Specialiștii disting între durerea cronică și cea acută a coloanei vertebrale. Durerea acută pe care o puteți simți foarte neașteptat și intens, care poate provoca deformarea articulațiilor. Durerea acută poate dura câteva zile, dar medicii spun că este posibilă auto-ameliorarea durerii în coloanei vertebrale, dar pentru aceasta ar trebui să aveți informațiile necesare.
Prima regulă este - nu stați pe picioarele voastre. Și pentru asta spatele vă va mulțumi. Cu o durere extrem de severa, spune chirurgul Edward Abraham, primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa mergeti la culcare. De fapt, în timpul unui atac acest lucru va fi singurul lucru pe care doriți să-l faceți, deoarece orice altă mișcare vă poate face rău. Prin urmare, în primele două zile, activitatea fizică ar trebui redusă la minimum.
Cu toate acestea, nu exagerați cu culcare în pat. Același medic Abraham, consideră că timpul petrecut în pat ar trebui să depindă de severitatea afecțiunii. Și dacă încă suferiți de durere severă după două zile petrecute în pat, o zi suplimentară, desigur, nu va face rău. Cu toate acestea, cu toate acestea, este mai bine să ieși din pat cât mai repede posibil. Totul depinde de durere.
Și atât de mulți oameni încep să creadă că o săptămână de odihnă în pat va rezolva toate problemele cu durere în coloana vertebrală, dar această ipoteză nu este adevărată. Deoarece, pentru fiecare săptămână de odihnă în pat, vor fi 2 săptămâni de recuperare. Centrul de cercetare medicală al Universității din Texas a efectuat un studiu, rezultatele căruia au confirmat acest lucru. Cercetatorii au efectuat o examinare a mai mult de 200 de pacienti cu plangeri de durere in coloana vertebrala, dupa care unul a fost prescris o odihna de pat pe o saptamana, inca doua zile. Și așa cum sa dovedit, ambii pacienți au avut nevoie de același timp pentru a scăpa de durere, dar cei care au avut o perioadă de două zile înainte să înceapă să lucreze. Prin urmare, durata șederii în pat nu are niciun efect asupra recuperării.
Un alt sfat simplu și util este de a pune gheață în locul inflamat. Acest lucru va ajuta la reducerea întinderii și umflarea țesuturilor deteriorate. Pentru cel mai bun efect, se recomandă să încercați gheața. Atașați un pachet de gheață într-un loc înțepenit și masați timp de 7-8 minute. Această procedură se recomandă să fie făcută în jur de două zile.
De asemenea, puteți încerca să ușurați durerea cu căldură, mai ales după primele zile de tratare cu gheață. Îndepărtați un prosop moale într-un bazin de apă fierbinte, apoi stoarceți-l și împrăștiați-l în mod corespunzător, astfel încât să nu existe riduri. Așezați-vă pe piept, puneți pernele sub tălpi și coapse, apoi răspândiți prosopul în locul în care doare. În partea de sus, puteți pune și o sticlă de apă caldă cu apă caldă.
Dar cum să scapi de durerile din coloana vertebrală a celor care persecută în mod constant? Pentru a combate durerea cronică, se recomandă exerciții specializate, care uneori sunt cele mai bune mijloace. Dacă vă aflați sub supravegherea unui medic, ar trebui să-i atrageți sprijinul.
Unul dintre cele mai utile exerciții poate fi împingerea. Întinde-te pe podea cu stomacul, apăsați pelvisul pe podea și faceți push-up-uri în timp ce îndoiți spatele ca și cum ați încerca să vă ridicați umerii de pe podea. Se recomandă să faceți acest exercițiu de două ori pe zi, dimineața și după-amiaza.
Următorul exercițiu se numește o jumătate de ridicare. De data aceasta, puneți-vă spatele pe podea. Apăsând ferm ambele picioare pe podea și îndoind genunchii, faceți o jumătate de ridicare, apoi încercați să țineți această poziție timp de 1-2 secunde și repetați din nou.
Următorul exercițiu se numește navigație pe uscat. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un covor mare și moale. Stați pe stomac și ridicați piciorul drept și brațul stâng. Țineți membrele în această poziție timp de o secundă, apoi schimbați brațul și piciorul.
Bineînțeles, problema durerii la nivelul coloanei vertebrale este destul de gravă și, prin urmare, nu trebuie să vă angajați întotdeauna în auto-medicație și, pentru a recunoaște semnalele de alarmă după care ar trebui să consultați un medic, vă oferim următoarele sfaturi.
Alarme:
1. Durerea din spate apare brusc foarte neașteptat și fără un motiv perceptibil.
2. Durerea de spate este însoțită de dureri în piept, febră mare și dificultăți de respirație.
3. Atacul acut nu trece după 2-3 zile fără să slăbească.
4. Durerea din spate dă piciorului, piciorului sau genunchiului
Pentru unii oameni, durerile de spate fac parte din viața lor de zi cu zi. O astfel de durere se numește cronică. Pentru cei care au experimentat toată groaza, următoarele sfaturi vor fi de ajutor:
1. Puneți o placă sub saltea. Scopul ar trebui să fie situația în care patul nu se îndoaie în mijloc în timpul somnului. De asemenea, puteți pune o bucată de placaj sau puteți cumpăra o saltea cu arcuri speciale.
2. Somn în forma literei S. Coloana vertebrală nu va tolera dacă stați cu fața în jos. Așezați o pernă sub gât și cap, apoi sub genunchi. În această situație, nimic nu te va apăsa pe spate.
3. Încercați să luați o aspirină pe zi. Experții spun că acest lucru va ajuta la ameliorarea durerii, deoarece, de regulă, este însoțită de procese inflamatorii în jurul focalizării durerii și, prin urmare, medicamentele antiinflamatoare elementare cum ar fi aspirina vă pot ajuta.
4. Încercați scoarta de salcie - aceasta este o naturale, naturale anti-inflamator. Este ingredientul activ care dă medicamente antiinflamatorii la aspirină și multe alte medicamente. În plus, dacă îl luați după masă, nu va avea un efect negativ asupra stomacului dvs. și, în același timp, va ușura durerea ușoară a spatelui. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că persoanele care suferă de ulcere și arsuri la stomac nu ar trebui să utilizeze acest remediu.
5. Încercați gimnastica chineză tai chi. Această tehnică veche, formată din mișcări netede și lenești, este o modalitate foarte bună de a vă relaxa și de a ușura durerea. De asemenea, această gimnastică include o mulțime de exerciții de respirație și exerciții de întindere. Desigur, pentru a stăpâni această tehnică aveți nevoie de timp și de disciplină, dar rezultatul va ajuta în cele din urmă, cum să scapi de durere și să simțiți armonia corporală deplină.
Durerea în coloana vertebrală ar trebui tratată cu o severitate maximă și, prin urmare, la prima tendință alarmantă, ar trebui să utilizați aceste sfaturi, pentru a nu obține complicații care nu pot fi rezolvate ulterior fără intervenția medicală.