Nutriția neechilibrată este o durere de cap pentru nutriționiști și pacienții lor care încearcă în zadar să piardă în greutate. Între timp, nu este deloc necesar să numărați cu scrupulozitate ponderea nutrienților din fiecare gustare sau să cumpărați pachete de complexe de vitamine. Este necesar doar includerea în produsele alimentare a produselor care conțin microelemente-cheie pentru funcționarea completă a corpului. Lipsa fierului este în detrimentul figurii feminine - pielea devine uscată, părul este plictisitor și unghiile sunt fragile. De aceea, în dieta trebuie să fie un fel de mâncare de carne roșie, pește și gălbenușuri de ou. Suplimentarea delicateselor din proteine este cea mai bună pentru mâncărurile și sucurile de legume, eliminând deficitul de fibre dietetice și vitamina C.
Fructe de mare și alge marine - sursa de iod, un "controler" indispensabil al sistemului endocrin. Cei care nu sunt încântați de feluri de mâncare din ficat de cod și din pește de mare, puteți folosi sare iodată la gătit. Nu uitați de nuci și de susan - ele conțin o cantitate semnificativă de magneziu. Acest microelement reglementează procesele metabolice și contribuie la stabilizarea sistemului nervos în timpul stresului.