Dacă o femeie în timpul sarcinii mănâncă prea puțin și creșterea în greutate nu este suficientă, atunci există riscul ca bebelușul să aibă o greutate corporală insuficientă (mai mică de 2,5 kg). Acest lucru poate duce la diferite probleme fizice sau psihologice ale copilului. Malnutriția în timpul sarcinii produce, de obicei, mai multe vătămări decât supraalimentarea. Lipsa nutriției în mama poate duce la afectarea creierului și tulburări metabolice la copil. Adesea, scăderea nivelului hormonului estrogen, care implică o amenințare de avort spontan. De aceea este extrem de important ca o femeie să știe cum să câștige în greutate în mod corespunzător în timpul sarcinii, fără să-i dăuneze copilului.
Care sunt limitele normei.
Este important să se mănânce bine pentru o femeie, desigur, dar este de asemenea nedorit să câștigi greutate pentru o viitoare mamă în timpul sarcinii. Creșterea în greutate excesiv de mare mărește riscul de preeclampsie (toxicoză târzie) și așa-numitul diabet zaharat al femeilor însărcinate. Diabetul asociat sarcinii poate duce la nașterea unui copil cu greutate în exces (mai mare de 4 kg). Preeclampsia conduce la hipertensiune arterială care pune viața în pericol și conduce adesea la tulburări mai grave care provoacă convulsii. În plus, o femeie care a depășit în mod serios rata de creștere în greutate pentru sarcină poate prezenta diverse dificultăți în timpul nașterii. O creștere accentuată a greutății în timpul sarcinii va fi, de asemenea, un impediment în viitor, când încercați să pierdeți în greutate după naștere.
Practic, greutatea optimă pentru sarcină depinde de greutatea inițială a femeii înainte de sarcină. Și, cu cât greutatea inițială este mai mică, cu atât mai mult poate fi scrisă în timpul sarcinii.
• Dacă greutatea este inițial mai mică decât cea normală - kitul poate fi de 12,5 - 18 kg.
• La greutatea inițială normală - 11 - 16 kg.
• La greutate inițială în exces - 7 - 11 kg.
• Pentru obezitate înainte de sarcină, 6 kg sau mai puțin (recomandat de medicul dumneavoastră).
• În prezența sarcinii multiple - 17 - 21 kg (indiferent de greutatea proprie).
Cum se calculează corect indicele de masă corporală? Pentru aceasta, valoarea în greutate a corpului trebuie împărțită la înălțimea în pătrate în metri.
Indicele este mai mic de 18,5 - greutatea este inadecvată.
Indicele de la 18 la 25 - greutatea este normală.
Indicele de la 25 la 30 - greutatea este excesivă.
Indicele este mai mare de 30 - obezitatea morbidă.
Pe ce se duc toate aceste kilograme, colectate în timpul sarcinii?
• Copil între 3 și 3,5 kg.
• Placenta 0,5 kg.
• Uterul este de aproximativ 1 kg
• apă amelong 1 kg.
• Volum crescut al sânilor 500 g.
• Volum suplimentar de sânge - 1,5 kg.
• Apă în corpul unei femei de 1,5-2 kg
• Depunerile de grăsimi la mama 3-4 kg.
Rata optimă de creștere în greutate.
Acest proces este pur individual. Este posibil ca în câteva luni să se colecteze mai mult, iar în unele mult mai puțin. La unele femei, greutatea începe să recruteze din primele zile de sarcină, apoi treptat rata de recrutare cade. În altele, dimpotrivă, greutatea poate începe să fie formată brusc numai după 20 de săptămâni. Fiecare dintre opțiuni este perfect normală, dacă nu depășește limitele setului optim. La greutatea inițială normală pentru primul trimestru, trebuie să câștigi o medie de 1,5 kg (2 kg - fără greutate, 800 g - cu exces).
În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, creșterea în greutate este accelerată dramatic. Femeile cu o greutate normală între 14 și 28 de săptămâni de sarcină pot recruta în siguranță aproximativ 300 de grame în fiecare săptămână. În a noua lună înainte de naștere, greutatea poate scădea treptat - cu 0,5-1 kg - este normal. Această condiție este cauzată de pregătirea organismului pentru nașterea viitoare.
Cât de mult să mănânci.
Deși o femeie trebuie să câștige multă greutate în timpul sarcinii, pentru a da naștere unui copil de dimensiuni normale, este important să câștigi greutatea corectă și, prin urmare, să mănânci bine. Oamenii de stiinta americani au descoperit ca numai cresterea in masa fara grasimi, si nu cresterea grasimii, poate afecta dimensiunea copilului. Cu cat mai grasa o femeie preia in timpul sarcinii, cu atat excesul de grasime are dupa nastere. Creșterea aceleiași mase slabe, dimpotrivă, nu afectează greutatea totală a femeii după naștere. Este incorect și chiar periculos să spunem că în timpul sarcinii o femeie ar trebui să mănânce "pentru doi".
În primul trimestru, veți avea nevoie de doar 200 de calorii în plus pe zi, în al doilea și al treilea - 300 de calorii. Este necesar sa incercati ca aceste calorii suplimentare sa fie luate din produse utile: muesli sau cereale cu lapte sau iaurt cu fructe proaspete. Poate că foamea va fi resimțită începând cu a 12-a săptămână de sarcină. În acest moment, nivelurile sanguine ale hormonului estrogen, stimulând apetitul, cresc. Dacă o creștere a poftei de mâncare nu duce la creșterea excesului de greutate, atunci acest lucru este normal.
Femeile gravide nu trebuie să fie foame și dependente de zilele de descărcare. Dacă rata de creștere în greutate este prea mare, trebuie mai întâi să limitați utilizarea dulciurilor și a grăsimilor animale. Nu vă limitați la obținerea carbohidraților complexi, în special la pâine neagră, cereale, precum și la legume și fructe. Săriturile abrupte în greutate duc la o creștere accentuată a presiunii, care este deja periculoasă în sine în timpul sarcinii. Dacă decideți că câștigați prea mult, nu este necesar să reduceți drastic cantitatea de alimente pe care o consumați și să o faceți treptat.
Trebuie să încercați să nu mâncați o mulțime de ciocolată. În plus față de o cantitate mare de grăsimi și calorii, conține o mulțime de cofeină, care împiedică organismul să absoarbă acid folic și fier, care, la rândul său, răspunde la eliberarea oxigenului de către copil. Cofeina, în plus, agravează absorbția de calciu. De asemenea, este necesar să se limiteze utilizarea ceaiului negru și a cafelei puternice.
La o toxicoză la fel este necesar să mănânci, să lăsați și porțiuni mai mici. Un stomac gol eliberează mai mult acid, care începe să mănânce pereții stomacului, ceea ce duce și la greață. Umflarea în timpul sarcinii este normală. Dacă rinichii funcționează normal, atunci nu vă limitați la lichid. Ar trebui să beți cel puțin șase pahare standard de apă curată pe zi și asigurați-vă că beți dacă vă simțiți însetat. La urma urmei, lichidul amniotic este complet reînnoit la fiecare trei ore, și pentru asta nu puteți face fără apă.