Sforăitul este o stare de respirație dificilă care apare într-o persoană care dorm, când mușchii palatului și laringelui se relaxează și se îndoaie. Diferența de respirație scade, ca urmare, respirația devine dificilă și, din cauza vibrațiilor aerului care nu trece bine în căile respiratorii, persoana începe să facă sunete de sforăit.
Lupta cu sforăitul este dificilă, deoarece oamenii sforăie în diferite moduri: cineva cu nas, cineva cu gura, cineva cu limba. Sforăitul nu numai că provoacă inconveniente oamenilor în adormit, dar este foarte periculos pentru sănătate și chiar pentru viața unei persoane care sforăiește. Cea mai periculoasă consecință a sforăitului este moartea de a opri respirația într-un vis. Acest lucru se datorează faptului că diferența de respirație se poate suprapune odată cu mușchii relaxați complet.
Ce vă deranjează - un sforăit normal sau o boală de respirație care se oprește într-un vis?
Adesea sforaitul este într-adevăr un semn al respirației care se oprește într-un vis, al cărui prim semnal extern este următorul sforăit: persoana snorestează, apoi respirația se oprește pentru o vreme, după care persoana snortă brusc și continuă sforăitul. Acest lucru poate fi repetat ciclic de până la 10 ori pe oră.
Simptome suplimentare de insuficiență respiratorie în somn:
- un vis superficial care nu oferă o odihnă corespunzătoare. O persoană doarme toată noaptea și dimineața se trezește într-o stare stricată. Apare somnolența în timpul zilei, care interferează cu viața normală. Acest lucru se datorează faptului că sunetul de sforăit provoacă creierul sforăitului la trezire automată. Iar persoana care sforăiește nu știe nimic despre asta. În consecință, creierul nu se odihnește suficient pe timp de noapte, ceea ce cauzează munca inferioară în timpul zilei.
urinare rapidă în timpul nopții. O persoană poate goli o vezică completă de până la 4 ori pe noapte.
- Creșterea progresivă a greutății corporale sau a obezității.
Pentru a nu sforăi, ar trebui să luați o poziție confortabilă în timpul somnului pentru a permite intrarea fără aer a aerului în plămâni. Fiți atenți la perna dvs., nu ar trebui să fie prea plat și prea pufos. Nu este recomandat să respirați cu gura în timpul somnului, astfel încât veți crește sforăitul mai puternic. În plus, nasul ne protejează organismul de a intra în microbii, deoarece este un filtru. Dacă respirați cu gura, nu este necesară filtrarea. Întrebați-i pe oamenii apropiați să vă schimbe postura de îndată ce începeți sforăitul. Există restricții speciale care fixează poziția în timpul somnului. Poți să le folosești dacă nu sforăiești în nicio poziție.
Pentru a scăpa de probleme precum sforăitul și oprirea respirației într-un vis, trebuie să vă întăriți mușchii laringelui și a palatului. Faceți următoarele exerciții de mai multe ori pe zi:
Suflați un obraz și rotiți aerul din acesta în cealaltă. Rulați aerul de la un obraz la altul de 30-40 de ori.
Scoateți limba și încercați să ajungeți la bărbie. Acest exercițiu mărește tonul mușchilor palatului și laringelui. Repetați de 15 ori.
Trageți în față maxilarul inferior, apoi, cu o presiune mică, readuceți-l la locul său. Repetați de 20 de ori.
Formarea regulată a mușchilor laringelui și a cerului vă va permite să scăpați de sforăit, boală de a opri respirația într-un vis și de multe alte probleme cauzate de sforăit.
De asemenea, în vânzare sunt spray-uri speciale și picături pentru sforăitul oamenilor. Ei mențin tonul țesuturilor în somn, facilitând intrarea aerului în plămâni. Aceste medicamente, totuși, nu rezolvă complet problema sforăitului. În cazuri deosebit de severe de sforăit (de exemplu, atunci când limba intră în gât), este necesar un examen medical. Numai medicii vor putea să identifice sursa sforăitului și să o elimine.