Julia Bordovskikh sa născut la 5 iulie 1969 la Moscova. Julia Bordovskikh este o persoană versatilă. A reușit să lucreze la radio și la televizor, să fie un comentator sportiv și un program principal de dimineață, să scrie mai multe cărți despre un stil de viață sănătos și, bineînțeles, despre dragoste. În 1999, Julia Bordovskikh a născut fiica ei Maria. În 2007, Julia sa căsătorit cu un renumit om de afaceri Alexei Kravtsov, iar în 2008 au avut un fiu, Fyodor. Yulia are o familie foarte mare și prietenoasă. E mândră de asta. În planurile soților, nașterea unui alt copil fermecător. Ea reușește să combine funcțiile redactorului șef al revistei cu îndatoririle mamei a doi copii, care ne uimesc periodic cu ținute spectaculoase la petreceri seculare și sistematic - o formă fizică excelentă.
Julia ar fi ușor de bănuit că secretul armoniei ei este diverse proceduri cosmetice. De fapt, principalele motive sunt filozofia bine gândită a vieții, echilibrul alimentației și activității fizice adecvate, verificarea medicală anuală și setul de reguli "sănătoase" pe care Julia le-a acceptat să le împărtășească cu cititorii.
Primul principiu - esti ceea ce mananci
A incercat o multime de programe de nutritie (inclusiv clinici de dezintoxicare de experienta), inainte de a gasi una care iti permite sa te simti si, prin urmare, arata grozav. Ea a ales un macrobiotic - multe legume, cereale, refuzul produselor lactate, carne și cafea. Dar dacă schema de putere este strict individuală, regulile generale se vor potrivi tuturor. De exemplu, proteinele merită consumate cu multă hrană vegetală, dar fructele - numai pe stomacul gol, între mese. Din când în când îți poți permite o bucurie gastronomică, dar aceasta este o excepție de la reguli și nu invers - o dietă de peste o săptămână, iar apoi - iarba nu crește! Ajută la numărarea caloriilor. De exemplu, o metodă simplă și eficientă de control al alimentației este aplicația "Ce mănânci" pentru telefoane. Programul calculează cantitatea de calorii și de adaos de grăsimi pe baza indiciilor individuale - creștere și greutate. Aceasta este ceea ce ea numește o dietă sănătoasă și nu o auto-restrângere dureroasă.
Al doilea principiu este activitatea fizică
Indiferent cât de corectă este dieta dvs., frunzele de salate sau refuzul de a face dulce, făină, sărate, afumate nu vă vor transforma în frumusețe subțire dacă nu vă exercitați. Julia nu se prezintă fără pregătire: ea merge de mulți ani în clubul sportiv. Cu toate acestea, este posibil, de asemenea, să joci în mod eficient sportul la domiciliu. Alternativa de înaltă tehnologie la formarea cu un antrenor personal este cererea de "formare de șase săptămâni". Esența se află în titlu: indicați rezultatele pe care doriți să le atingeți și programul dezvoltă cel mai eficient sistem de formare cu durata de 1,5 luni.
Al treilea principiu - dacă vrei să fii sănătos, dormi bine
Faptul cât de odihnă ne simțim atunci când ne trezim depinde de faza de somn - încet sau rapid - a venit la clopotul de alarmă. Aplicația Sleep Master de pe telefon calculează timpul cel mai de succes pe cont propriu și o trezește cu ajutorul ceasului de alarmă încorporat. A treia trezire a început să i se dea mai ușor, adni, când programul de lucru este deosebit de dens și doar câteva ore rămase pentru somn, nu mai părea o crimă împotriva lui. Și veselia procedurii încărcate - terapia cu oxigen, cunoscută sub numele de Okhu și atât de populară la Hollywood, pe lângă ceea ce este cu adevărat eficient! Mulțumesc, Madonna!