Stingerea aerului este baza pe care se construiește întregul sistem de întărire. Dacă decideți să vă temperați în mod sistematic, este mai bine să începeți cu procedurile aeriene, deoarece aerul afectează o persoană din momentul în care sa născut. Pentru a activa apărarea corpului, pentru a avea un efect benefic asupra acestuia, trebuie să utilizați pe toată durata vieții un impact constant al aerului. Se recomandă să luați o baie de aer în fiecare dimineață, complet dezbrăcată. Dimineața aerul este mai saturat de lumina soarelui ultraviolet.
Ele sunt foarte utile pentru corpul uman. Sub influența soarelui, procesele metabolice se îmbunătățesc în organism. Baia solară ridică temperatura corpului, rezultând o separare sporită a transpirației, care ajută la eliminarea elementelor nocive din corpul uman. Băile solare distrug microflora patogenă și activează funcționarea glandelor sistemului de secreție internă.
Pentru a întări, cu ajutorul aerului și a soarelui, orice loc în care nu ar exista un vânt ascuțit, și unde razele soarelui ar putea cădea liber, ar face. Vara, în orașe, temperatura se ridică la semne de neconceput, iar clădirile încălzite și asfaltul dau căldură. Acesta este motivul pentru care orașul nu este cel mai bun loc pentru comportamentul procedurilor aerian și solar, este mai bine să o faceți în natură, în afara orașului, unde există chiar un mic iaz. Un loc minunat pentru întărire - coasta mării, unde temperatura este mult mai scăzută și activitatea aeriană - mai mare. Pe malul marii, omul este afectat nu numai de razele soarelui, ci și de aerul însuși, având o compoziție chimică bogată. Este saturat cu săruri minerale marine și iod. Timpul cel mai favorabil pentru procedurile solare de pe plajă - de la opt dimineața și ore până la unsprezece.
În centrul de întărire prin aer și soare se află impactul complex al mai multor factori. Aceasta este viteza și direcția fluxurilor de aer, temperatura, umiditatea aerului și cât de intens este impactul razelor soarelui la momentul dat. Sa întâmplat astfel încât majoritatea oamenilor să conducă un stil de viață sedentar. Acest lucru se aplică muncii și acasă. Prin urmare, merită luată în considerare separat toți factorii care afectează organismul atunci când se întăresc cu aer și cu proceduri solare.
Efectul benefic al aerului în timpul întăririi ajută la îmbunătățirea activității inimii și a vaselor de sânge, a sistemului respirator și la creșterea tonusului sistemelor endocrine și nervoase ale corpului. Sub influența temperaturii scăzute, se contractă vasele de sânge periferice, iar transferul de căldură al corpului crește, ceea ce stimulează activitatea funcțională a pielii, funcțiile secretorii și respiratorii ale corpului. Dacă petreceți ceva timp în aer liber, când soarele strălucește puternic, apare un sentiment de vivacitate, fundalul emoțional crește și bunăstarea în general. Se recomandă combinarea exercițiilor fizice cu exercițiile în aer liber. În timpul verii puteți juca diverse jocuri cu mingea, iar iarna - puteți schia și schi ...
Procedurile aer-solare în timpul întăririi sunt inseparabile de băile de soare ca atare. Efectul termic pronunțat al radiației solare infraroșii contribuie la apariția căldurii suplimentare în corp. Soarele îmbunătățește circulația sângelui în organism, deoarece sub influența luminii solare, capilarele subcutanate și vasele mai mari se extind. Radiațiile solare ultraviolete contribuie la formarea de vitamine. Ca rezultat al plajului, vitamina D accelerează metabolismul. Metabolismul proteinelor este, de asemenea, stimulat activ. Bai de soare contribuie la creșterea rezistenței organismului la diferite răceli și boli infecțioase. De asemenea, au proprietăți bactericide. Căldura de soare poate fi abordată chiar și de cei mai leneși: puteți să faceți baie și să vă mișcați și să vă aflați pe o șezlongă. Singurul avertisment este că poți lua proceduri solare la doar 30 de minute după ce te-ai hrănit.
Procedurile de temperare prin aer și trenuri solare au proprietățile protectoare ale corpului uman, mobilizându-l pentru reacția la timp în condiții adverse. Temperarea corpului întărește spiritul! Curățenie pe sănătate!