Există mai multe tipuri de tărâțe: secară, ovăz, orz, orez, grâu, dar cea mai populară secară la fel - ele se găsesc adesea în departamentele de alimentație sănătoasă, sunt consumate împreună cu pâine, produse de patiserie, iaurt, terci de cereale etc.
Experții spun că tărâțele de secară au exact același efect biologic asupra corpului uman ca și grâul, dar secara este gustoasă, este mai densă și organismul își petrece puțin mai mult efort pentru a-l procesa. Bran este o fibră utilă care nu poate fi digerată complet de tractul gastrointestinal, dar o treime este încă digerată, iar restul substanței utile funcționează și curăță intestinele, bunăstarea generală a persoanei este îmbunătățită, chiar și unele tipuri de alergie trec.
Rye pentru slăbire
Este foarte surprinzător faptul că tărâțele pot ajuta la scăderea în greutate, medicii sfătuiesc să le utilizeze în diabet și obezitate. Deoarece toate tipurile de tărâțe conțin o mulțime de fibre, carbohidrații sunt digerați mai încet, iar nivelul glucozei scade, astfel încât persoanele cu diabet pot lua mai puține medicamente. Tărâțele din stomac se umflă și nu vă puteți mânca, prin urmare, greutatea scade și acest lucru nu este important pentru obezitate.
Este important să luați tărâțe: începeți cu o lingurita pe zi și aduceți doza într-o săptămână la trei linguri, luând branza între mese. Tărâțele uscate nu trebuie să mănânce, trebuie să fie înmuiate. Dacă o folosiți corect, atunci trebuie să turnați apă fiartă peste apă fiartă și să insistați cu o jumătate de oră, apoi mâncați împreună cu soia, laptele sau kefirul. Dar astăzi și în farmacii puteți cumpăra tărâțe, pe care le puteți imediat turnă kefir și insistând cinci minute, mananca. Pentru slăbire, trebuie să mâncați aproximativ 30 de grame de tărâțe pe zi, această sumă este împărțită în mai multe metode.
Otrubrizhanye - un aditiv minunat la mâncăruri preparate și produse. Branul poate fi adăugat la aluat, carne tocată, cereale, supă, salate și chiar în feluri de mâncare vegetale, de asemenea în jeleuri, cocktail-uri și compoturi. Unii mănâncă găluște chiar și nu le dă în păstăi, ci în tărâțe. Este foarte gustos și util.
rețete
Este posibil să vorbiți mult timp despre toate beneficiile tărâțelor, dar este mai bine să oferiți exemple de mai multe rețete. Există mai multe opțiuni, astfel încât să puteți alege o rețetă care vă va fi ideală.
Pentru persoanele deosebit de paciente și puternice, vă recomandăm să pregătiți o salată de sfeclă roșie amestecată cu tărâțe, iar greutatea în exces va începe să se retragă. Puteți adăuga tărâțe la iaurt sau iaurt, cele mai bune bucăți sunt combinate cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
De asemenea, fel de mâncare delicioasă și delicioasă cu tărâțe, preparată din ierburi naturale, cum ar fi orz, grâu sau ovăz. Cerealele trebuie să fie șlefuite într-o mașină de măcinat cu cafea, se adaugă două linguri de tărâțe, coaja de portocală și se toarnă amestecul rezultat cu 700 miligrame de apă. Gatiți acest jeleu pentru cinci minute pe un mic magnet, apoi înfășurați-l cu un prosop și insistați câteva ore. Poți să-l bei, ca și oricare alt sărut pe tot parcursul zilei.
Așa cum am menționat deja, tărâțele pot fi adăugate la salate. În mod remarcabil, combinat cu cărnii de mare și carnea de crab. Carnea trebuie tăiată, se adaugă roșii proaspete și castraveți, o grămadă de șuncă de mare și câteva linguri de tărâțe. Toate acestea sunt amestecate și durează aproximativ douăzeci de minute. Este mai bine să nu salată salată, ci pur și simplu pentru a turna sucul de lamaie - acest lucru este atât mai util și mai eficient pentru cei care pierde în greutate.
Puteți găti legume cu tărâțe. Legumele vor stăpâni repede, iar farfuria va fi bogată. Puteți folosi orice legume, de exemplu, vinete, roșii, ardei, câteva cuișoare de usturoi, ceapă. Coajăm roșiile din coajă și tăiem în cuburi, tăiem celelalte legume așa cum ne place și punem toate vskovorodu, turnând cu ulei de măsline. Se frige pentru câteva minute pe un magnet puternic și se amestecă. Când legumele au o culoare roz, trebuie să fie turnate, adăugați câteva linguri de tărâțe și mirodenii, amestecați și acoperiți cu un capac și fierbeți la foc mic timp de aproximativ cinci minute. Terminalul finit presărat cu ierburi avea un usturoi tăiat.
Aranjăm o zi de repaus
Oochen zile de evacuare eficiente pe tărâțe, dar nu mai mult de o dată pe săptămână. Am amesteca patru linguri de tărâțe într-un litru de lapte coapta. Am pus amestecul în frigider și îl luăm timp de o oră, îl mâncăm pe parcursul zilei, aproximativ trei sau patru ori. Puteți mânca mâncăruri din legume și fructe cu adaos de tărâțe, iar pentru cină beți un pahar de iaurt cu o lingură de tărâțe.
O rețetă foarte gustoasă și utilă este de a amesteca tărâțele cu prune și stafide. Este necesar să se dizolve o sută de grame de tărâțe și să se treacă printr-o mașină de măcinat cu 100 grame de carne și 200 de grame de prune. Mâncarea poate fi împărțită în trei sau patru porții și consumată pe tot parcursul zilei. Într-o zi de repaus trebuie să beți cel puțin un litru de apă.
Combateți excesul de greutate, puteți utiliza tărâțe pentru câteva lingurițe de trei ori pe zi înainte de a lua alimente. Nu trebuie să urmați o dietă strictă, suficientă pentru a reduce numărul de grăsimi și dulciuri în dieta zilnică. Aceasta nu este o pierdere în greutate rapidă, dar inofensivă!
Otrubizhanye, ca și alte tipuri de tărâțe, au foarte puține contraindicații. Nu pot fi utilizate pentru ulcere, gastrită, colită. Nu este necesar să le înlocuiți cu produse de bază, este suficient să luați 30 de grame de tărâțe pe zi. Dacă utilizați o cantitate mai mare de tărâțe, puteți întrerupe activitatea intestinelor și puteți obține o astfel de problemă, cum ar fi flatulența.