Beți mai mult.
Trebuie să recunosc că în timpul iernii nu mâncăm în cel mai bun mod. Lipsa vitaminelor este deseori compensată de o cantitate mare de alimente cu conținut ridicat de calorii, din cauza întinderii stomacului. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face la începutul primăverii este să înșelați sentimentul de foame consumând mai mult lichid la cină sau chiar în locul acestuia. Beți mai multe sucuri, decocții pe bază de plante, băuturi. Acest lucru va ajuta la umplerea stomacului fără risc adăugând câteva kilograme în plus. În plus, decocturile pe bază de plante, de exemplu, de la șolduri de trandafiri, vă vor ajuta să faceți față oboselii și să vă curățați corpul în mod natural.
Utilizați tradițiile.
Profitați de experiența civilizațiilor antice. Știți că în vechime oamenii au crezut că sunetul afectează și starea noastră de sănătate? Unii pot vindeca, dar unii pot distruge armonia corpului nostru.
Dacă doriți să scăpați rapid de anxietate, frică, anxietate și să împiedicați apariția stresului, spuneți un scurt sunet "fu" la expirație.
Dacă sunteți serios angajat în curățarea corpului, veți fi ajutat de sunetul lung "i-și-u", rostit în timpul întârzierii respirației.
Dacă sunteți letargic în dimineața, încercați să respirați și să spuneți un lung "pho-o-oh-oh", așa că vă treziți mai devreme.
Fiecare sunet curativ poate fi repetat de mai multe ori în timpul zilei, dar nu mai mult de 3 ori într-o sesiune. Dacă sunteți timizi, faceți aceste exerciții fără martori și amintiți-vă că strigătul nu este necesar.
Deveniți o hrană crudă.
În timpul iernii, s-ar putea să fiți obosit să inventați noi feluri de mâncare dintr-o selecție destul de limitată de alimente. Acum este momentul să vă faceți o pauză și să opriți gătitul. În plus, legumele și fructele crude conțin o mulțime de vitamine și substanțe nutritive. În cazuri extreme, puteți să le coaceți, dar nu prăjiți sau gătiți.
Înscrie-te pentru un terapeut de masaj.
Procedurile regulate vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în exces, celulita, să îmbunătățiți circulația sângelui și bunăstarea generală. Puteți face chiar și masajul singur. Pentru a face acest lucru, doar freca-te cu un prosop grosier cu adăugarea de o scrumiera de corp sau cremă.
Alegeți pantofi și lenjerie confortabilă.
Primăvara este un moment bun pentru a începe din nou mersul pe jos. Dacă în timpul iernii se poate face referire la îngheț, atunci în primăvară soarele strălucitor și banii calzi nu vă vor ajuta să găsiți motivul de a sta acasă. Dacă petreceți în aer proaspăt cel puțin două ore pe zi, veți vedea cum se îmbunătățește calitatea somnului și a dispoziției. Plimbarea va ajuta la scăderea stagnării sângelui și a excesului de greutate în același timp.
Și în haine și încălțăminte confortabile, mersul pe jos va fi foarte plăcut, mai ales dacă veți găsi o companie bună.
Tempereaza.
În timpul iernii a fost înfricoșător să te gândești la turnarea apei reci în timp ce stai în baie. Dar odată cu apariția apei a devenit mai caldă și vă puteți permite această procedură utilă. Începeți cu un duș de contrast și micșorați treptat temperatura. Apoi, când te obișnuiești cu temperaturi scăzute, obișnuiește-te să toarzi apă rece după duș. O lună mai târziu veți simți diferența.
Rade.
Emoțiile pozitive afectează foarte mult starea noastră fizică. Se demonstrează că persoanele care râd de multe ori și care sunt înclinate în mod pozitiv față de viață sunt mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi și de a suferi mai puțin de depresia sezonieră. Prin urmare, petreceți cu îndrăzneală timpul în companii amuzante, urmăriți programe pline de umor, citiți cărți amuzante și urmăriți comediile preferate. Deci, veți simți mai rapid abordarea primăverii.
În încercarea de a deveni mai subțire, mai frumoasă și mai fericită după iarna gri, nu o exagerați. Amintiți-vă că toți suferim de avitaminoză, chiar dacă credem că nu este așa. Nu vă încărcați cu exerciții fizice excesive, încercați să obțineți suficient somn, să faceți exerciții și să beți vitamine. Cu ajutorul acestor manipulări dificile, veți arăta mai bine, în timp ce toate din jurul vostru vor începe să se dezghețe și să clipească în soarele strălucitor, ca niște vrăbiți somnorosi.