Dacă vă exercitați, corpul scade nivelul de lichid, iar apoi simțiți o scădere a activității fizice. Lipsa apei determină o scădere a volumului sanguin și acest lucru poate duce la oboseală. Când sunteți activ, trebuie să beți 7 sau 10 pahare de apă pe zi. Dacă conduceți un stil de viață sedentar, energia nu circulă atât de intens cum este necesar.
Persoanele care se ocupă de munca clericală ar trebui să facă o pauză de 5 minute, în termen de 2 ore după ce au început să lucreze, iar după prânz, după-amiază, să ia aceeași pauză și după o altă oră.
Când lucrați la mașini după pornire, după 2 ore de lucru, trebuie să organizați o pauză de 5 minute și trebuie să faceți aceeași pauză o oră și jumătate după prânz.
Dacă la lucru vă este greu să vă concentrați, trebuie să aveți semințe sau nuci, să activați energia corpului. Cafeaua trebuie înlocuită cu grapefruit sau suc de portocale. Acestea vor avea un efect similar, dar pentru sănătate vor fi mai utile.
Dacă după muncă nu vă puteți recupera de oboseală, oboseala se prăbușește de pe picioare, se așază pe podea, puneți covorul pe podea, înclinați picioarele pe scaun astfel încât acestea să fie deasupra capului dvs. și după 2 minute veți simți deja ușurarea.
Seara, venind de la locul de muncă, trebuie să alocați o oră de odihnă. Și în această oră îți vei dedica pe iubitul tău. Ascultați muzica, vizionați emisiunea TV, citiți cartea dvs. preferată. Faceți o baie cu uleiuri aromatice, ierburi, săruri. Visezi despre ceva inaccesibil, doar lasati-va imaginatia sa alerge in salbaticie. Principalul lucru este să se desprindă de afacerile de zi cu zi și oboseala va trece.
Relaxați-vă după o zi grea va ajuta la baie de ierburi
Baie, care a turnat infuzie de flori de cimbru, cel mai bun remediu pentru oboseală. Baia de la perfuzia rădăcinii angelicei medicale rezistă epuizării nervoase, smulge consecințele abuzului de nicotină, întărește cortexul cerebral. Baia din sunătoarele de sânge tratează bolile din tractul digestiv, insomnia, regenerează și întărește terminațiile nervoase. Baia de șarpe reglează secreția de bilă, ameliorează convulsiile, calmează.
Cum de a pregăti o baie de ierburi
Aruncați într-o oală cu apă fierbinte (5 litri de apă) 3 mâini de flori de iarbă uscată și frunze, preparați, insistați și adăugați la baie cu apă curată. Astfel de băi sunt luate de 3 ori pe săptămână.
Luați 50 de grame de flori de lavandă, turnați un litru de apă, aduceți la fierbere și lăsați într-o baie de apă timp de 10 minute. Să se răcească, apoi să filtreze. Temperatura băii trebuie să fie de 36 sau 38 de grade. Această procedură este luată înainte de culcare, timpul de baie nu este mai mare de 20 de minute. După baie, mergem la culcare.
Exerciții după baie
Aceste exerciții au un efect benefic asupra mușchilor mâinilor, umerilor, gâtului, care, atunci când stau la birou, sunt supuși unor lucrări grele în timpul muncii domestice.
1 exercițiu. Aceasta va ajuta la întinderea cu dificultate a răsucirii gâtului. Pentru a face acest lucru, apăsăm bărbia în piept, întoarcem încet capul apoi spre stânga, apoi spre partea dreaptă. Apoi, înclinați ușor capul înapoi, înclinați înainte, astfel încât bărbia lui ajunge la piept. Repetați exercițiul de mai multe ori. Ne aruncăm capul și vom întoarce la fel, apoi spre dreapta, apoi spre stânga.
2 Exercițiu. Trageți coloana vertebrală, eliberați senzația de disconfort și ușurați durerea. Să ne ocupăm de marginea prosopului și să-l ridicăm peste cap. Înclinați lent corpul spre dreapta. Să ne întoarcem la poziția de plecare și să înclinăm corpul spre stânga. Repetați de mai multe ori.
Băi aromatice pentru îndepărtarea oboselii
Atunci când frigul se strecoară de-a lungul etajului dormitorului și pătrunde în fante de fereastră, baia caldă spumoasă pare o adevărată vacanță a sufletului și a corpului. Desigur, nu este suficient să stați în apă fierbinte, obișnuită pentru a ușura oboseala și a avea grijă de piele în sezonul rece. Pentru a elimina tensiunea musculară și nervoasă și pentru a menține tonul pielii veți fi ajutat de plante medicinale, tămâie și uleiuri esențiale, care pot fi adăugate la apă sau la lămpi aromatice.
Încercați retetele noastre de baie aromate pentru a vă face să vă simțiți ca Afrodita.
Din istorie se știe că vechii romani din case aveau băi mici, servind pentru spălarea picioarelor și a mâinilor. În secolul I î.Hr. baile au servit deja pentru menținerea purității corpului, precum și pentru comunicarea culturală și o plăcere plăcută.
Aroma moale liniștitoare a unei băi, tămâie, lumânări aprinse, muzică calmă și lumină moale ajută calmarea nervilor, reduce iritabilitatea, ameliorează tensiunea musculară și nervoasă, obosește și ajută la relaxare. Să învățăm cum să luăm băile în mod corespunzător.
Pentru toți, ierburile medicinale sunt considerate universal. Fiecare plantă are o substanță care afectează organismul. Principalele componente care sunt utilizate în cosmetice sunt balsamurile, rășinile, uleiurile esențiale, uleiurile grase, carbohidrații, care se găsesc în diferite părți ale plantelor, în momente diferite ale anului. Când stocați pe plantele medicinale, trebuie să determinați timpul de colectare. Pentru a pregăti un decoct pentru o baie, trebuie să păstrați formula și concentrația, astfel încât extractul să nu vă dăuneze, ci ajută. Dar înainte de a vă decide ce este potrivit pentru dvs., trebuie să încercați metode diferite, trebuie să consultați un medic în avans.
Aceste băi ar trebui folosite 1 sau 2 ori pe săptămână. Durata băii este de 10 sau 20 de minute. În apă trebuie să vă scufundați astfel încât zona inimii să nu fie acoperită de apă. În apă trebuie să minți, relaxați-vă mușchii, calm și confortabil. Băile trebuie folosite în orice moment convenabil pentru dvs., dar nu imediat după mese, și nu pe stomacul gol. Nu mai târziu de 1 sau 2 ore înainte de somn. După procedură, trebuie să vă odihniți timp de o jumătate de oră, așezat sau culcat pe un scaun.
Baile de intarire si igiena
Pentru baia din plante trebuie să fierbeți iarba în apă, conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru fiecare planta este scrisă propria sa rețetă, apoi bulionul este insistat, filtrat și turnat în baie. Pentru o baie, 250 de grame de iarbă.
Pentru a da elasticitatea pielii si pentru ao curata, folosim decocturile de ierburi: flori de trifoi, musetel, menta, frunze de zmeura, frunze de mesteacan.
Baia comună de restaurare este preparată dintr-un amestec de oregano, morcov de gâscă, mușețel, cartof dulce, iarbă de rândul său, frunze de urzică, frunze de mesteacăn.
Baie caldă este preparată din colecția: musetel, pasăre, pasăre, oregano, urzică, mămăligă.
Cu afecțiuni cutanate inflamatorii, pielea toracică poate fi cauzată de o baie cu un decoct de muguri de musetel de mesteacăn.
1. Băile cu frunze proaspete de mesteacăn vor ajuta cu transpirația crescută.
2. Baia cu ace de pin afectează bine procesele metabolice, vindecă și tonifică pielea.
3. Baia cu melissa ameliorează stresul, relaxează, promovează adormirea rapidă, reduce nervozitatea.
4. Baia cu valeriana reduce stresul mental, anxietatea, calmeaza.
5. Baia cu rozmarin îmbunătățește circulația sângelui, restabilește rezistența, ajută la oboseală severă. Această baie revigorantă este luată cel mai bine dimineața. Atunci când spălați fața cu o soluție de rozmarin, ridurile pe față sunt șterse.
6. Baia cu lavanda ridica starea de spirit, da veselie, calmeaza nervii.
7. Baia cu ulei de trandafir eliberează dragostea, calmează nervii, acționează ușor.
8. Erapa contribuie la cea mai bună lucrare a inimii.
9. Menta ajută la spasme, ajută bine la spasme ale vezicii biliare și stomacului. Mirosul înțepător de menta acționează în mod exasperant.
10. Sage îngustă porii. Dacă ați dilatat porii, trebuie să luați băi de bulion de salvie de 2 sau 3 ori pe săptămână.
Gimnastica în baie
Puteți combina recepția băii cu gimnastica. Și exercițiile enumerate mai jos vă vor ajuta în acest sens. Strângem între picioare un burete sau un burete și ridicăm picioarele încet și înalt cu putință. Trageți picioarele drepte și numărați la 3. Exercițiul se repetă de 3 până la 5 ori. Acest lucru este bun pentru abdomen și pentru șolduri.
Doriți să aveți un sârmă fermă și umeri frumoși?
Vom conduce mâna dreaptă prin cap, pe cât posibil în spatele spatelui și vom descrie încet mâna cu cercuri mari. Apoi vom face același exercițiu cu mâna stângă. Exercițiul va fi repetat de 10 ori cu fiecare mână.
Un exercițiu clasic pentru sân: ridicați-vă capul, îndoiți brațele în fața pieptului. Legăm capetele degetelor, menținând coatele la nivelul pieptului orizontal. Acum, apăsați-vă palmele strâns împreună și țineți-le timp de 10 secunde. Atunci relaxați-vă.
După ce faceți baie, va fi foarte frumos să hidritați corpul cu o cremă uimitoare, astfel încât pielea să rămână mereu delicată, ca un trandafir. Crema de corp după baie este aplicată cel mai bine pe pielea umedă, dar nu umedă.
Creme după baie
1. Cremă cu miros de lavandă
50 ml ulei de floarea-soarelui, 20 ml ulei de avocado, 80 ml Tween, 15 ml emulgator, 10 ml ulei vegetal din semințe de struguri, 8 ml ulei esential de lavanda, 3 ml ulei de lavanda.
2. Crema "dimineața caldă"
50 ml ulei de floarea-soarelui, 20 ml ulei de avocado, 80 ml Tween, 15 ml emulgator, 5 ml ulei esential de mușețel, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml pelin.
Aceste creme se aplică după baie și sunt potrivite pentru orice tip de piele. Corpul devine foarte blând. Trebuie amintit faptul că îmbogățirea pielii cu minerale, vitamine este necesară în orice moment al anului și este potrivită pentru orice piele.
Nu ignora simptomele oboselii. Nu vă considerați o persoană bolnavă incurabil, totul este tratat. Și când oboseala vă aduce în jos, alocați timp pentru odihnă, exercițiu, luați băi cu ierburi, doar relaxați-vă. Crede în tine și în tine, atunci vei birui totul.