Motivul este primul "La vremea mâncării"
Simptomul: dulciuri în buzunare, bare într-o pungă, nuci și suhukariki în sertarele mesei de lucru, tăiere în frigider și așa mai departe. Travecanii petrec aproape toată ziua mâncarea, prădătorii - mănâncă puțin, iar oamenii vin la alt compromis - , prânz și cină. Cu toate acestea, există excepții printre oameni: există unii care rareori se găsesc la masă, dar mănâncă în mod constant.
Opinia unui psiholog: De regulă, cei care se confruntă cu anxietate sau se află într-o stare de stres devin gustări permanente. Există mulți factori care ne provoacă tensiune și anxietate: acasă, muncă, familie și alte responsabilități. Prin urmare, pentru a ne liniști, începem să ne răsfățăm cu delicatese diferite. La început, acest lucru se întâmplă rar, dar modern, creștem numărul de gustări și alimente. Această metodă nu este cea mai bună pentru figură. În plus, este necesar să ne dăm seama că iritanții din jurul nasikundului nu vor dispărea, vor exista întotdeauna noi, dar alimentele suplimentare vor fi stocate pe părțile laterale și șoldurile noastre.
Ce ar trebui să fac? Învață să ții evidența sentimentelor tale. După aceea, găsiți o modalitate mai sigură de a scuti de stres. Odată ce doriți să vă răsfățați cu ceva delicios, opriți-vă și în decurs de cincisprezece minute, gândiți-vă ce vă deranjează exact. Uneori ajută o plimbare de jumătate de oră în aer liber sau un pahar de apă caldă.
Bonus: pacea minții și găsirea greutății optime.
Motivul al doilea "ecran Eduna"
Simptom: nu vă puteți aminti ce ați mâncat.
Mulți dintre noi preferă să combine mesele cu vizualizarea unei serii iubite, verificarea corespondenței sau a documentelor, discutarea știrilor și a tadaleye. În cele din urmă, suntem atât de dependenți de afaceri încât nu observăm cum mâncăm întregul vas.
Opinia unui psiholog: Este o datorie morală a fiecărei persoane să privească și să se comporte într-un mod de viață sănătos, care se respectă și își urmează sănătatea. Toată lumea știe despre asta. Dar, în realitate, rareori facem acest lucru. Ca urmare, avem un conflict în interiorul și pentru a ne distra unul de celălalt, ne plimbăm în transa în fața ecranului televizorului și mâncăm astfel încât să nu observăm nichegook.
Ce ar trebui să fac? Aflați cum să faceți alimente utile și apetisante. Pentru această utilizare condimente, verzi. Permiteți-vă să vă bucurați de mâncare delicioasă. Dar mâncați-o cu grijă și conștient - până când vă pare foarte gustoasă pentru dumneavoastră. În timp, veți vedea că nu aveți nevoie de multă hrană pentru a se satura cu ea. Și apoi veți înțelege că mâncarea este o activitate separată.
Bonus: vă veți bucura din nou de mâncare.
Motivul celui de-al treilea "Raid"
Simptom: alimentele devin o condiție prealabilă pentru obținerea energiei. Un pahar de cafea cu un sandwich, pe care îl mâncăm în mișcare, pentru că întârziem la muncă, luăm gustări în lift, înaintea unei întâlniri importante, prânzul în fast-food-ul. Suntem mereu în mișcare și, uneori, suntem în așa fel încât să uităm de un consum complet de mâncare.
Vederea unui psiholog: în timpul nostru a devenit popular să vă considerăm corpul ca un mecanism sau o mașină care îndeplinește funcțiile pe care le-am stabilit. Sarcina noastră este să ne hrănim cu "combustibil" pentru a ne menține puterea și energia. Dar, cu modul de viață, după un timp, ne smulgem emoțiile și pierdem bucuria vieții.
Ce ar trebui să fac? Încercați să stabiliți un contact cu corpul propriu. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong și multe alte tipuri de psihoterapie orientată spre calculator vă vor ajuta în acest sens.
Bonus: bogăția vieții spirituale și a senzațiilor corporale.
Motivul este al patrulea "Big Nest"
Simptome: copiii aflați în vacanță, soțul într-o călătorie de afaceri - iar piesa nu urcă prea mult. De la nașterea mâncării pentru noi - este sinonim cu iubirea. Cheltuirea după-amiaza la aragaz și răsfățarea familiei cu mâncăruri delicioase este cu siguranță o modalitate bună de a arăta îngrijorarea și simțul necesar. Dar acest lucru poate deveni o problemă serioasă, atunci când un astfel de mod de îngrijire devine o idee obsesivă.
Vederea unui psiholog. În timpul nostru, manifestarea excesivă a dragostei față de sine este egoismul. Prin urmare, mulți se simt vinovați atunci când fac ceva pentru ei înșiși, chiar chiar pregătesc pentru ei înșiși. Și apoi, încercăm să ne răscumpărați - să ne hrănim rudele și să ne înfometăm. Dar pentru a ignora nevoile lor pentru alimente nu poate fi - aceasta este dăunătoare pentru sănătate.
Ce ar trebui să fac? Diversificarea comportamentului de agrement general. Curțile comunității nu ar trebui să fie singura formă de comunicare comună cu cei dragi. În același timp, cel puțin două ore pe săptămână, dă doar iubitului tău. Învață să te bucuri de a face nimic și de a fi singur. La urma urmei, ești o femeie.
Bonus: un sentiment al propriei valori.
Motivul este cel de-al cincilea "Non-distrugere de producție"
Simptome: Deci ne obosim la locul de muncă, că nu avem timp să mâncăm, acest lucru se poate întâmpla aproape în fiecare zi, dar mulți nu trădează această valoare, puteți mânca oricând, chiar și noaptea. Ceea ce se întâmplă frecvent. Un vitoge - mâncați una sau două ori pe zi în loc de patru sau cinci pus.
Vederea unui psiholog. Ce este mai important pentru tine - sănătate sau muncă? Da, uneori e foarte greu să-ți refuzi șefii sau colegii să te ajute. Dar unii nu-l nega niciodată. Și de ce? Poate pentru că le este frică să-și piardă dispunerea pentru ei înșiși sau doresc să primească compasiune pentru martiriul lor? Dar oamenii trebuie să fie respectați, nu plini de compasiune. Cei care identifică în mod clar domeniul de aplicare al spațiului lor și își apără drepturile, în același timp și pentru pauză de prânz, se apreciază și, prin urmare, își asumă demnitatea.
Ce ar trebui să fac? Aranjați-vă o limită clară între timpul personal și timpul de lucru. Înțelegeți și explicați superiorii voștri puterile și funcțiile dvs. Învățați să spuneți că cel corect nu este ca răspuns la o încercare în timpul dvs. personal.
Bonus: Veți avea timp pentru o pauză de prânz plină. În acest timp vă puteți odihni puțin și creierul se va reîncărca și descărca. Acest lucru vă va ajuta să lucrați mai productiv și să găsiți soluții inovatoare la probleme.
Desigur, aceasta nu este o listă completă a problemelor care ne fac să mâncăm greșit. Pentru ea este posibil să transportați și bioritmurile noastre, obiceiurile noastre, modul nostru de viață și așa mai departe. Fiecare are o problemă și toată lumea decide cum poate. Dar trebuie să înțelegeți că nu puteți rezolva problemele de zi cu zi în detrimentul sănătății dumneavoastră. Trebuie să înțelegem că o nutriție adecvată este o parte integrantă a acesteia. În timp ce sunteți tânără și energică, este puțin probabil ca dieta corectă să vă afecteze sănătatea cu consecințe grave, dar dacă vă duceți mult timp într-un astfel de mod de viață, atunci până la vârsta de treizeci puteți avea boli stomacale, probleme cu excesul de greutate și corpul ca întreg. Prin urmare, încercați să vă obișnuiți inițial cu o nutriție adecvată și să mâncați suficient timp. Diversificați-vă alimentele, făcând o activitate separată.