Pentru ca un copil să se dezvolte corect, trebuie să primească toate vitaminele necesare. În consecință, îi primește de la mama sa, ceea ce înseamnă că o femeie ar trebui să se gândească bine la ceea ce ar trebui să fie consumat în primele săptămâni de sarcină.
Pe televizor sau în rețeaua globală, puteți vedea un număr foarte mare de recomandări cele mai diverse ale medicilor. Dar cum să faci dieta potrivită, luând în considerare calitățile individuale ale fiecărei mame viitoare, rămâne un mister. În plus, orice altceva și toxicoza se simt.
Luați în considerare cum să mâncați chiar în primele săptămâni de sarcină, de la 4 la 13 săptămâni de sarcină.
4 săptămâni.
Medicii cred că cea mai importantă vitamină pe care un copil trebuie să o primească este acidul folic. În corpul unei femei, ea trebuie să acționeze în cantități suficiente, deoarece împiedică nașterea prematură și diferite tulburări mentale la nivelul fătului.
Acidul folic se găsește în legume, fructe, carne, pește și produse lactate. Când este tratat termic, B9 își pierde proprietățile utile, dar rămâne mai bine în carne și lapte.
În plus față de acidul folic, este obligatoriu să renunțați la băuturi alcoolice puternice și la fumat. Toate acestea au un efect foarte negativ asupra sănătății viitorului copil.
5 săptămâni.
Aici începe cel mai greu. La urma urmei, menținerea unei anumite dietă în timpul toxicozelor urât este destul de dificilă. În acest caz, recomandările sunt simple. Vreau un sărat - înainte pentru castraveți, vreau un dulce - pentru prăjituri. Dar este necesar să respectăm o regulă simplă - toți să mâncăm cu moderatie. În cantități mici, orice produs va aduce bucurie și satisfacție mamei viitoare. Dar dacă mâncați prea mult, puteți răni cu ușurință copilul.
De asemenea, cu ajutorul unei diete, puteți lupta împotriva toxicozei. În dimineața, așezată în pat, se recomandă să mănânci ceva ușor, de exemplu, un măr sau un iaurt cremos. De asemenea, este necesar să se respecte dieta și să se mănânce în același timp. Apropo, de la leucemie, lamaia ajuta perfect. Trebuie să mâncați mai multe legume și fructe, iar porridge vă poate ajuta. Acest lucru va da puterea viitoare a mamei și uneori sunt mult mai plăcute.
6 săptămâni.
În această săptămână copilul are nevoie, pe lângă vitaminele de mai sus, de calciu și fosfor, care sunt conținute în lapte și alte produse lactate. Fătul începe o etapă importantă de "construire" a corpului și mama trebuie să-l ajute în mod necesar.
7-8 săptămâni.
"Beți laptele copiilor, veți fi sănătoși" - așa se cântă în cântecul unui copil. Și mama viitoare în aceste săptămâni este pur și simplu obligatorie pentru a consuma lapte. La urma urmei, conține calciu cu fosfor, acid folic, vitamina B și grăsimi animale. Și în lapte, fosforul și calciul sunt conținute în proporțiile necesare și, datorită acestui fapt, sunt mai bine absorbite.
Dacă viitoarea mamă nu poate consuma lapte, atunci este posibil să o înlocuiți cu produse lactate. De exemplu, iaurt ușor sau kefir. Ele conțin, de asemenea, toate substanțele necesare.
9 săptămâni.
În această săptămână se recomandă consolidarea pereților vaselor. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci coacăz negru, hrișcă, portocale, cireșe și șolduri decojite. În general, totul, în cazul în care conțin vitaminele C și R. Toate fructe de padure ar trebui să fie absolut proaspete și bine spălate.
10 săptămâni.
Pentru a asigura un proces normal de hematopoieză, este necesar să adăugați fier în dietă. Cel mai obișnuit produs, care conține brânză de fier.
De asemenea, merită utilizate produse care conțin fluor și calciu. Acest lucru ajută la dezvoltarea dinților la copil. Fluorul se găsește în verde, în carne, pește, lapte și fructe.
11 săptămâni.
Timp de 11 săptămâni, puteți introduce produse care conțin zinc. El este responsabil pentru dezvoltarea sistemului reproductiv, a organelor de gust și miros. O mulțime de zinc se găsește în brânză, carne, fasole, fructe de mare și nuci.
De asemenea, mama și bebelușul au nevoie de alimente care conțin vitamina E. Îmbunătățește sistemul imunitar și ajută mamele să lucreze cu mușchii inimii. Se găsește în spanac, varză de Bruxelles, broccoli, ulei vegetal, germeni de grâu și ouă.
12 săptămâni.
În săptămâna 12 se recomandă creșterea consumului de vitaminele C și E. Dacă organismul primește o cantitate suficientă din aceste vitamine, riscul ruperii premature a placentei este redus semnificativ.
Este foarte important să consumați alimente care conțin iod. Este necesar pentru funcționarea normală a glandei tiroide și pentru a preveni întârzierea creșterii copilului. O cantitate mare de iod se găsește în diferite fructe de mare.
13 săptămâni.
În această săptămână, este suficient să urmați toate instrucțiunile de mai sus. Overeat sau lipsa este la fel de rău, atât pentru mamă și pentru copil. Până în cea de-a 13-a săptămână există o "așezare" majoră a organismului copiilor, iar femeia ar trebui să abordeze mai atent și selectiv problema nutriției.
Deci, am examinat regulile de bază ale modului de a mânca chiar în primele săptămâni de sarcină. În principiu, nu există atât de mulți dintre ei, și o femeie poate, fără a se strădui să le urmeze. Există o nevoie deodată, deoarece există un sentiment de foame. Cel puțin 4 mese pe zi. Acest lucru va evita supraaglomerarea stomacului. În acest caz, între mese trebuie să se utilizeze iaurt ușor, produse lactate sau fructe. De asemenea, dacă este posibil, trebuie să consumați mai multe sucuri sau compoturi proaspăt stoarse. Mâncați încet, fără agitație, mestecați cu grijă alimente. Nu uitați niciodată că lipsa oricăror vitamine poate afecta negativ sănătatea femeilor și a copiilor.
La compilarea unei diete personale, mama insarcinata trebuie sa urmeze neaparat schimbari in greutatea ei. Surplusul sau lipsa afectează foarte negativ copilul.
Dacă dieta este dificil de întreținut din cauza toxicozelor, atunci nu vă disperați, deoarece acest fenomen, după cum se spune, este temporar.