Majoritatea oamenilor, în special femeile, se confruntă cu o problemă ca o burtă mare. Sarcina, nașterea, alăptarea, stresul nu sunt favorabile atît pentru corp, cît și pentru aspect. Unii, visează să curățească stomacul, mergi la măsuri extreme, de exemplu, naabdominoplastiku sau chirurgie pentru liposucție. Dar înainte de a face un astfel de pas, trebuie să cântăriți totul în mod corespunzător. În plus, astăzi există multe metode care pot elimina stomacul fără intervenție chirurgicală.
Pentru început, puteți merge la sport. Pentru aceasta, exercițiu zilnic și este de dorit ca acest lucru să devină un obicei. Nu este necesar ca exercițiile să poarte, principala regularitate.
Cu ce exerciții trebuie să începeți:
- Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii, conectați degetele la încuietori, puneți-vă mâinile în spatele capului și urcați în corp. Coturi, în același timp, crescute în părțile laterale. Repetăm de 25 de ori în 3 abordări.
- Întinzându-se pe spate, punem palmele sub fese, apoi în direcția spre corp ridicăm picioarele într-un unghi drept. Picioarele trebuie să fie drepte. Exercitarea se face cam de douăzeci de ori.
- Facem un exercițiu similar celui dintâi. Întinzându-se pe spate, ne-am încrucișat în genunchi, astfel încât un unghi drept sa dovedit. Execută 25 de pante de 2 ori.
- Ne așezăm pe podea, ne punem mâinile în spatele capului și ne punem picioarele în limba turcă. Torsul se îndoa înainte, încercând în același timp cât este aproape de podea. Acest exercițiu poate fi combinat cu înclinații spre dreapta și spre stânga. Făcând această combinație de exerciții, pregătiți mușchii spatelui și presa.
Mâncați bine, nu aveți foame, și chiar mai mult și mai tare diete. Efectul acestor diete este, de obicei, de scurtă durată. Puteți aranja o zi liberă pentru dvs. sau chiar o săptămână, dar trebuie să vă amintiți în același timp despre o nutriție adecvată. Trebuie să mănânci porții mici, dar mai des.
Pentru a elimina excesul de grăsime din stomac și a nu recurge la îngrijire chirurgicală, se recomandă excluderea din dietă a alimentelor care conțin o mulțime de carbohidrați. Astfel de produse alimentare sunt considerate nesănătoase, deoarece se bazează pe calorii și grăsimi goale. Zahărul conținut în astfel de alimente, care a intrat în organism, se transformă într-o grămadă de grăsime, care este mai târziu depus în abdomen. În plus, alimentele bogate în carbohidrați cu conținut ridicat de calorii nu pot satisface sentimentul de foame, iar aceasta este o altă parte negativă a acestor alimente. Din dieta ar trebui să fie excluse sifon, sucuri, și de a folosi apă curată.
Asigurați-vă dieta în așa fel încât în ea în loc de alimente grase au fost fructe proaspete și legume. În prima zi trebuie să mănânci cel puțin cinci porții. În fructe și legume, fibrele dietetice și caloriile sunt păstrate în cantități mici, astfel încât acestea pot fi cu ușurință saturate. Este mai bine să mâncați acele alimente care conțin calciu. La urma urmei, calciul contribuie la împărțirea unui număr mare de calorii, care nu îi permite să se acumuleze în abdomen. Ar trebui exclusă din dieta tuturor băuturilor alcoolice, inclusiv a berii, deoarece conține un număr mare de calorii. Băuturile alcoolice au un minus mare - consumul lor determină pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că mai multe alimente vor fi absorbite.
Deseori ieșiți pentru aer proaspăt, deoarece oxigenul ajută la rezolvarea stresului. Plimbarea în aerul proaspăt va arde calorii suplimentare. Plimbarea poate fi combinată cu gimnastica, încălzirea, jogging-ul.
Faceți un masaj. Datorită masajului, sângelui, limfei care curge spre zonele masate, se dispersează grăsimile subcutanate în locurile necesare. Mișcările de mișcare normalizează de asemenea activitatea intestinului, îmbunătățesc activitatea tractului gastro-intestinal, care, în general, are un efect favorabil asupra stării corpului.
Faceți o vizită la salonul de înfrumusețare, unde vă vor fi oferite următoarele servicii, ajutând la curățarea stomacului: exerciții de masaj speciale, ambalaje și alte procedee cosmetice.
Dacă nu există contraindicații, vizitați băile. Procedurile termice sunt una dintre principalele metode de combatere a unei burici mari. Temperatura în baie ar trebui să vă fie confortabilă, după abur, cu o mănușă sau o perie masivă, trebuie să frecați locurile care necesită îngrijire suplimentară.