În prezent, un număr mare de persoane au o lipsă de acid folic, dar în majoritatea cazurilor nici măcar nu știu. Dar acidul folic (sau, într-un alt mod, vitamina B9) este un element foarte necesar pentru organism, vitamine este vitală. Cresterea deosebita a acestei vitamine la copii si femei in timpul sarcinii.
Lipsa vitaminei B9 curge deseori foarte mult. Cu toate acestea, în timp, o persoană devine iritabilă, crește oboseala și scade pofta de mâncare, apoi pot să apară vărsături, diaree și, eventual, căderea părului și formarea de răni în gură. Acidul folic este un participant al multor procese care apar în organism: formarea de eritrocite, funcționarea sistemului cardiovascular, nervos și imunitar, procesele metabolice, activitatea tractului gastro-intestinal. Cu o deficiență severă de acid folic, se dezvoltă anemie megaloblastică, care uneori duce la deces.
Vitamina B9 se dizolvă în apă, corpul uman nu este sintetizat, vine cu alimente și poate fi, de asemenea, produs de microorganisme în intestinul gros.
Funcțiile vitaminei B9
Proprietățile acidului folic sunt multe, deci este vital:
- participă la asimilarea, transportul și dezintegrarea proteinelor;
- îmbunătățește performanțele fizice și mentale;
- participă la procesele metabolice;
- este indispensabilă în sinteza ARN și ADN, care sunt responsabile pentru stocarea și transmiterea trasaturilor ereditare;
- promovează asimilarea aminoacizilor și a zahărului;
- previne formarea de tumori;
- are un efect imunitar;
- participă la procesul de formare a celulelor sanguine (leucocite, eritrocite și trombocite);
- împiedică dezvoltarea aterosclerozei;
- accelerează procesele de regenerare (vindecare);
- normalizează activitatea tractului digestiv;
- contribuie la o creștere a producției de lapte.
În timpul sarcinii, necesitatea de a avea cantitatea necesară de vitamină este de două ori importantă, deoarece vitamina B9 este implicată nu numai în formarea și dezvoltarea tubului neural al fătului, dar contribuie și la funcționarea normală a placentei.
Alimente care conțin acid folic
Acidul folic poate fi găsit în diverse alimente: acestea sunt produse de origine vegetală și animală.
Primele sunt: legumele cu frunze (salata verde, patrunjel, ceapa verde, spanac), fasolea (mazărea verde, fasolea), unele cereale (ovaz și hrișcă), tărâțe, banane, morcovi, dovleac, drojdii, .
În lista produselor de origine animală: pui, ficat, pește (somon, ton), miel, lapte, carne de vită, brânză, ouă.
Lipsa acidului folic în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, o lipsă de vitamina B9 poate duce la efecte ireversibile:
- hernie cerebrală;
- avortul de sarcină;
- palatul lupului sau buza iepurelui;
- livrarea prematură;
- edemul creierului (hidrocefalie);
- abrupția placentară;
- întârzierea dezvoltării mentale a copilului;
- spina bifida la copil;
- a nașterii și a avortului spontan;
- absența creierului (anencefalie);
La cea mai gravă deficiență poate fi prezentată sub forma:
- toxicitate;
- durere la picioare;
- depresie.
Nevoia de acid folic pe zi
Condiția zilnică a adulților este de 400 mcg. Pentru femeile gravide, cerința este de două ori mai mare - 800 mcg.
În plus, aportul de vitamina trebuie început în cazul:
- necesitatea crescută de acid folic (perioada de lactație, sarcină, vârsta copiilor (perioada de creștere), consumul de contraceptive, persoanele cu cancer);
- furnizarea necorespunzătoare a unei substanțe cu alimente;
- tulburări ale procesului de absorbție în intestin.
Perioadele de luare a vitaminei B9 la femeile gravide
Opțiunea ideală este situația în care o femeie începe să ia vitamina timp de trei luni înainte de debutul sarcinii. Acidul folic gravidic este prescris în timpul perioadei de stabilire și formare a tubului neural al fătului, adică în primele 12-14 săptămâni. Recepția pentru prevenție reduce în mod semnificativ probabilitatea apariției defectelor de tub neural și apariția diferitelor complicații.