stau" pe o dietă nu mai mult de o dată în șase luni.
Dieta de cinci zile: "Noi distrugem ridurile doar de ceas"
Dificultatea dietei este că nu puteți sări peste mese chiar și timp de 15 minute. Mănâncă exact ora. Rezultat: minus 5 kg. timp de 5 zile.
Meniu pentru zi
- 8:00 - ceai verde neîndulcit;
- 10:00 - salata de morcov cu mere sau doar 2 morcovi + 1 lingurita. ulei vegetal;
- 12:00 - 200 g file de pui sau carne de vită aburit;
- 14:00 - mere mereu;
- 16:00 - ou moale-fiert;
- 18:00 - un măr;
- 20:00 - fructe uscate;
- 22:00 - un pahar de iaurt.
Dacă te ridici mai devreme, mănânci la 7 dimineața.
Pentru a spune care este dieta cea mai strictă pentru pierderea in greutate este greu. Alegeți în funcție de preferințele dvs. personale. Dieta cu cea mai mică cantitate de calorii este numărul 1 "Vitamine și proteine" și nr. 5 "Precis cu ora". Cel mai greu este hrișca. Dieta strictă pentru o lună este recomandată numai sportivilor, chiar nu încercați să stați pe astfel de.
După ce ați ieșit dintr-o dietă strictă, deveniți un susținător al unei diete sănătoase (citiți-o aici ), altfel grăsimile se vor întoarce în cantități duble. Și amintiți-vă că o dietă va ajuta doar să conduceți kilograme în plus, un corp frumos vă va da fit.
Cum să pompi presa la zaruri, citiți aici .
Cum să pompezi fese, citiți aici .