Cum să petreceți un weekend cu beneficii?
Este important cât de mult timp va fi cheltuit pentru odihnă, dar calitatea odihnei este importantă. În timpul liber trebuie să învățați să vă relaxați. Și pentru a vă relaxa pe deplin trebuie să vă planificați weekend-ul, luați în considerare tipul de activitate în curs de desfășurare.
Intelectual .
De obicei, persoanele care "lucrează mental" depășesc sindromul de oboseală cronică. Principala problemă este lipsa activității fizice în condiții de tensiune nervoasă și constantă intelectuală. Ca răspuns la stres, organismul produce hormoni care împing o persoană la un ticălos fizic - atac sau zbor, în funcție de individualitate. Această mișcare fizică este programată de organism, iar dacă nu o faceți, veți obține efectul unui fierbător care fierbe cu un capac închis. Cum să vă relaxați la astfel de oameni? Psihologii și medicii spun că pentru organism o schimbare bruscă a modului de viață este dăunătoare. Va fi util să dormi bine. E rău să te culci pe canapea în week-end. Părăsiți locul de muncă, aruncați munca din cap. Dar dacă sunteți stresat la locul de muncă, atunci nu va fi ușor.
La sfârșitul săptămânii, însumând, scrieți-vă ce sa făcut deja și ce se va face în activitatea viitoare. Amintiți-vă pe de rost motto-ul lui Scarlett Ohara "Mă voi gândi mâine". La sfârșitul săptămânii, planificați o seară activă. Comunicați cu oameni interesanți, mergeți la un club de bowling, la un concert.
Recomandări pentru weekend.
1. Programați o afacere care vă cere să faceți exerciții, poate fi o călătorie pe jos sau o reparație a vilei.
2. Selectați pe natura, astfel încât să vă puteți relaxa din agitația acasă.
3. Comunică, pentru că nimic nu dă un sentiment de viață, ca comunicare cu cei dragi și prieteni. Vino și vizitează-ți oaspeții.
4. Fă bine cu cei dragi.
După cum a stabilit psihologii francezi, dacă la sfârșit de săptămână o persoană cumpără cadouri unor rude, atunci week-end-ul nu a fost în zadar.
5. Deconectați computerul de acasă și telefonul mobil. Deci nu te vei gândi la muncă.
Munca fizica.
Comparativ cu munca mentală, munca fizică va părea fără probleme, dar nu este așa. Munca fizică este, în cea mai mare parte, o lucrare monotonă, și de la ea o persoană este obosită de nu mai puțin de sarcini intelectuale. Chelnerii, controlorii, vânzătorii, coafeții, chiar dacă într-o zi nu au provocat probleme emoționale, se obosesc atât mental cât și fizic.
La sfârșitul săptămânii, trebuie să vă ajutați să vă relaxați. Dacă v-ați ridicat în picioare toate trecerea, apoi veniți acasă, scoateți din picioare un sentiment de greutate, puneți-le pe o altitudine. Asigurați-vă procedurile de apă, poate fi un duș de contrast sau o piscină. Apa va ușura oboseala.
În weekend, faceți ceva pentru suflet - dansați, desenați, citiți. Evitați sarcini care să amintească de lucru. Angajații din diferite sectoare de servicii sunt mai bine la sfârșit de săptămână pentru a nu face treburile casnice. În Marea Britanie, un sondaj a fost consumat în rândul angajaților din restaurante și, conform rezultatelor, sa concluzionat că 78% dintre angajați merg să lucreze cu mare plăcere, dacă nu trebuie să curățească casa, să spele vase, să gătească. Asigurați-vă că vacanța este mai intensă și decât să stați în fața televizorului, este mai bine să faceți o plimbare în aerul proaspăt din parc.
Munca emotionala.
Această activitate necesită un răspuns emoțional de la persoană. Aceasta include munca medicilor, psihologilor, profesorilor. Și, în ciuda faptului că nu sunt supraîncărcate fizic, ele sunt, de asemenea, depășite de oboseală. Acești oameni sunt în contact permanent cu alți oameni și știu că rezultatul muncii lor depinde de implicarea lor emoțională, care este un test serios pentru psihic. Pericolul pentru lucrătorii sociali este emiterea emoțională, atunci nu doresc să comunice cu oamenii în afara muncii lor și să devină indiferenți. După cum spun experții, acești oameni trebuie să se odihnească emoțional.
Fă-ți o zi de descărcare de vineri fără comunicare. Acest lucru vă va ajuta să mergeți singur. Întorcându-vă de la serviciu vineri, nu mergeți cu transportul public, ci mergeți pe jos.
Opriți toate discuțiile .
Rudele și rudele vor dori să împărtășească cu voi întristările și bucuriile lor. Dar dacă nu puteți să vă angajați emoțional în acest proces, amânați conversația.
Nu încercați să distrați pe toți cei din companie. Aflați că nu sunteți responsabil pentru starea emoțională a tuturor persoanelor care sunt prezente în această companie. "Slăbiți controlul" în companie și încercați să vă distrați.
Fii angajat în astfel de sporturi care pot calma nervii - pilates, yoga, ori de câte ori este posibil coboară pe masaj. Ca efort fizic vara puteți lucra pe terenul grădinii, mergeți la fructe de padure și ciuperci, mergeți la o bicicletă. În timpul iernii este mai bine să mergeți la schi și să faceți schiuri. Potrivit psihologilor americani, acest tip de lucrători este mai bine să aibă câini, aceasta va fi o ocazie pentru plimbările zilnice cu ei, pe lângă faptul că ei nu știu cum să vorbească.
Dacă trebuie să lucrați în weekend, amintiți-vă următoarele:
1. Planificați în mod clar munca dvs., astfel încât să nu trebuiască să lucrați la sfârșit de săptămână.
2. Luați-vă acasă numai ca o ultimă soluție.
3. Deseori munca la sfârșit de săptămână este un pretext pentru a nu comunica cu cei dragi cu care nu aveți contact. Astfel, fugi de problemele personale. Și decât să fugi la muncă din cauza problemelor psihologice și să continuați munca unui muncogol, încercați să stabiliți pacea și pacea în familia voastră.
Acestea sunt recomandări generale, cum puteți petrece în week-end profitabil. Deoarece odihna activă vă permite să vă îndepărtați de lucrurile pe care le faceți în mod constant la locul de muncă.