Din cauza factorilor de mediu, a stresului, a depresiilor și a bolilor pe care le suferă corpul nostru, inclusiv somnul nostru. Medicamentele care consumă constant sunt chiar mai dăunătoare, încercând să le vindecem, noi mutilam treptat un altul. În acest articol, sunt scrise rețete care vă vor ajuta să scăpați de nopți nedormite, oboseală și iritabilitate.
Corpul apare în anumite momente, anumite nevoi, inclusiv cu apariția întunericului, doriți să dormiți. Corpul începe să producă un hormon melatonină - acest hormon este produs de creier, temperatura scade, ritmul cardiac încetinește și, odată cu debutul dimineții, melatonina se oprește excreția.
Oamenii ar trebui să adoarmă cinci minute după ce își scot capul pe pernă, iar rata de somn ar trebui să dureze cel puțin opt ore pe zi. Dacă o persoană adoarme rapid, atunci trezirea ar trebui să fie veselă și în spiritele bune. Datorită tulburărilor de somn, activitatea sistemului imunitar scade. Persoanele cu somn perturbat din sistemul nervos sunt superficiale și neliniștite, după somn sunt obosiți și iritați. Visul tău vorbește despre starea ta de spirit. Învață să te culci mai devreme și să te ridici devreme. Este necesar să se respecte ritmul biologic al corpului.
Pentru a nu deranja somnul, nu stați până târziu, nu beți somnifere și în cantități mari, sedative. Este considerat cel mai sigur mod de a scăpa de insomnie - de a bea tinctură de 10% din bujor sau rădăcină de rădăcină de trei ori pe zi pentru 20-25 picături.
Sau un alt sfat: se toarnă un pahar de apă fierbinte 10 g de lumbago, se înmoaie o jumătate de oră într-o baie de apă și se ține timp de 10 minute la temperatura camerei, apoi se presară și se adaugă apă fiartă la infuzia rezultată la 200 mg și se bea 1 lingura. lingură la fiecare două ore.
Cum să scapi de insomnie, următoarea rețetă. 50 ml de vodcă se toarnă 1 lingură. linguri de flori uscate de pelin amar, trebuie să insiste pentru 8 zile, apoi ia 8-10 picături de 3 ori pe zi timp de o jumătate de oră înainte de mese. Sau luați trei mese pe zi înainte de mese 3 gr. pudră uscată de flori de mac.
Pentru a îmbunătăți somnul, puteți bea de trei ori pe zi pentru 20 de picături de mistuitor de tinctură medicinală. De asemenea, puteți vindeca tinctura de dovleac. Se toarnă dovleacul zdrobit cu apă rece de 1 litru, se fierbe timp de 5 minute și supa trebuie insistată timp de 15 minute, se presează și se bea jumătate de cană caldă peste noapte, puteți adăuga miere la gust. Ajută și ceapa, trebuie să folosiți cantități mici de ceapă înainte de a merge la culcare. Nu beți alcoolul ca o mușcă. Da, poate fi recomandat în doze mici și vă va ajuta să adormiți, dar, de fapt, alcoolul nu va elimina insomnia, în plus față de dimineața vor fi dureri de cap, veți deveni iritați și rupți, capacitatea de lucru va scădea.
Dacă somnul tău este agitat și sensibil, poți să ajuți tinctura de valeriană. Inspirați înainte de un vis un miros de tinctură, la început o inspirație superficială, treptat trecând la respirații profunde. Cea mai ușoară modalitate de a vă restabili somnul este să beți ceai verde cu miere. Mananca legume crude, fructe si sucuri proaspat stoarse. Cina ar trebui să fie ușoară și nu prea târziu. Înainte de a merge la pat, respirați aerul proaspăt. Pentru noapte puteți bea lapte cald sau apă cu miere. Un somn bun poate fi facilitat de un masaj sau de o baie caldă, încercați să nu vă gândiți la problemele și faptele pe care le-ați experimentat în timpul zilei.
Există o mulțime de prescripții ale oamenilor împotriva insomniei, dar nimic nu te va ajuta dacă nu ai grijă de tine. Nu luați toate problemele la inimă, încercați să reacționați calm la toate cuvintele și, cel mai important, să dormiți suficient!