Dar dacă vorbim despre astfel de antrenamente numai pentru a mări plăcerea de a face sex, nu este nevoie, atunci nașterea ar trebui să acorde mai multă atenție. Dacă se pregătește în avans, mușchii vaginului vor deveni mai elastici. Acest lucru înseamnă că va fi mai ușor pentru o femeie să nască și ea va fi capabilă să evite rupturile în timpul nașterii.
Câteva exerciții
Metoda de întărire a mușchilor vaginului cu exerciții speciale a fost inventată de ginecologul Arnold Kegel. Tehnica sa a contribuit nu numai la vindecarea incontinenței urinare, ci și la recuperarea de la naștere.
- Primul lucru pe care trebuie să-l cunoașteți este unde acești mușchi sunt și le simțiți. Numai după aceea puteți începe formarea. Pentru a face acest lucru, încercați să întârziați fluxul de urină în timpul unei călătorii în toaletă.
- După o astfel de procedură, puteți începe să vă antrenați. Exercițiul de "stoarcere și deținere" trebuie efectuat de cel puțin douăzeci de ori pe zi. Încercați să strângeți mușchii vaginului și să-i păstrați în această poziție de la zece secunde la cinci minute. Clasele se pot ține în orice poziție: în picioare, în picioare sau în culcare.
- Apoi puteți începe și formarea mai dificilă. Sunt potrivite în special pentru femeile care se pregătesc pentru naștere. Alternativ, strângeți și desfaceți mușchii sfincterului și a vaginului. Exercitarea trebuie făcută rapid: în primul rând, stoarceți și dezasamblați mușchiul deschiderii anale și apoi vaginul. Repetați de zece ori. Încercați să mențineți ritmul respirației în timpul exercițiului.
- Acum puteți începe exerciții mai dificile. Începem să antrenăm mușchii interne ale vaginului. În mod ideal, veți avea nevoie de articole speciale pentru acest scop, care sunt vândute în magazinele de sex. Pentru a face exercițiul, imaginați-vă că doriți să scoateți un obiect din voi. Puteți face acest lucru în timpul actului sexual.
Important! Dacă imediat după naștere nu ați reușit să vă simțiți mușchii intimi, nu vă descurajați. Aceasta nu înseamnă că vor rămâne așa întotdeauna. Doar trebuie să începi să faci exerciții pentru a le întări aproape de prima zi după naștere.
Câteva sfaturi
- Pentru a obține rezultatul dorit, exercițiile trebuie să se facă foarte des. Se recomandă repetarea complexului celor patru exerciții descrise mai sus de opt ori pe zi
- Avantajul necondiționat este că puteți să vă antrenați mușchii intimi în orice loc: să stați în transportul public sau să stați la lucru la un computer. Oamenii din jur nu vor observa oricum manipularea ta.
- Pentru a ajusta modul de antrenament, legați exercițiile de anumite acțiuni pe care le repetați frecvent în timpul zilei sau setați un memento pe telefon.
Posibile consecințe
Se întâmplă că o instruire intensă conduce la rezultate nedorite. Iată ce se poate întâmpla după începerea instruirii:
- Durerea musculară. Mușchii intimi ai vaginului nu diferă de ceilalți. Prin urmare, cu utilizarea neobișnuită, puteți dezvolta o agitare. Acest lucru este complet normal. Dar, dacă aveți probleme serioase cu ginecologia, este mai bine să consultați un medic, deoarece boli, cum ar fi polichistice sau fibroame, interzic această formare.
- Lunar a început mai devreme, iar deversarea a devenit mai intensă în primele zile. Acest lucru se întâmplă destul de des și nu este nimic în neregulă cu asta. Pur și simplu nu exercita prea mult în timpul menstruației.
- Excitația. Datorită faptului că sângele curge până la organele genitale, puteți experimenta o mulțime de emoții. Dacă este foarte puternică, puteți face o scurtă pauză în formare.
Chiar dacă nu aveți starea de spirit sau puterea fizică pentru a efectua întregul complex, încercați să faceți aceste exerciții cel puțin la minimum. Da, rezultatul va veni mai lent, dar totul va apărea.