De ce stresul este periculos?
În primul rând, stresul este periculos deoarece subminează puterea corpului nostru, slăbește imunitatea, memoria, rezistența fizică. Sub influența lui, devenim mai vulnerabili și mai deschisi la boli mai grave. Pe fondul stresului sever, se pot dezvolta deviații psihologice, probleme de digestie și, prin urmare, greutate, probleme cu somnul și aspectul - puteți enumera fără sfârșit.
Foarte dificile sunt situațiile stresante pentru cei care nu au o protecție psihologică suficientă și nu se află în cea mai bună stare fizică. Prin urmare, este important să se întărească corpul în mod cuprinzător, fără a da o boală o șansă.
Modul fiziologic de combatere a stresului.
Când simțiți tensiunea în creștere, când zi de zi trebuie să vă simțiți nervii pentru putere, nu așteptați primele simptome ale depresiei și alte consecințe ale stresului. Învață să-ți controlezi corpul. În primul rând, acordați atenție tuturor funcțiilor importante ale corpului: palpitații, respirația, somnul, apetitul și activitatea fizică. Este totul bine de la cele de mai sus?
Pentru a reduce influența stresului la nimic, curăță-ți propria viață. Determinați modul optim al zilei și alimentației și respectați-l. Ar trebui să mâncați în mod regulat și pe deplin, să includeți în dieta dvs. vitamine, să refuzați diete stricte pentru întreaga perioadă a unei situații dificile. Somnul ar trebui să fie de cel puțin 8 - 9 ore pe zi, dacă simțiți nevoia de mai mult timp pentru somn, pentru o perioadă de criză trebuie găsită.
Dacă simțiți că pulsul se accelerează, acesta este primul semnal care vine de stres. Aici sunt utile exercițiile de respirație. Respirați adânc și exhale, alternați-le cu cele scurte, încercați să păstrați plămânii cât mai mult oxigen posibil.
Pentru a ajuta organismul să depășească stresul și să-și reducă efectele negative, este necesar să se alterneze în mod corect activitatea fizică și relaxarea. Pentru aceasta, jogging-ul, boxul, lupta și antrenarea de forță sunt perfecte. Dar aceste metode sunt destul de agresive, deci ar trebui să fie echilibrate de activități precum yoga, mersul pe jos și călărie, înot, masaj. Încărcăturile fizice ar trebui să dea sarcina necesară pentru a susține corpul într-un ton, dar trebuie să renunțe la emoțiile negative. Dacă nu calculați corect numărul de sarcini admisibile, atunci oboseala fizică va întări doar starea emoțională. În această perioadă dificilă, nu trebuie să vă stabiliți obiectivul de a obține unele rezultate impresionante în sport. Singurul lucru care trebuie vizat este o bună bunăstare fizică. Prin urmare, acordați atenție alimentației, odihnei și exercițiilor fizice, aceasta va determina organismul să se trezească, să se mobilizeze și să lucreze în regim optim. Veți învăța să vă odihniți și să lucrați astfel încât să nu utilizați toate rezervele interne și să nu creșteți stresul, ceea ce, la rândul său, va crea o protecție suplimentară.
Modul psihologic de a face față stresului.
În primul rând, este necesar să privim situația din afară. Priviți totul cu ochii acelor oameni care sunt direct interesați de esența problemei. Pot fi rude și prieteni, colegi și parteneri, doar străini. Imaginați-vă ce văd drept și greșelile voastre. Comparați rezultatele observațiilor dvs. și încercați să trageți concluzii.
Apoi încercați să găsiți o soluție constructivă a problemei. Nu se va retrage stresul dacă cauza sa nu este eliminată. Maximul care se poate întâmpla, dacă nu acționați este adaptarea organismului la stres. Veți înceta să reacționați brusc la stres și începeți să-l acumulați, ceea ce va duce la depresie și epuizare nervoasă. O cădere comună poate provoca perturbări grave în funcționarea corpului.
Pentru a face acest lucru, găsiți o persoană, o conversație cu care să vă ajute să găsiți o decizie foarte constructivă. Poate fi o persoană apropiată în care aveți încredere, a cărei opinie este importantă pentru dvs., a cărei atitudine față de dvs. este prietenoasă. Dacă o astfel de persoană nu este prezentă, psihologul calificat va ajuta perfect.
Nu întârziați, îndreptați-vă eforturile pentru a elimina cauza stresului, dacă aveți ocazia să-l influențați. Și nu vă fie frică să vă asumați responsabilitatea pentru că chiar și posibilele greșeli reprezintă o experiență neprețuită și o garanție că data viitoare o astfel de situație va fi o sarcină ușoară.
Uneori stresul ne afectează prea mult. Slăbiciune, oboseală cronică , apatie și depresie - acestea sunt cele mai frecvente consecințe. Este important să învățați cum să simțiți situația și să nu vă aduceți probleme serioase. Îngrijirea dvs. și a sănătății dvs. este mai ușoară decât întâmpinarea oricăror dificultăți. Încearcă să fii în formă, astfel încât stresul să facă rău, dar nu distruge armonia pe care ai creat-o.