Atunci când organismul viitoarei mame încetează să prindă microelemente și minerale, încearcă să-și înlocuiască lipsa de glucoză. În plus, o dorință constantă de a mânca ceva dulce poate indica o lipsă de calciu în organism. Și organismul cere subconștient să-și refacă rezervele. Încercați să includeți în dieta conținutul de calciu al produselor sale - este vorba de lapte, brânză de vaci, verdeață și, probabil, poftele voastre vor dispărea singure. Dependența de dulce poate avea un caracter psihologic. Dulciurile contribuie la îmbunătățirea stării de spirit, eliberarea hormonilor de bucurie - endorfine. Iar viitoarea mamă are atât de multe experiențe cotidiene încât endorfinele miraculoase nu vor fi inutile. De aceea încercați să găsiți mai multe motive pentru bucurie și bună dispoziție, pentru a recurge mai puțin la ciocolată. Există multe motive pentru o bună dispoziție, trebuie să învățați să observați totul bine.
Medicii trata dulce în categoria dăunătoare și sfătuiesc să-și limiteze consumul în timp ce așteaptă copilul. Prin urmare, toate dintele mama-dulce trebuie să se uite pentru kilograme în plus. Și dacă, în urma rezultatelor din SUA, greutatea copilului va depăși norma timp de câteva săptămâni, este necesar să se abțină de la calorii goale. După un făt mare poate provoca complicații la naștere. În plus, medicii sunt unanimi în opinia că mamele-dulci dau adesea la copii alergici. Timp de 9 luni, mama viitoare cu un corp fizic normal poate recupera 10-12 kg. Sarcina nu înseamnă renunțarea la alimentele preferate, trebuie doar să păstrați echilibrul și să nu exagerați cu deserturi. Zahărul rafinat este mai bine înlocuit cu miere, fructoză sau zahăr brun. Dulciuri - pentru dulciuri utile: fructe confiate, fructe uscate, pastile de fructe și date. Acestea din urmă elimină chiar excesul de lichid din organism și ajută la combaterea umflăturilor. Și, bineînțeles, nu uitați de fructele și fructele proaspete, mai ales vara! Acestea pot fi consumate întregi sau în salată de fructe, se coace, se fierbe compoturi și băuturi din fructe, se creează un nou desert de fiecare dată din aceleași fructe.
- Ia micul dejun. Încearcă să mănânci complet dimineața: terci, suc proaspăt stors, pâine din făină integrală. Iar mâinile însăși nu vor ajunge pentru plăcinta suplimentară.
- Gustați adesea și în porții mici, de exemplu, un măr sau câteva bucăți de brânză.
- Alegeți ora. Dulce - un carbohidrat complex, deci răsfățați-vă cu ei mai bine dimineața.
- Nu mânca prea mult. Urmăriți porțiunile dvs.
- Dragi dulciuri utile, nu te poți îndrăgosti - înlocui-le cu vitamine care sunt mai necesare în poziția ta. Nu vă puteți despărți de gustul obișnuit - cel puțin urmăriți naturalețea ingredientelor!
- Cunoașteți măsura.
- Nu ridicați disconfortul psihologic dulce. Un bar de ciocolată mare nu vă va salva de toate problemele, așa că înainte de a ajunge la o altă piesă, întrebați-vă, vreți cu adevărat, sau sunteți doar trist sau nu aveți nimic de a vă ocupa?
- Nu vă reproșați că ați fost mâncat. Nu vă aranjați zilele libere și dietele fără a vă consulta medicul.
- Sarcina este un moment minunat pentru a începe o viață nouă, pentru a face ajustări ale dietei. Până la urmă, obiceiurile alimentare noi, corecte vor deveni normele pentru dvs. și vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea de mai mulți ani.
Acum știm dacă este posibil să mănânci dulce în timpul sarcinii cum să o faci corect.