Toată lumea este familiarizată cu starea de anxietate. Anxietatea este o condiție a unei persoane, în care există anxietate, temeri, pretenții proaste. Întrebarea cu privire la modul de abordare a stării de anxietate este îngrijorătoare pentru mulți. Luați în considerare ce să faceți pentru a scăpa de acest sentiment.
Ce este alarma?
Anxietatea unei persoane poate fi permanentă, posturală și paroxistică. Trebuie amintit că anxietatea aduce nu numai rău persoanei însuși, ci și oamenilor apropiați și din jur. Starea de anxietate poate fi însoțită de excitabilitate crescută, frică, tensiune, tulburări de somn, anxietate, iritabilitate sau inhibare. De asemenea, în această stare, pot fi observate manifestări precum: tremurături, durere în corp, febră, durere în inimă. Și, de asemenea, în timpul unei stări anxioase, pot apărea probleme în tractul gastrointestinal, tulburări ale funcției sistemului nervos.
Cum să facem față anxietății
În primul rând, trebuie să aflați care este cauza anxietății dvs. Dacă starea de anxietate vă îngrijorează tot timpul, dacă vă confruntați cu o perturbare a stării de sănătate și comportament, atunci ar trebui să căutați ajutorul unui specialist pentru a efectua un tratament farmacologic.
Dacă alarma nu vă însoțește în mod constant, atunci trebuie să o luptați. În primul rând, trebuie să analizați situația și să aflați dacă este așa de rău. La urma urmei, mulți oameni, mai ales femei, tind să exagereze totul. Încercați să abordați calm problema care a cauzat anxietatea. Utilizați, de asemenea, câteva sfaturi.
Învață să te relaxezi. Pentru a face acest lucru, luați o poziție confortabilă (pe scaunul de pe pat) și amintiți-vă ceva bun care întotdeauna vă provoca amintiri plăcute sau amuzante. În acest caz, problema care vă deranjează, încercați complet să "aruncați" din memorie. Faceți acest lucru cât mai des posibil.
Destul de des, gândurile rele ne "depășesc" din lenevie. Prin urmare, orice caz este o terapie excelentă a anxietății. Cu o activitate fizică sau mentală activă, toate experiențele merg într-o parte, pur și simplu nu au timp.
Adesea cauza anxietății este avitaminoza de primăvară. Lipsa microelementelor și a vitaminelor din organism poate duce la o stare depresivă, la atacuri de paranoia și neurastenie. Prin urmare, includeți mai mult în alimentația dvs. alimente care sunt bogate în substanțele potrivite. De asemenea, se recomandă să mâncați ciocolată pentru a ridica spiritele.
În unele cazuri, anxietatea este cauzată de tulburări hormonale. În timpul ciclului menstrual la femei, acest lucru este deosebit de evident. Dacă motivul este doar acest lucru, atunci este mai bine să nu luați decizii importante, să nu vă deranjez în această perioadă.
Ajutați-vă pentru a trece de la această stare de drumeții la teatru, filme, restaurante, împreună cu prietenii credincioși. Dacă este posibil, faceți o vacanță și schimbați situația, mergeți undeva să vă odihniți.
Pentru toate cazurile de viață, tehnici precum auto-antrenament și relaxare sunt universale. În cazul în care cauza anxietății este data iminentă, întâlnirea etc., aceste metode sunt pur și simplu de neînlocuit.
Încearcă să ignori gândurile "rele", concentrându-ți toată atenția asupra a ceea ce este frumos pentru ochi. De exemplu, uitați-vă la imaginile din reviste, concentrați-vă atenția asupra unui frumos peisaj etc. În același timp, faceți câteva respirații adânci și exhalări de mai multe ori la rând. Conectați-vă imaginația și încercați să derulați în capul tău situația care te deranjează cu cel mai pozitiv rezultat. După ce ați pierdut o situație care vă îngrijorează, încercați să vă dați încredere și anxietatea se va retrage în fundal.
În mod surprinzător, ajută la rezolvarea stării anxioase a aromaterapiei. Când utilizați uleiuri naturale aromatice, puteți alege cursul acestei terapii. De asemenea, ajutați să vă relaxați și să promovați un somn bun cu băi calde, urmărind înainte de a merge la culcare pentru filme romantice. La urma urmei, un vis sănătos este cel mai fiabil asistent în lupta împotriva anxietății, dar dacă sentimentul de anxietate nu vă va părăsi, asigurați-vă că îl consultați pe medic.