O condiție indispensabilă pentru tonul sânului este un sutien selectat în mod corespunzător. La fel de dăunătoare: prea strânsă și prea spațioasă. Pentru a se angaja în sport, trebuie să poarte un sutien special, deoarece fără ea de la vibrații și tremor constant se întinde pe piele, iar glandele mamare atârnă.
În timpul verii, nu faceți plajă fără sutien, deoarece sub influența luminii solare, pielea de pe piept îmbătrânește foarte repede. Pot exista riduri, iar în zona de decolteu pot exista pete de pigment. Nu uitați că pielea de pe piept este de 2 ori mai subțire decât pe față, deci nu adăugați sarcini suplimentare la sânii dumneavoastră.
Urmăriți-vă postura, pentru că odată ce spatele este îndreptat și umerii sunt îndreptați - pieptul devine mai tensionat, deoarece o parte din sarcină este luată de mușchii pieptului.
Urmăriți greutatea, pentru că dacă o femeie își pierde greutatea brusc, pieptul ei este agățat, care își pierde stratul intern de grăsime. Cu toate acestea, un set rapid de greutate va duce la vergeturi pe piele.
Nu excesați excesul de piele, evitați săpunul și apa prea fierbinte. Trebuie să alegeți un gel de duș special. Utilizați pentru san, creme hidratante cu vitamine.
Cu ajutorul unui duș de contrast puteți face un masaj eficient. Acesta poate fi înlocuit cu un masaj regulat, care trebuie efectuat cu mișcări atente și precise, care se deplasează de la marginea inferioară a toracelui și se termină cu bărbia.
Cum să modifici un sân?
Este bine să faceți exercițiile înainte ca sânii să își piardă forma. Dar chiar și fără intervenție chirurgicală, puteți să vă strângeți sânii îndoiți. Sângerarea sânilor se datorează lipsei de țesut muscular. Deci, trebuie să construiți mușchii pectorali astfel încât să o țină în locul potrivit.
În picioare pe genunchi, să vă punem mâinile pe un punct scăzut, care este la un metru distanță de noi, ar putea fi o platformă specială, marginea canapelei. Ne îndoim brațele în coate și atingem platforma cu pieptul. Apoi, cu ajutorul puterii mâinilor noastre, vom reveni la poziția de plecare. Încercăm să ne ținem mâinile pe lățimea umerilor și să nu ne aplecăm în partea inferioară a spatelui. Efectuăm acest exercițiu, cât de mult putem, treptat, până la 15 repetări. Când stăpânim acest exercițiu, atunci ne întoarcem la împingere de pe platformă și numai atunci vom stoarce din podea.
Vom îndoi mâinile și vom conecta palmele la nivelul sânilor. În același timp, încercăm să împingem palmele unul împotriva celuilalt, pentru a simți cum muscularele pieptului se tune. Lăsați în această poziție timp de 10 secunde. Atunci relaxați-vă. Să repetăm acest exercițiu de 15 sau 20 de ori. Încercăm să ne asigurăm că există o tensiune musculară maximă. Apoi ne ridicăm brațele îndoite în coate de deasupra capului. Alăturați-vă palmele și repetați acest exercițiu de 15 sau 20 de ori.
Pentru a efectua acest exercițiu, aveți nevoie de bandă elastică elastică sau expander. Vom ridica pe podea sau vom sta pe un scaun, vom îndrepta umerii și vom îndrepta un spate. Luăm o bandă elastică sau o extensie și o tragem drept la nivelul umărului în fața ta. Ne întindem mâinile pe laturi, întinzând banda elastică. Încercăm să ne ținem mâinile pe cât posibil. Întârziați timp de 10 secunde la punctul extrem, apoi reveniți încet la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 10 sau de 15 ori. Ne asigurăm că mâinile sunt întotdeauna pe aceeași linie.
Stăm pe podea, ne întindem mâinile în părțile laterale. Ne îngrijim muschii brațelor, ridicăm pieptul prin inhalare. Apoi vom reveni la poziția de plecare, ne vom relaxa mâinile și vom expira. Repetați exercițiul de 15 ori.
Ne vom pune picioarele pe lățimea umerilor. Plasați mâna stângă pe șold. Mâna dreaptă descrie în aer un cerc mare. În acest caz, mușchii de pe piept ar trebui să fie tensionați. Să descriem 3 cercuri înainte, trei cercuri înapoi și să schimbăm mâinile. Repetăm acest exercițiu cu fiecare mână de 8 sau de 10 ori. Apoi, facem exercițiul cu ambele mâini, ca și cum vom repeta mișcările înotătorului. Facem un ritm rapid. Pentru a mări încărcătura, efectuăm un exercițiu cu gantere.
Stăm pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi și picioare cu picioarele pe podea. Luăm o dumbbell în fiecare mână și ridicăm brațele drepte. Să ne inspirăm și să ne întindem încet brațele în afară, nu atingeți podeaua cu ele. Lăsați în această poziție timp de 10 secunde.
Pentru ca forma sânilor să fie întinsă și frumoasă, trebuie să-i acordați atenție. Cu ajutorul mastilor acasa, puteti imbunatati forma sanului.
Masti pentru imbunatatirea formei si elasticitatii sanului
Măduță de miere cu migdale
Se amestecă ulei de migdale și miere în aceleași proporții, se aplică timp de 20 de minute pe piept. Spălați masca cu apă caldă și înmuiați ușor pieptul cu un prosop. Masca întinerește pielea, hidratează și o hrănește.
Mască de ridiche
Natura pe o mică rădăcină de ridiche, adăugați puțin ulei vegetal și amestecați. Vom pune amestecul pe tifon și se va aplica pe piept timp de 15 minute. Apoi spălăm masca cu apă caldă, aplicăm o cremă de înmuiere. Masca conferă fermitatea pielii, îmbunătățește fluxul sanguin.
Mască de cartofi
Luați cartofii fierți, 50 ml de ulei vegetal, 1 linguriță de smântână, 1 linguriță de miere. Cartofii cu o furculiță și se amestecă cu alte ingrediente. Vom pune masca pe piept timp de 20 de minute. Se spală cu apă caldă și se aplică o cremă hrănitoare. Masca confera elasticitatea, imbunatateste pielea, intinereste-o.
Mască de drojdie
20 de grame de drojdie este solubilă în apă caldă, până la densitatea smântânii, amestecul rezultat se aplică pe piept timp de 15 sau 20 de minute. Spălați ușor masca cu apă rece. Oferă elasticitate și hrănește pielea.
Mască din iaurt
Luați 1 ou, 1 linguriță de vitamină E în ulei, 1 lingură de iaurt. Tot amestecul. Vom pune o masca pe piept, o masati putin si o lasam timp de 20 de minute. Spălați masca cu apă caldă. Strânge bine pieptul sânii bine.
Mască de lut cu miere
Se amestecă în cantități egale de miere și argilă, se aplică țesăturii și se aplică timp de 20 de minute la piept. Strânge bine pieptul, dă elasticitate și îmbunătățește forma.
Crema de miere
Solubil în 50 ml de apă 2 linguri de miere naturală, se pune pe piept timp de 10 sau 15 minute de cremă de miere, apoi se freacă cu apă rece. Masca imbunatateste forma, hraneste si hidrateaza pielea.
Masti pentru augmentarea sanilor
Unt de cacao pentru mărirea sânilor
Untul de cacao ajută unele femei să își mărească sânii. În plus, întinerește pielea, strânge, hrănește și este bogată în vitamine. Vom pune ulei pe zona armpiturilor și mai jos, între sânii.
Vom masca cu grijă aceste locuri, dar nu aplicați ulei pe pieptul însuși.
Apple mască
Luați 1 lingurita de miere, 1 lingura de unt, 1 lingura de gulu de varza sau mere. Să amestecăm toate ingredientele. Vom face masaj pentru mărirea sanilor, apoi vom aplica o mască timp de 15 minute pe piept.
Tonic pentru imbunatatirea si cresterea formei sanului
4 picături de ulei esențial de geranium și 4 picături de ulei esențial de lămâie, 10 picături de tinctură de hamei, 1 lingură de coacăz, 1 lingură de suc de aloe. Tot amestecul se toarnă într-un vas de sticlă. Aplicați pe pielea din piept de 2 ori pe zi. Stocam in frigider timp de 7 zile.
Masti de albire pentru sanii
Lemon masca
Să tăiem lamaie în felii subțiri. Lubrifiați pielea din zona toracică cu o cremă de grăsime, apoi puneți ușor partea de sus a cremă pentru 10 minute bucăți de lamaie. Doar timp de 10 minute, nu mai țineți nimic. Scoateți lamaie și spălați pielea sub duș. Acum, umezim laptele cu un tampon de bumbac și ne frecăm sânii. Masca albeste pielea, ajuta la scaparea de pistrui si pete pigmentate.
Masca de lapte
1 lingură de tărâțe de ovăz sau de migdale, 2 linguri de kefir. Se amestecă și se aplică timp de 15 minute. Are efect de albire.
Când facem exerciții, încercăm să simțim întinderea mușchilor pectorali. La expirație vom reveni la poziția de plecare. Urmăm, astfel încât coloana vertebrală să nu se îndoaie și în timpul reproducerii mâinilor a fost presată pe podea.
Pentru a avea un piept elastic, vom face aceste exerciții simple cum să facem acest lucru, știm și numai după ce efectuăm astfel de exerciții zilnic, după 5 săptămâni, pot fi obținute anumite rezultate. Aplicarea măștilor pentru elasticitatea pieptului poate restabili elasticitatea anterioară a pieptului.