Este necesar să eliminați paturile de pene, să dormiți pe un pat dur. În loc de o pernă, trebuie să puneți o pernă sub gât cu un braț gros, cu moale medie. Cilindrul ajută la relaxarea completă, susține coloanei vertebrale cervicale.
Cerința de bază pentru o toaletă pentru somn nu este centurile, benzile de cauciuc care stoarcă vasele de sânge. Este util să dormi fără haine. Nu punem pălării și capacele pe cap, așa cum purtau strămoșii noștri. Dar trebuie să știm că temperatura corpului se încadrează într-un vis și putem să ne răcească. Un capac sau un capac pot proteja perfect împotriva sinuzitei și răcelii obișnuite.
În vest, oamenii se culcă să-și culce capul la nord, iar în est se duc în pat, cu capul la răsărit. Pământul este ca un magnet mare și liniile sale de forță se întind între polii de sud și nord. Pentru că trebuie să dormi bine. Și în ce poziție este cel mai bine restabilit organismul?
Oamenii de știință au realizat un experiment interesant. Subiecții s-au dus în pat, în mod arbitrar, pe podea seara. Și dimineața au analizat modul în care starea de spirit și starea de sănătate au influențat locația corpului. Ca rezultat, sa dovedit că o persoană foarte obosită, de obicei doarme capul spre est. Dacă o persoană era foarte emoționată, atunci se îndreaptă spre nord. Cel mai bine este să ai încredere în instinct și să lași corpul să găsească poziția în care trebuie să doarmă. Trebuie doar să creați condițiile corespunzătoare.
În timpul nopții, poziția corpului se schimbă de mai multe ori. Dar cum să dorm, bine și în ce poziție este cea mai bună? Somnul pe abdomen este cel mai optim pentru o odihnă completă și pentru relaxare.
Terapii noștri sfătuiesc de asemenea să doarmă pe stomac, astfel încât cartilajele intervertebrale să se îndrepte. În această poziție, nimic nu pune presiune asupra rinichilor, ele purifică eficient corpul și spală zgura de pe el. Gastroenterologii cred că este util să dormi pe stomac cu un stomac gol. Când o persoană se află pe stomac sau pe spate, bilele se revarsă în stomac și mucus corodează, atât de aproape de un ulcer gastric sau de gastrită. Somnul după cină este util, dar nu ar trebui să dureze mai mult de o oră.
Cina este mai bună înainte de culcare în patru ore. Dacă această regulă nu se aplică, se recomandă să mergeți la culcare pe partea dreaptă. În această poziție, stomacul este cel mai protejat de bilă. Unii părinți îi învață să doarmă pe partea dreaptă, punându-și mâinile sub obrajii drept. Există o opinie că în acest fel palmele se calmează, reduc entuziasmul.
În Tibet, călugărul se uită că toți copiii dorm doar pe partea stângă. Întreaga zi este dominată de energia soarelui și corespunde cu partea dreaptă a corpului. Iar noaptea energia lunii domină și corespunde cu partea stângă a corpului. Prin urmare, mergeți la culcare noaptea pe partea stângă.
Somnul trebuie să aibă opt ore. În țările în care odihna zilnică este mai mică decât bolile cardiovasculare.