Este timpul să stăpânești planificarea timpului sau gestionarea timpului. O abordare serioasă implică o pregătire specială în managementul timpului, dar puteți începe cu mici lucruri - poate că acestea vor fi suficiente. Faceți curățarea pe desktop. Creați un jurnal în care să scrieți afaceri pentru ziua de mâine (sau pentru perioade mai lungi) și, în mod necesar, să le împărțiți în importante, urgente și pe toate celelalte (să lucrați la un proiect nou și semnificativ pentru dvs. - este important și apelul sau întâlnirea - ). Nu este necesar să se adere la un program rigid, cu toate acestea, pot fi folosite mici trucuri. De exemplu, faimosul designer Artemy Lebedev petrece întotdeauna cât mai mult timp pe fiecare afacere așa cum o dă în avans. Acest lucru este foarte util și disciplinare. Principalul lucru este să înveți în mod realist, să evaluezi scopul misiunii și forțele ei.
Stabilizați greutatea
Când vine vorba de clasicul cinci până la șase kilograme de femei, despre eliberarea căreia aproape toate femeile visează să se debaraseze în treizeci de ani, trebuie să înțelegem mai întâi ce luptă cu folosirea celor mai moderne arme dietetice. Pierderea în greutate este afacerea dumneavoastră personală și, cu excepția dumneavoastră, nu privește nimeni. Acționează fără a se uita la bărbați, prietene și colegi. Nu concurați cu nimeni - chiar și cu tine în vârstă de 20 de ani.
Dacă femeile sunt într-adevăr siguri că vor arăta mai bine și se vor simți mai bine în greutate "tânără", atunci încercați să începeți primul somn, folosind câteva sfaturi pentru o femeie modernă. Oamenii de știință de la Universitatea din Canada din Canada au descoperit că cei care dorm mai puțin de șapte ore pe zi au șansa de a câștiga 5 kg de exces de greutate cu 35%, iar cei care doresc să doarmă mai mult de nouă ore - cu 25% , care doarme în medie opt ore. Al doilea pas este de a reduce porțiunile la o asemenea dimensiune încât toate alimentele să fie plasate pe palma mâinii dvs. și să crească cantitatea de mese de 4-5 ori. A treia etapă: Încerc să controlez sentimentul de vinovăție pentru supraalimentare (să zicem, vizită sau în timpul sărbătorilor), care creează doar stres suplimentar. Hormonul de stres - cortizol - este unul dintre principalii regulatori ai metabolismului. Pe de o parte, crește apetitul, astfel încât o persoană are puterea de a rezista mediului în timpul unei perioade de stres, pe de altă parte - reduce viteza metabolică, astfel încât organismul să nu-și petreacă energia necesară. Cortizolul crește producția de grăsimi și simultan "mănâncă" mușchii. Deci, principalul lucru pentru o femeie este să înveți să controlezi stresul și să tratezi ușor "crima" supraalimentării. Yoga, dans, aromoterapie, meditație, psihoterapie - toate metodele sunt potrivite.
Goliți casa junk
Junk în casă este rău din orice punct de vedere. Unești, colectează praful, contravine legilor lui Feng Shui, ia energia și chiar împiedică câștigarea banilor. Acumularea de junk este unul dintre principiile psihologiei sărăciei (cel mai adesea acesta este un comportament inconștient). Vă arătați comportamentul prin comportamentul dvs. că aveți destule lucruri pentru restul zilelor voastre. De ce să o ajuți să devină mai bogată? De ce aveți nevoie de bani atunci când puteți trăi încă 20 de ani cu colecția antică, profitând de câteva sfaturi pentru o femeie modernă.
Dar principalul lucru - gunoiul ne privează viața de sentimentul de libertate pentru toate femeile, trage ca greutăți legate de picioare. Femeia franceză Dominique Laro, care locuiește în Japonia și este un adept pasionat de minimalism, organizează seminare speciale pentru oameni care nu știu cum să aleagă din toate lucrurile necesare. Îi sfătuiește: lăsând în casă doar obiecte funcționale sau foarte frumoase; Pentru a elimina cărțile în dulapuri, după ce ați scăpat de tot ceea ce nu sunteți foarte scump; rescrie de pe CD-uri la discurile goale numai piesele care iti plac - discul va deveni mult mai mic; să cumpărați produse cosmetice multifuncționale (cum ar fi laptele de hidratare, pe care îl puteți scoate din machiaj); în garderoba pleacă pentru cinci lucruri din fiecare categorie: cinci perechi de pantaloni, fuste, bluze, pulovere, iar acesta include atât iarna cât și vara. Aceasta, desigur, este o metodă extremă, următoarea filozofie este "a avea doar ceea ce iubiți cu adevărat". O abordare mai blândă este să vă amintiți cât timp, de exemplu, nu ați pus ceva. Mai mult de un an? Deci, e timpul să scăpăm de ea. Și, bineînțeles, trebuie să aruncăm cupele crăpate, foile uzate, echipamentul rupt, care nu a mai fost încă un an ...
Singurul loc unde gunoi are dreptul de a trăi este pieptul bunicii pentru viitorii tăi nepoți. Îndrăzniți-vă rochia de absolvire, bijuteriile de modă, glisierele copiilor maturi, un ursuleț de pluș cu o lamă ruptă - nu sunt multe astfel de lucruri, dar ar trebui să fie în fiecare casă, astfel încât locuințele să nu se transforme într-un teatru de operații.
Faceți un examen medical
Milioane de femei, simțindu-se durere în care nu au mai fost niciodată bolnave, sunt alertate, ascultate ... și după câteva minute, dacă durerea dispare, ei o uită. Dacă se repetă, dar nu devine mai puternică, majoritatea oamenilor preferă să o ignore. Cu toate acestea, acul de frică sa stabilit deja în creier și își amintește de fiecare dată când apare un simptom înspăimântător. Anxietatea devine un context familiar. Pentru a scăpa de asta, trebuie doar să vă depășiți și să faceți o întâlnire cu un doctor. Este chiar mai bine să se supună unei examinări regulate o dată pe an. Pentru un terapeut bun, veți primi o listă a studiilor necesare care vor fi finalizate după 35 de ani (un ginecolog - un spectru anual de teste, o măsurare a presiunii, o ECG, o radiografie - în fiecare an, un dentist - anual, o mamografie pe doi ani și anual după 45 de ani, și așa mai departe). În cele mai multe cazuri, anxietatea nu este un motiv serios, iar imediat după o vizită la medic vine relieful datorită mai multor sfaturi pentru o femeie modernă. De exemplu, durerile de cap în mai puțin de 5% din cazuri sunt cauzate de cauze organice.
Creați o "listă de perdanți"
Conștientizarea noastră de sine este compusă din mii de lucruri mici despre care nu ne gândim. Merită să faci o listă de ratați care să știe exact ce ne face să ne simțim nesiguri. Acest lucru este important nu numai în cazurile în care succesul unei afaceri depinde de confortul dușului; chiar și acasă, pe canapea, merită să ne amintim multe puncte din această listă. În plus, cine știe în ce moment va fi rupt de pe canapea printr-o chemare bruscă de la un prieten care vine din America să te vadă - prima lui dragoste?
Din ce puncte poate fi o listă "ratată" pentru femei? Păr necoaptă; lipsa stilului; pantofi praf; pete pe haine; peeling lac; "Float" machiaj; o geantă uzată; lipsa unei cărți de vizită și în cartea de vizită; pix ieftin, notebook; sac ieftin și demodat; o buclă liberă pe chilot; lenjerie ieftină (da, ceea ce este sub haine, de asemenea, este important) ... După ce ați făcut o listă, luați în considerare cum să evitați aceste probleme minore. În fiecare zi, spălați-vă părul și faceți stilul; Păstrați în geantă o pensulă compactă de încălțăminte, o garnitură, iar pe desktop - ciorapi de protecție; cumpărați accesorii scumpe și frumoase pentru scris ... Și uitați de sentimentul "loserstva" pentru totdeauna.