Totul se întâmplă deoarece în cavitatea abdominală, grăsimea se comportă destul de diferit decât grăsimea din orice parte a corpului. Cavitatea abdominală este foarte bine alimentată cu sânge, are mulți receptori care percep hormonul de stres - cortizol. De-a lungul zilei, nivelul cortizolului, apoi scade, apoi crește, dar dacă vă aflați sub stres zilnic, nivelul cortizolului rămâne ridicat. În consecință, se constată că, cu stres constant și un nivel ridicat de cortizol în cavitatea abdominală, cea mai mare parte a grăsimii este depusă, deoarece există mulți receptori care reacționează la cortizol.
O bumă înfundată nu este singurul preț pe care îl plătim pentru stres constant, este munca pe care o urăm, căsnicie rău, blocaje de trafic. Un nivel ridicat de cortizol ucide în mod constant neuronii din creier și, astfel, interferează cu formarea de serotonină, care este responsabilă pentru o bună dispoziție, care în cele din urmă duce la depresie severă.
Cu cât mai multă stres, cu atât mai multă grăsime
Începem să ne îngrijorăm de burtă când este timpul de vară și trebuie să mergeți la plajă și să vă puneți un bikini. Oamenii de știință numesc grăsime în talie, obezitatea centrală, această grăsime este asociată cu bolile cardiovasculare, gradul 2 de diabet, mai multe tipuri de cancer. În structura figurii noastre, ereditatea joacă un rol important. Cine sunteți "măr" sau "pere"? La urma urmei, copilul părinților a moștenit structura figurii. Predispoziția genetică a tuturor bolilor - de la 22 la 25%, care sunt asociate cu obezitatea în cavitatea abdominală. Singura soluție la această problemă va fi schimbarea modului de viață.
Cea mai bună dietă
Pentru a scăpa efectiv de grăsime în cavitatea abdominală, trebuie să vă familiarizați cu metodele de combatere a stresului - respirație profundă, yoga, meditație. La Institutul de Minte si Corp in Mass-ul Chestnut Hill, participantii si-au combinat toate tehnicile intr-un "program de crestere a starii de spirit", unde invata sa gestioneze stresorii, sa activeze un hormon care creste greutatea.
Acest program "Lifting Mood" include, de asemenea, o componentă care este necesară pentru pierderea în greutate. Toți participanții la acest program trebuie să adere la dieta cretană, include o hrană sănătoasă, care include - legume, fructe, semințe, nuci, pește. Potrivit oamenilor de știință, o astfel de dietă mediteraneană are un efect anti-stimulativ asupra sistemului organelor corpului și, astfel, îi ajută organismul să lupte împotriva stresului cronic.
Alimente împotriva stresului
Există multe tipuri de alimente care ne vor ajuta să ieșim din situații stresante. Astfel de alimente cum ar fi ciocolata, paste, biscuiti, prăjituri se numește "mâncare confortabilă" și numai pentru o scurtă perioadă de timp ne poate liniști corpul, pe lângă faptul că este considerat un aliment foarte caloric. Reducem nivelul cortizolului, dar in acelasi timp consumam o gramada de grasimi, ele sunt slab digerate si greutatea nu scade. Dar dacă mâncăm alimente sănătoase, așa cum am menționat mai sus, vom adera la dieta cretană, astfel încât vom scădea nivelul cortizolului și vom mânca alimente cu conținut scăzut de calorii.
Trebuie să înțelegem că excesul de greutate pare întotdeauna urât și, în cele din urmă, poate duce la diferite boli, va fi mult mai greu să lupți cu ei decât să lupți cu grăsimea. Stilul de viață sănătos, liniștea, sportul și nutriția adecvată. Acesta va fi calea spre succes în lupta împotriva excesului de greutate.
Exerciții pentru presa ideală
Fiecare fată visează să-și vadă burtica sexy și elastică. Dar, cum puteți păstra cea mai problematică zonă a corpului nostru într-o formă excelentă? Vă vom oferi un complex special care poate transforma presa cea mai neglijată în cea mai perfectă burtă.
Numarul de exercitii 1
Poziția de plecare - vom face un accent mințit și coatele sunt îndoite. Corpul tău ar trebui să fie o linie dreaptă. Coborâți încet corpul până când se simte mai greu în antebrațele. Putem strânge puternic mușchii presei, ca și cum cineva va lovi acum stomacul. Vom încerca în această poziție să așteptăm timp de 60 de secunde, apoi pentru o vreme ne vom relaxa. Repetați exercițiul de 15 ori. Păstrăm corpul drept. Nu vă scăpați șoldurile și nu ridicați spatele.
Exercitarea numărul 2
Poziția de plecare este situată pe partea dreaptă, picioarele se întind. Brațul stâng este îndoit la talie.
Încetați încet brațul drept, astfel încât corpul să reprezinte o linie diagonală. Strângerea mușchilor presei și în această poziție va rămâne un minut. Dacă este greu, atunci vom reduce timpul până la 30 de secunde. Să ne întoarcem la poziția inițială, să ne odihnim. Repetați exercițiul de 15 ori. Asigurați-vă că genunchii și șoldurile în timpul exercițiilor nu ating pământul.
Exercitarea numărul 3
Poziția de plecare se află pe spate, brațele sunt divorțate, genunchii îndoiți.
Ridicați lent șoldurile astfel încât corpul să fie o linie dreaptă de la umeri până la genunchi. Strângeți mușchii presei și ridicați genunchiul drept la piept. După câteva secunde, coborâm piciorul și repetăm tot, cu genunchiul stâng. Un astfel de exercițiu nu este ușor de îndeplinit, dar dacă este corect și zilnic să joci într-o săptămână, puteți vedea un rezultat excelent.
Numarul de exercitii 4
A efectuat un astfel de exercițiu cu gantere. Greutatea optimă va fi de trei kilograme.
Poziția de plecare - gantere în mâini întinse, picioare pe lățimea umerilor.
Să facem un pas mare înainte cu piciorul stâng, în același timp, tensionăm mușchii presei, întoarcem la stânga. Fiecare genunchi trebuie să formeze un unghi drept. Întoarceți-vă și reveniți la poziția de plecare. Să repetăm acest exercițiu cu celălalt picior. Facem 2 complexe de cincisprezece ori. Urmăm mâinile, le ținem drepți, nu ne străduim, și în același timp este relaxat.
Acum știm modalitățile ușoare de a avea o burtă frumoasă și plată. Cu aceste sfaturi simple și exerciții complexe puteți avea un stomac plat.