Părinții sunt obișnuiți să dedice mai mult timp dezvoltării mentale, încărcând copilul în plus față de lecțiile multor cercuri și electives.
Dar nu numai acest lucru contribuie la slăbirea sănătății. Fiecare părinte se întreabă întrebarea - ce ar trebui să mănânci pentru a întări inima pentru copii? Această întrebare vă va ajuta să răspundeți la o literatură dietetică sau științifică.
Primul lucru de care trebuie să începeți este compilarea dietei unui copil. Cel mai bine este ca copilul să se obișnuiască să mănânce în același timp, ceea ce va îmbunătăți digestibilitatea elementelor obținute de organism.
O atenție deosebită trebuie acordată micului dejun.
Pentru a întări inima este în special ovaz adecvat, feluri de mâncare din care vă va permite să obțineți o taxă de vivacitate pentru o zi intreaga. Ovăzul conține o substanță cum ar fi beta-glucan, care reduce cantitatea de colesterol din sângele unei persoane. Principalul lucru pe care trebuie sa-l amintiti este ca trebuie sa folositi ovaz brut, asa cum este in shell-ul superior care contine toate vitaminele.
Desigur, nu fiecare copil va dori să mănânce pur și simplu ovaz, doar pentru că este foarte util. Este necesar să se arate inteligența și să se inventeze un fel de oale de ovăz, pe care copiii îl vor mânca cu plăcere. De exemplu, poate fi porridge cu adaos de fructe uscate. În plus, fructele uscate - acesta este un alt asistent indispensabil în lupta împotriva bolilor de inimă.
În fructele uscate, o mulțime de potasiu și antioxidanți, care ajută la protejarea inimii copilului. Caise uscate (caise uscate), prune, stafide, smochine - acestea sunt produsele sănătoase pe care copiii au nevoie în fiecare zi. Fructele uscate pot fi folosite atât în gătit, cât și pentru a da copilului o gustare. Ei vor satisface perfect foamea și vor umple corpul cu substanțe utile.
Este important să ne amintim că fructele uscate achiziționate sunt tratate cu sulf pentru a-și îmbunătăți aspectul. Acest lucru le face să strălucească și vă permite să stați mai mult. Dar acest lucru nu este util, mai ales pentru copil. Prin urmare, atunci când cumpărați fructe uscate, alegeți cele care sunt mai uscate și mai șifonate. Deși sunt mai puțin atractive, nu au fost supuși unui tratament chimic. Și este chiar mai bine, dacă, desigur, există o astfel de oportunitate, pentru a pregăti fructele uscate pe cont propriu.
Nucile sunt un plus ideal pentru fructele uscate. Acest ingredient nu numai că va îmbunătăți gustul fiecărui fel de mâncare, dar va reduce și nivelul de colesterol din sângele copilului, ajutându-i astfel inima să funcționeze mai bine. Orice nuci, dar cea mai comună și accesibilă este considerată a fi greacă.
Există o rețetă foarte simplă și rapidă pentru felul de mâncare, care este pe deplin satisfăcut pentru fiecare copil și pentru a-și întări inima. Trebuie să luați o mână de caise uscate, prune, stafide. Toate spălate cu grijă, tocate fin. Adăugați piulița tăiată și sezonul cu miere. Acest fel de mâncare este util atât pentru inimă, cât și pentru stomac și îmbunătățește imunitatea.
Pentru inima copilului si pentru fiecare adult, este nevoie de glucoza, care hraneste muschiul inimii. Prin urmare, copiii ar trebui să mănânce mere, deoarece nu sunt doar necesare pentru glucoza inimii, ci și pentru vitaminele C și B. De asemenea, glucoza se găsește în cireșe și cireșe, în plus, există și cumarină, care împiedică formarea cheagurilor de sânge. Și principalul lucru este că cumarina din aceste fructe de padure nu poate fi supradozată, ceea ce nu se poate spune despre medicamentele cu această componentă.
Produse alimentare vegetale.
Una dintre cele mai utile boabe pe care este necesar să le includeți într-o dietă a copilului este un afine și o afine. Aceste boabe mici sunt pline de vitamine. Acestea conțin vitamina C, antioxidanți, combate colesterolul. În plus, cranberries îmbunătăți memoria, și afine îmbunătățește vederea.
Pentru inima copilului a fost sănătos, trebuie să mănânci cât mai multe verde proaspete. Vasele cu spanac, care conțin vitamina B9, necesare pentru inimă, îl vor salva pe copil și nu-și vor întări inima.
Puteți face o salată de spanac și adăugați avocado. Acest fruct este foarte util pentru inimă, conține grăsimi monosaturate, care reduc nivelul de nociv pentru colesterolul din corp (LDL-colesterol) și mărește nivelul colesterolului HDL util. De asemenea, avocado permite acumularea de grăsimi utile în inimă. Acest fruct conține licopen și beta-caroten, ceea ce îl face util pentru întregul sistem cardiovascular.
Peste roșu și dovleac.
Pentru a evita defecțiunile din inimă, trebuie să mâncați pește roșu. Pestele roșu, se poate spune, este un panaceu pentru toate bolile cardiovasculare, deoarece conține un număr mare de acizi grași omega-3. Este această componentă care permite nu numai îmbunătățirea activității inimii, ci și normalizarea tensiunii arteriale, scăderea colesterolului și, de asemenea, are un efect benefic asupra vaselor de sânge.
Semințele de dovleac sunt bogate în acest element. Acestea conțin, de asemenea, acizi grași omega-6, zinc, care întăresc mușchii inimii și vasele de sânge.
Acizii grași omega-3 conțin, de asemenea, fasole, bogate în fibre solubile și calciu. Fasole și linte sunt deosebit de utile. O farfurie minunata de fasole fiarta, imbracata cu ulei de masline, suc de lamaie - imbunatateste starea de sanatate a copilului si va multumeste un gust placut.
Apropo, uleiul de măsline reduce și nivelul colesterolului dăunător în sânge. Măslinile și uleiul de măsline conțin un număr mare de acizi utili, necesari pentru funcționarea completă a inimii.
O proteină importantă pentru inimă este soia, care ajută la reducerea conținutului de colesterol LDL dăunător. Pentru o cină echilibrată, puteți pregăti o salată de păstăi de soia (fiartă sau aburită), porumb, spanac, piper bulgar, îmbrăcată cu ulei de măsline. De asemenea, puteți folosi lapte de soia cu fulgi de ovăz pentru micul dejun sau adăugați brânză tofu, care este o sursă de soia.
Dieta pentru copil este o problemă foarte importantă pentru sănătatea sa. Trebuie să monitorizăm cu atenție calitatea produselor. Nu mâncați și limitați alimentele grase și produsele din făină, deoarece toate acestea conduc la apariția de grăsime pe pereții inimii, ceea ce agravează în mod semnificativ activitatea sa.