Este de dorit ca centrul dvs. de fitness să se întâlnească:
- poiana buna, neteda, inconjurata de mesteacan sau pin;
- Un copac căzut;
- copaci apropiați, dintre care există un spațiu de 10-15 centimetri;
- câțiva copaci crescând la rând, unul după altul;
- Copaci de zmeură pentru alpinism.
Chiar și într-o inofensivă la prima vedere pădurea de mijloc poate fi întâmpinată cu pericol.
Verificați dacă există o cale în calea dvs .:
- ramuri și ramuri sparte care pot cădea oricând pe cap;
- tufișuri groase, unde uneori există acarieni (în special răniți cu alunecare periculoasă și rakituri îngroșate):
- mlaștini - pot fi recunoscuți de iarba verde, otrăvitoare și verde;
- ravene cu pante abrupte, în special nisipoase;
- peluze umede, înverzite cu iarbă înaltă (aici puteți întâlni o viperă).
relaxant
Începeți un antrenament cu jocuri în aer liber pentru adulți și copii, cu o relaxare profundă. Aranjați-vă în partea încălzită de marginea pădurii solare și întrebați miezul cel puțin câteva secunde să vă culcați și să priviți la cer. Cere-i să arate un nor alb pufos, o pasăre zburătoare, un fluture, ramuri de copaci peste cap. Dacă copilul vorbește deja bine, să ghicească diferitele siluete din norii plutitori.
Relaxarea este utilă pentru a însoți gimnastica respiratorie. Oferiți o competiție de accident: cine nu poate respira mai mult. Încetați încet încet aerul cu un ghișent, rețineți respirația cât mai mult posibil și apoi exprimați puternic aerul prin gură. Pentru a fi mai interesant, puteți să luați o frunză sau o lamă de iarbă și să le aruncați cu toată puterea - cine este mai puternic.
Dacă în curățare nu există țânțari și alte insecte care suge sânge, puteți să vă scoateți tricoul și să faceți un masaj relaxant. Accidentul îi spatele spatele, palmele, tocurile, cu o lamă de iarbă, o frunză, o biciură uscată, un picior de molid spinoasă. Un copil mai în vârstă poate fi rugat să ghicească exact ceea ce îl atingi înainte.
Instruim ... tocuri
Pe o curățare uscată și la nivel de pădure, puteți juca copilul și îl puteți invita să alerge desculț. Ace uscate, mușchi, iarbă moale matasoasă - masaje fine pentru tocuri mici: în picioare există o mulțime de zone reflexe și terminații nervoase; Făcând clic pe aceste butoane, copilul dă un impuls dezvoltării imunității și sistemului nervos.
În același timp, puteți să vă antrenați și degetele pe "picioarele posterioare": colectați conuri de pin și cereți mirosul să le pui într-un coș "ca o maimuță" - cu degetele de la picioare. În degete, ca și în picioare, există multe zone reflexe și terminații nervoase. Sfatul nostru: un con rotund rotund de pin este util pentru a merge sub toc - aceasta este o excelenta prevenire a picioarelor plate.
Notă: Dacă un copil nu este obișnuit să meargă desculț, el poate fi la început capricios. Deci, nu forțați evenimentele - lăsați-o să se obișnuiască treptat cu noi senzații.
Simulatoare de padure
Copaci - cele mai bune simulatoare din lume pentru jocuri în aer liber pentru adulți și copii. Acest lucru este cunoscut chiar de maimuțe, Și puii umani, de asemenea, se potrivesc destul.
Un copac căzut este o gimnastică excelentă pentru copiii de toate vârstele.
Micile până la un an pot:
- Învățați să accesați cu crawlere un jurnal la pământ;
- accesarea cu crawlere a unui jurnal;
- luați primii pași, sprijinindu-vă stilourile pe cilindru.
Copii de la un an la trei vor învăța să echilibreze pe un jurnal - mai întâi la mâner cu cineva de la adulți și apoi pe ei înșiși.
Sfatul nostru: daca vi se pare ca bebelusul este deja in stare sa mearga pe busteni fara suport, dar se teme sa faca primul pas, cere-i sa ia ceva in mainile sale, de exemplu un mic buchet de flori de padure.
Copiii cu vârsta de peste trei ani sunt încurajați să învețe mai multe modalități de a se deplasa în jurul jurnalului;
- pietre de trecere;
pe vârfuri;
- călare;
- crawling;
- Înapoi în față.
Copiii de la patru ani pot învăța să sară peste un jurnal inferior:
- din locul - primul salt (cu o schimbare a picioarelor), apoi cu două picioare împreună;
- cu decolare.
Trunchiul copacului vertical este cel mai bun "material didactic" ...
... pentru mersul pe jos. Ziua crocilor, stăpânind mișcarea pe propriile lor două, călătoria în jurul trunchiului rotunjit al unui stejar imens sau al unui ulm este o aventură întreagă. Ce este în jurul curbei? Uită-te teribil, dar curiozitatea se dezmembrează! Cel care a învățat deja să facă pași fără sprijin, poate fi trimis la o expediție riscantă "între barili".
... pentru a alerga. Dacă distanța de la un arbore la altul este de 5-10 metri, acestea pot deveni urme ale începutului și finisării banda de alergare; iar în "coridoarele" între rândurile copacilor puteți aranja un baston, un slalom sau o cursa cu obstacole.
... competiții în precizie. Dacă se dorește, copacii se pot transforma în ținte în care poți arunca conuri sau poți trage de la arcuri:
- gros - pentru începători;
- mai subțire - pentru cei mai experimentați;
- lacune înguste între copaci - pentru lunetiști reali.
... pentru alpinism. Alpinismul copacilor nu este doar distractiv, pe care aproape toți copiii îl adoră, ci și o lecție foarte utilă. Se dezvoltă:
- Coordonarea mișcărilor;
- Aparat vestibular;
- ochiul;
- Musculatura scheletică.
Alpinismul este o acrobație, care poate fi predată unui copil de la vârsta de trei ani, când va conduce pe deplin mișcările de bază. Găsiți un copac robust, întins, cu ramuri frecvente joase și invitați miezul să urce pe ramura inferioară.
CÂȘTIGUL FORESTIER (DE LA 4-5 ANI)
Scrieți un marcaj luminos pe cutii de carton (puteți folosi plăcile de picnic din plastic de unică folosință) cu numere de la unu la cinci și fixați-le într-o mizerie copacilor. Este necesar, cât mai curând posibil, să alergi prin toți copacii în ordine și să atingi fiecare mână.
Sfatul nostru: în cazul în care copilul încă nu cunoaște numerele, acestea pot fi înlocuite cu numărul corespunzător de puncte.
Joc de pânză de păianjen
Trunchiurile copacilor sunt legați aleatoriu cu o frânghie, astfel încât să apară o "pânză de păianjen". Pe anumite secțiuni ale coardei sunt agățate clopotele mici. Scopul jocului este de a obține în tăcere prin păianjen.
În prima etapă, pur și simplu întrebați copilul să treacă peste o frânghie strânsă cu clopote, apoi - să se strecoare sub el într-un mod plastic și, numai atunci când începe să funcționeze, să facă treptat "păianjenul" mai complicat și mai confuz.
Nu instalați niciodată copilul în timpul cățărării. Deci, veți crea o iluzie de siguranță pentru el și el va putea să primească un prejudiciu grav fără a fi obișnuit cu asigurarea.
Numai atunci când micul om învață singur și fără aventură să coboare prima ramură, lăsați-l să urce mai sus.
Rularea cu conuri
Este bine să jucați acest joc pe un site de logare, unde sunt pregătite multe jurnale. Așezați 4-5 jurnale în paralel, la o distanță de 25-30 centimetri unul față de celălalt, astfel încât copilul să poată sări cu ușurință de la unul la altul. Fiecare jucător preia o grămadă de conuri (10-15 bucăți) și rulează de-a lungul buștenilor. Câștigătorul este cel care ajunge la final fără a pierde urmele.