Somnul este o stare fiziologică în care corpul și creierul continuă să funcționeze, dar nu într-o stare de veghe - ritmul inimii, tensiunea arterială, rata respiratorie, temperatura corpului etc., sunt reduse. Odată cu creșterea copilului, se schimbă și regimul somnului și al vegherii; în adolescență, el este aproape de regimul unui adult. Se obișnuiește să se facă distincția între două faze ale somnului: somnul cu mișcare rapidă a ochilor (BDG) sau un somn rapid și tot restul timpului de somn. Fiecare fază are propriile caracteristici. A doua fază este de obicei împărțită în 4 etape, în funcție de gradul de imersie în somn. Punctul de pornire este zero sau treaz. Prima etapă: persoana se simte somnolentă și începe să se distreze. În primele 3 luni, viața copilului este împărțită în cicluri de trei ore, deoarece el trebuie să mănânce adesea, să doarmă și să îndepărteze deșeurile din organism. În această perioadă copilul doarme în medie 16 ore pe zi. A doua etapă: acesta este un somn mai profund, cu cea mai mare durată. A treia etapă: visul este încă profund, este dificil să trezesc o persoană în această etapă de somn. A patra etapă: visul cel mai adânc. Pentru a trezi o persoană în această stare, vor dura câteva minute.
Somn rapid
Pentru o singură etapă a acestui vis se caracterizează prin mișcări rapide ale ochilor de la o parte la alta. De obicei, apare între prima și a doua etapă a restului timpului de somn. În faza de somn normal, creierul nu are activitate pentru a stoca informații în memorie, așa că nu ne amintim visele pe care le vedem în această etapă. Într-un vis, nu putem controla mușchii brațelor, picioarelor, feței și trunchiului, dar activitatea respiratorie, intestinală, cardiacă și musculară generală persistă. De asemenea, memoria continuă să funcționeze, așa că ne amintim visele noastre.
Modificarea modului de somn în copilărie:
- În prima lună de viață, ciclurile de zi și de noapte ale somnului și vegherii sunt foarte asemănătoare. Pentru a doua lună, somnul devine mai profund și mai prelungit pe timp de noapte.
- La vârsta de 1 an, copilul doarme de obicei 12-14 ore pe zi, inclusiv 2 ori după-amiaza.
- La vârsta de 12-18 luni copilul refuză treptat somnul de o zi, dar după cină poate continua să doarmă până la vârsta de 4 ani.
- La vârsta de 4-12 ani, modul de somn al copilului dobândește treptat o asemănare cu regimul de adormire al adulților: acesta doarme în medie 10 ore pe zi și numai noaptea. Unii cercetători observă o schimbare a tiparelor de somn la adolescenți: somnolența în timpul zilei, care este precedată de activitatea de zi și de starea de veghe până la sfârșitul nopții, la sfârșit de săptămână. Este important ca adolescenții să aibă destulă somn, dar amintiți-vă: este imposibil să dormiți "pentru totdeauna". Cu cât dormiți mai mult în timpul zilei, cu atât este mai dificil să adormiți seara.
Probleme de somn la copii
- Nevoie de a merge la culcare. Copiii vin cu tot felul de pretexte, încearcă să-și manipuleze părinții, doar pentru a întârzia momentul așezării. Mulți îi cer părinților să rămână cu ei mai mult până când adorm, sau să se culce în patul părinților lor.
- Copiii au ritualuri întregi - cu cereri de a aduce apă, săruturi pe timp de noapte etc. În toate aceste cazuri, copilul încearcă să atragă atenția și să preia situația, manipulează altele. Aceasta este o problemă comportamentală, ar trebui tratată în consecință.
- Noapte de trezire. Ele pot fi rezultatul refuzului de a merge la culcare. De obicei, pretextul este teama, dar scopul principal al copilului este să se culce cu părinții sau să ia unul din ei în pat. În aceste cazuri, copilul primește atenție și manipulează părinții în scopuri proprii. Ne confruntăm din nou cu o încălcare funcțională.
- Temerile noaptea. Acest termen se referă la episoade repetate de trezire bruscă în timpul primei treimi a perioadei de bază de somn (în stadiile 3-4 de somn), adesea în panică sau lacrimi. Fiecare episod este asociat cu anxietate severă și manifestări fizice, cum ar fi tahicardia, dispneea, transpirația. De obicei, un copil răspunde necorespunzător la întrebări, arată confuz și confuz, face mișcări stereotip, de exemplu, se agață de o pernă. Dacă adoarme înainte de a putea scăpa de primejdie, cel mai probabil, a doua zi, copilul nu-și va aminti nimic. În cele mai multe cazuri, această tulburare este inofensivă și se duce fără tratament. Dar dacă nu se observă nici o îmbunătățire, poate fi necesară o examinare neurofiziologică.
- Cosmaruri. Ele provoacă atacuri de panică nocturnă. Un copil se trezește plângând sau plângând, dar îl puteți întreba ce se întâmplă și îl calmați.
- Somnambulism. Copilul iese din pat și nu se trezește în jurul camerei sau în jurul casei. Astfel de fenomene sunt considerate o încălcare a ritmului somnului, cauzate de imaturitatea mecanismelor responsabile pentru relaxare și imobilitate. Puteți face un copil o encefalogramă continuă în timpul somnului pentru a studia manifestările somnambulismului. Dacă episoadele de somnambulism se repetă ocazional și copilul nu se rănește pe sine, nu are nevoie de tratament și, de obicei, se oprește din plimbare într-un vis. Dacă problema este agravată, poate fi necesar să luați medicamente cum ar fi carbamazepina (o doză înainte de culcare).
- Insomnie. Dificultățile de a adormi sau de a se trezi în mijlocul nopții, după care copilul nu mai poate dormi, sunt asociate cu tulburări de anxietate și condiții depresive. Insomnia poate provoca: infecții adenoide, în care sentimentul predispus la sufocare, precum și unele medicamente anti-gripa - teofilină, efedrină și beta-adrenergică. Insomnia poate fi asociată cu analgezice care conțin cafeină și picături în nas cu pseudoefedrină. Dacă copilul este foarte nervos înainte de a merge la culcare sau situația tensionată din casă, copilul urmărește emisiuni TV și filme care nu sunt potrivite vârstei etc., nu va putea să adoarmă rapid. Stresul cauzat de boală, spitalizare, probleme la școală, poate duce la insomnie la copii. Dacă insomnia persistă sau se reia, copilul va avea nevoie de ajutorul unui psiholog profesionist.
- Hipersomnie. În această încălcare, copilul doarme în timpul zilei. Uneori, hipersomnia este asociată cu insomnia, adesea este pur și simplu o reacție la o schimbare de somn sau de apnee. Hipersomnia poate apărea cu depresie. Medicul ar trebui să afle dacă copilul ia medicamente care provoacă somnolență - tranchilizante, antihistaminice, antitusive, medicamente reci, ciproheptadină etc. Dacă este nevoie de hipersomnie persistentă sau reluare fără motive evidente, examenul neurofiziologic și o encefalograma continuă în timpul somnului.
Studiile au arătat că 35% dintre copiii cu vârsta sub 5 ani suferă de tulburări de somn, dintre care numai 2% sunt cauzate de probleme psihologice care necesită tratament. Restul de 98% dintre cazuri sunt obiceiuri proaste asociate cu somnul. Procesul de învățare a somnului începe imediat după nașterea copilului, în ciuda faptului că acesta va începe să reglementeze somnul numai pentru a treia lună de viață. Este foarte important să reacționați imediat la plânsul de noapte, să-l învățați pe copil să doarmă într-o pătuț, și nu în mâinile dvs. și cu luminile oprite. Dormind pe mâini, copilul se așteaptă să fie acolo când se trezește și când se vede în pat, el este pierdut și înspăimântat. Alimentele nu trebuie asociate cu un copil cu somn. Prin urmare, este foarte important în timpul hrănirii să distrage copilul de la somn cu lumină, muzică, alți iritanți. Este util să puneți în paturi obiectele cu care copilul va fi obișnuit să asocieze un vis - jucării moi, pături etc. Ca și în orice studiu, este important să se stabilească un regim: după o baie urmează cina, urmată de un vis.
Se recomandă așezarea copilului în pat în fiecare seară în același timp - la 20-21 ore, astfel încât să se poată pregăti pentru pat. Este util să introduci un ritual liniștitor de a dormi - de exemplu, să citești basme sau să spui o rugăciune. Este important să explicăm chiar și unui copil foarte mic că părinții îl învață să doarmă în mod corespunzător, așa că nu ar trebui să-i ceară să meargă în pat sau să întârzie să se culce. Copilul trebuie să adoarmă el însuși, în absența părinților în dormitor. Dacă copilul plânge, poți să mergi sau să te uiți la el (așteaptă 5 minute) să te calmezi, să vorbești puțin, dar să nu te ordon să te calmezi sau să dormi. Copilul trebuie să înțeleagă că nu a fost abandonat. Acum știm cum să eliminăm încălcarea somnului la un copil.