În prezent există o mulțime de diete diferite și alte modalități de a pierde în greutate, dar niciunul dintre consumatori nu poate fi sigur până la sfârșitul eficacității fiecăreia dintre opțiunile oferite. Desigur, dacă urmați toate recomandările, reducerea în greutate va apărea mai devreme sau mai târziu. Dar cu ce cost? Ce ne putem aștepta de la asta?
Faptul este că fiecare ființă umană și organismul său este o floră separată și ar trebui tratată cu o abordare sindicală, pentru a nu aduce probleme. De regulă, oamenii de știință spun că femeile trebuie să-și reducă aportul caloric la 1200 Kcal pe zi. Este aceasta, de fapt, deoarece fiecare femeie este o persoană nu numai pe plan extern, ci și în interior?
Contabilitate cuprinzătoare
Mulți nutriționiști susțin că numărul de calorii prescrise în ziua admiterii pentru un reprezentant de sex feminin poate fi superfluu sau inadecvat pentru altul. Și esența problemei nu este numai în categoria de greutate sau în creștere, ci și în viața însăși. Femeile au un statut diferit și acest lucru le afectează și ele. Deci, unul este un individ și se mișcă foarte mult, în timp ce o femeie adultă poate fi deja angajată în birou și își poate petrece zilele la calculator tot timpul, îndeplinind îndatoririle ei.
Abordare individuală
Deci, când am decis deja că o abordare individuală este ceva ce trebuie întotdeauna luat în considerare la stabilirea unei diete, să mergem mai departe. Apoi, ar trebui să faceți o alegere și să decideți, în conformitate cu dorințele și oportunitățile lor, despre cine va urma procesul de scădere a greutății. Puteți contacta un nutriționist sau auto-conduce întregul proces. Experiența arată că mulți sunt încă în căutarea celei de-a doua opțiuni, deoarece nu toată lumea îi place intervenția medicală și nu este accesibilă pentru toată lumea. Dacă alegeți nr. 2, dați preferință numai celor mai înalte opțiuni.
Noi tehnici
Până în prezent, a devenit disponibilă o nouă tehnică de pierdere în greutate, care nu prezintă un risc pentru sănătate și oferă o șansă unică de a dobândi rapid forma dorită.
Principiul de bază al activității lui ZigZag este de a formula consumul de energie și de calorii consumate în funcție de capacitățile și nevoile fiecărui organism. Pentru aceasta fiecare pacient este tratat ca un individ separat.
Mifflin-San Zheor și formula sa
Înapoi în 2005, formula faimosului Mifflin-San Jéora a fost recunoscută ca fiind cea mai eficientă. Esența sa era înregistrări și descrieri specifice ale corpului uman, precum și toate procesele fiziologice. A fost Asociația Dieteticianilor Americani care a adoptat această formulă, fiind cea mai fidelă și mai exactă și care corespunde cerințelor.
Formula Catch-McCardle
Formula de la Catch-McCardle este una dintre soiurile formulei anterioare, dar, ca toate celelalte, are și propriile sale diferențe. Diferența este că baza noii formule este calculul grăsimii corporale și nu întregului organism. Această metodă este o soluție ideală pentru cei care nu au prea multă greutate.
Formula lui Harris-Benedict
Această formulă are o istorie lungă, deoarece a fost dezvoltată acum un secol. Condiția necesară pentru un nutriționist din secolul trecut a fost dinamismul din ce în ce mai mare al vieții populației. Teoria a aproximativ 5% din standardele actuale exagerează nevoia organismului de alimente și calorii. Există posibilitatea unor rezultate incorecte în cazul femeilor tinere care au forme bogate.
Tehnica Zig Zag
Această tehnică are calcule speciale și va ajuta pe oricine să aleagă una dintre formulele de mai sus pentru a obține propriile rezultate. Pentru aceasta, clientul trebuie doar să decidă ce este potrivit pentru el. După ce ați definit deja formula, puteți introduce datele: greutate, vârstă, sex, creșterea nivelului de activitate fizică. Apoi, tehnica efectuează automat calculele și determină pentru dvs. nivelul încărcăturii necesare, numărul de luări de caliloies pe zi și așa mai departe.
Nivelul activității fizice, ce este?
Fiecare are propriul program propriu pe care depinde regimul zilnic și, în consecință, sarcinile fizice. Toată lumea știe că o persoană se ridică mai devreme și merge pe jos sau merge pentru sport, în timp ce cealaltă poate lăsa sabenicul să nu facă și să-și petreacă timpul liber în fața televizorului.
Programul Zig-Zag determină tipul de activitate și nivelul activității vitale. Pentru a seta programul în direcția corectă, trebuie doar să selectați elementul corespunzător care să îndeplinească standardele de adevăr ale activității dvs. Rezultatele vor fi executate automat utilizând calculatorul încorporat.
copie
După ce sistemul a calculat toate rezultatele, acesta afișează următoarele date:
- nevoile de bază,
- pierdere în greutate,
- pierderea rapidă în greutate, etc.
Nevoile de bază sunt de a calcula câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră pentru a nu deranja, ci pentru a îmbunătăți procesul metabolic.
În categoria reducerii greutății, veți primi, de asemenea, informații detaliate care vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în exces.
În categoria pierderii rapide în greutate, vor fi indicate cele mai scăzute valori ale caloricilor la care vor trece kilogramele dvs. în trecut. Astfel, organismul va lansa un program de pierdere rapidă în greutate și la maxim va arde grăsimea. Dar nu pierdeți vigilența din cauza acestui indicator. Nu trebuie să pierdeți prea mult, deoarece acest lucru poate avea în viitor efectul opus și un rezultat nedorit. Auto-monitorizarea pentru bunăstarea și pentru modul în care organismul dumneavoastră răspunde la acest declin. Dacă simțiți un disconfort brusc sau un efect negativ, atunci norma trebuie schimbată.
Merită să ne amintim că scăderea cantității de calorii consumate de organism începe să reacționeze la acțiuni, încetinind astfel metabolizarea. Acest efect va ajuta la reducerea greutății mai bine, dar are și capcanele sale. Dacă procesul metabolismului începe să scadă, poate duce la încetarea totală a acestuia. O astfel de acțiune a devenit de mult cunoscută drept "platoul". Se spune ca eliminarea excesului de grasime ar trebui sa fie neteda si consecventa si nu este ascutita. In tehnica Zig Zag se propune un ciclu de 7 zile care este proiectat pentru o pierdere in greutate, dar corecta.
În 7 zile veți primi informații importante despre creșterea sau scăderea aportului caloric în alimente. Valorile se pot schimba în fiecare zi în conformitate cu parametrii și standardele dvs. de instruire. Trebuie să îndepliniți cu atenție toate condițiile necesare pentru a obține rezultatul dorit la momentul potrivit. De asemenea, vă puteți proteja împotriva schimbărilor bruște și aducând rău întregului corp. Programul Zig Zag va ajuta, de asemenea, să vă asigurați că nivelul metabolismului dvs. nu scade, deoarece încetarea acestuia se spune că calorii vor înceta să dispară.