Pe scurt despre lucrul principal: utilizarea de cafea
Mai recent, se credea că iubitorii de cafea consumă mai multe calorii pe zi. Dar a trecut puțin timp și oamenii de știință au demonstrat că o mică cană de cafea dimineața ajută la stimularea proceselor de schimb. Și acest lucru poate fi considerat o pierdere de până la 300 de calorii. Trebuie remarcat faptul că cafeaua este un instrument excelent pentru reducerea apetitului. Studiile au arătat că o ceașcă de cafea este capabilă de 20% din lipsa corpului grupului de vitamina P.
Compoziția acestei băuturi parfumate include antioxidanți destul de utili și tipuri organice de acizi. Apropo, elementele antioxidante pot elimina radicalii liberi din corpul nostru. În ceea ce privește valoarea energetică a cafelei, este de numai 9 calorii pe 100 ml de băutură. Și acest lucru nu este deloc deloc.
Astăzi, s-au dezvoltat sute de diete diferite, care includ această băutură delicioasă și populară în meniul lor. De aceea nu puteți subestima beneficiile de cafea. Vom oferi câteva variante mai jos.
Dieta cu cafea "dur"
Un astfel de sistem de alimentare nu trebuie să fie respectat mai mult de 3 zile. În acest timp, trebuie să beți o cremă și numai o cafea naturală și, fără să adăugați lapte sau zahăr. Încă mai puteți bea apă minerală necarbonată sau apă curată obișnuită. Volumul total de lichid consumat nu trebuie să depășească 2 litri pe zi. O dieta de cafea tare dureaza in fiecare zi pentru un kilogram de greutate.
Dieta cu cafea "7 zile"
Peste o săptămână de astfel de sistem de alimentare, puteți arunca până la 7 kilograme de exces de greutate. Pentru aceste 7 zile, veți abandona complet zahărul și veți reduce sarea la un nivel minim. Cafeaua ar trebui să fie naturală, bineînțeles. Fiecare porție nouă trebuie pregătită chiar înainte de a bea o ceașcă. Toată ziua trebuie să beți suficient lichide, apă minerală și apă, dar nu mai puțin de un litru și jumătate.
Meniul dietei
În prima zi a dietei, bem numai cafea dimineața, pregătim câteva ouă în timpul prânzului, facem salată cu varză proaspătă și roșii, bea cafea. Seara, ca o cină, mâncăm salată de varză, pește copt în folie, nu mai mult de 200 de grame, și bea apă.
În a doua zi dimineața bem cafea cu paine prajita sau biscuiti. Pentru masa de prânz se taie salata de varză, se coace pește în foiță (200g) și se bea cafea. Cina va consta din carne de vită fiartă (aproximativ 200 de grame) și chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
În dimineața zilei a treia, bem cafea, după-amiaza pregătim salată din morcovi (fiert), umplem-o cu ulei de măsline, fierbe un ou fiert și băutură, desigur, cafea. Seara avem cina cu cateva mere.
În a patra zi, avem o ceașcă de cafea. La prânz, facem o salată cu legume cu rădăcină de pătrunjel, dar nu folosim cartofi. Mancam cateva mere si bem cafea. La cină gătim carne de vită (gătește aproximativ 200 g), facem salată din varză și mâncăm câteva ouă, bem apă.
Pentru micul dejun de a cincea zi, facem o salata de morcovi, umple-o cu ulei (de preferat, maslin) si suc de la lamaie, bea cafea.
În după-amiaza se toastă sau coaceți 400 de grame de pește în folie, beți suc de roșii. Cina cu salata de varza, 200 de grame de pește copt în folie, bea apă.
În a șasea zi, bem cafea dimineața, prăjiți piept de pui la masă și mâncați morcovi și salată de varză, beți cafea. Mâncăm cu câteva ouă fierte, mâncăm o salată de morcov și bem apă.
În cea de-a șaptea dimineață, bem ceai puternic preparat sau o ceașcă de cafea. Pentru prânz, gătiți 200 de grame de carne de vită, mâncați câteva mere verzi și beți cafea. Pentru cină, alegeți oricare dintre opțiunile de mai sus pentru regimul de seară.
Optați o dietă de două săptămâni pentru pierderea în greutate pe cafea
Opțiunea unei diete de cafea, care poate dura până la 14 zile, vă permite să pierdeți până la 8 kg excesul de greutate. În timpul dietei, nu aveți nevoie de zahăr și de alcool. De asemenea, este necesar să se limiteze consumul de alimente grase.
Dietă meniu:
- Micul dejun. Adăugați o ceașcă de cafea puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi și beți dimineața.
- Masa de prânz. În după-amiaza bucătar aproximativ 250 de grame. carne slabă, mâncați cu câteva felii de pâine. Pâinea ar trebui să fie dieta. Adăugați felia de lamaie în cafea și beți o ceașcă, mâncați un măr verde - 1 bucată.
- Cina. Se fierbe carnea de pui albă, se mănâncă cu câteva felii de pâine (măcinare grosieră). Ne bem cafea, mâncăm un măr (verde - 1 bucată).
Contraindicații și recomandări
Medicii cred că nu trebuie să bei mai mult de 3 cești de cafea pe zi. Excesul de cofeină poate afecta negativ starea sistemului nervos. Poate provoca amețeli, dureri de cap spasmodice permanente. Trebuie să spun că consumul excesiv de cafea poate provoca un fel de dependență de care va fi dificil să scăpați mai târziu.
Trebuie să fiți atenți la faptul că atunci când beți cafea, trebuie să beți multă apă. Cafeaua deshidratează corpul, drenând mucoasa gastrică. Din cafea, se poate produce o placă întunecată pe dinți, deci trebuie curățate după fiecare ceașcă a băuturii.
Dacă suferiți de boli vasculare sau de inimă, hipertensiune arterială, leziuni ulceroase ale stomacului, atunci dietele de cafea nu sunt pentru dumneavoastră. Nu aveți nevoie să beți cafea și, chiar mai mult, să vă alăturați unei diete de cafea pentru cei care suferă de somn săraci și excitabilitate nervoasă crescută.
Dar dacă te descurci bine cu sănătatea ta, atunci cafeaua în lupta împotriva excesului de greutate pentru tine - un asistent indispensabil. Dar este mai bine să recurgeți la economisirea programelor de cafea. Nu scapa de excesul de volum al corpului, recurand la masuri radicale de regimuri dure de dieta.