Probabil, toată lumea a experimentat o astfel de stare cel puțin o dată - statui, cedând depresiei de toamnă, fără să fi dormit sau să se recupereze după ARVI. Și dacă această stare nu durează una - două zile, dar o săptămână, o lună? Ce se întâmplă cu tine, de ce nu vă obosesc oboseala, de unde a plecat dorința de a trăi și de a se bucura de viață? Astăzi, tot mai mulți medici vorbesc despre această boală, care a devenit un flagel al civilizației moderne - SCU, un sindrom de oboseală cronică. Este, de asemenea, chemat într-un alt mod: sindromul astenic, reacția astenică, slăbiciunea neuropsihiatrică sau pur și simplu astenia - din greaca antică - "impotență, slăbiciune". Lasă dușmanul să fie viclean și viclean, știind căile de combatere a asteniei, puteți cuceri această boală!
Principalele simptome ale asteniei.
- Vă simțiți în mod constant slab, obosit sau iritat.
- Dintr-o data exista un sentiment de anxietate, apatie, depresie.
- Sunteți bântuit de insomnie, ritmul inimii este rupt, inima începe să bată din când în când ca și cum ar încerca să sară din piept.
- Aveți o frecvență cardiacă frecventă și neuniformă.
- Presiunea arterială este prea mare, apoi cade brusc.
- Te trezești în sudoare, deseori rece, nu tolera căldura și frigul.
- Coldurile au devenit comune pentru tine.
- Sunteți ușor jignit, plângeți adesea, sunteți constant în stare proastă.
- De multe ori vă simțiți durere sau aveți senzații neplăcute în zona inimii, aveți dureri de cap.
- Nu a existat o atracție sexuală, pasiunea a dispărut din viață.
Cauzele asteniei.
Această stare dureroasă poate fi declanșată de o lipsă simplă de vitamine din corpul dumneavoastră sau de anemie. Dar poate fi cauzată de cauze mai grave: boli ale organelor interne, intoxicații, boli infecțioase. Adesea, astenia se simte ca rezultat al suprasolicitării emoționale, mentale sau nervoase, cu boli ale sistemului nervos, boli mintale. În grupul de risc există categorii de persoane care neglijează organizarea îndelungată de muncă, odihnă și nutriție.
Astenia, care a apărut după o puternică tulburare nervoasă, ca rezultat al tulburărilor, experiențelor lungi, conflictelor, se numește neurastenie. Dar nu poate apărea nici un motiv anume - o altă furtună geomagnetică, o schimbare bruscă a vremii, care se întâmplă adesea în primăvară sau toamnă, lipsa luminii solare în timpul iernii și chiar un soare strălucitor de primăvară provoacă apariția acestei stări neplacute.
În general, se spune un lucru: aveți nevoie de o odihnă! Urgent!
Metode de combatere a sindromului astenic.
Pentru a depăși această boală poate fi foarte simplă - relaxantă. Da, da, odihnindu-se, este complet relaxant. Cele mai frecvente victime ale asteniei sunt muncologii, oameni care sunt obișnuiți să lucreze fără a lua în considerare timpul. Deci, învățați să nu faceți nimic! Nimic. Nu "o mică lucrare", nici o afacere internă. Oboseala cronică - inamicul este foarte insidios, se furișează neobservat și cade pe un bărbat, blocând toate centrele emoțiilor pozitive. Luați regula: trebuie să vă odihniți înainte de a vă obosi fără speranță!
Formele și simptomele asteniei sunt foarte diverse, dar toate înseamnă doar un singur lucru: corpul emite semnalul "SOS", nu poate face față oboselii și are nevoie de odihnă.
Dacă vă simțiți copleșiți de oboseală, faceți o vacanță. Dar nu mergeți pe o lungă călătorie. Mai bine stați în pat cu un roman simplu, detectiv, revista preferată. Organizați sesiuni de relaxare: prin includerea muzicii relaxante, visați la ceva plăcut. Ajutoare excelente pentru a restabili puterea băii cu sare de mare de vindecare, băi de conifere, aromoterapie. Singur sau cu un iubit, urmăriți doar comediile dvs. preferate, desene animate, filme vechi bune. Și dormi - dormi în plăcerea ta, fără să te îngrijorezi de nimic. Melatonina - hormonul de ficat lung - este produs numai în timpul somnului, și este cel care ajută corpul să-și recâștige puterea.
Aceasta va ajuta să facă față simptomelor asteniei, hipotensiunii și naturii înțelepte: ginsengul, eleutherococcusul, vița de magnolie au fost folosite de mult timp pentru a crește rezistența organismului la toate nenorocirile.
Pentru a combate astenia, există câteva rețete minunate pentru infuzii de plante care nu au proprietăți mai puțin utile, sunt ușor de pregătit acasă. Aralia mancuraanului uscat toarnă alcool în proporție de 1 la 5, de asemenea, pregătească o tinctură de viță de vie magnolie chineză. Beți unul câte unul pentru 30-40 de picături timp de o jumătate de oră înainte de mese timp de 15-20 de zile. Dar amintiți-vă că, la început, este necesar să se consulte cu medicii: tincturile uneori cauzează efecte secundare și pot fi contraindicate pentru dumneavoastră. Aveți grijă când le aplicați.
Pentru tratamentul asteniei se aplică și medicamentul Enerion.
Prevenirea asteniei.
Pentru a evita apariția simptomelor periculoase, aveți nevoie de:
1. Planificați-vă corespunzător ziua, alternând munca cu odihna.
2. Câte ori este posibil să vizitați aerul curat, făcând plimbări lungi, este cel mai bine în parc, parc, pădure. Aici obțineți cantitatea necesară de phytoncide, alocate de copaci și sănătoase. Deci, în timp ce mergeți, respirați adânc, relaxați pentru a obține atât plăcere cât și substanțe utile.
3. Sprijina-te prin luarea de vitamine și glucoză. Ajutați la restabilirea rezistenței legumelor proaspete, a fructelor, a boabelor și a sucurilor naturale.
4. Cafeaua, ceaiul, alcoolul și țigările sunt contraindicate, amintiți-vă că trebuie să le limitați utilizarea și că este mai bine să le refuzați.
5. Dacă sunteți astenic, corpul dvs. are nevoie de triptofan - un aminoacid găsit în tărâțe, curcan, banane și soiuri de brânză tare.
6. Obișnuiți-vă să vă încărcați: alegeți pentru dvs. un set optim de exerciții, performanța cărora nu vă va deranja, ci pur și simplu vă înveselește.
Modul activ de viață, abilitatea de a te bucura de tot ceea ce se întâmplă în jurul tău, aduce bucurie altora și fii fericit de ea - cele mai bune căi cu astenie nu se întâlnesc niciodată. Deci, faceți ceea ce vă place, ceea ce vă oferă plăcere și fiți sănătoși!