Fiecare dintre noi, cel puțin odată, sa confruntat cu depresie și stres. Cum să învingă aceste emoții negative? Cum sa scapi de depresie si sa te stresezi?
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți, după cum sfătuiește psihologii, este să vă ridicați și să zâmbiți! Un zâmbet este un semn al unui spirit bun! Dacă v-ați spus că norocul vă așteaptă astăzi, atunci vă este oferită pozitiv pentru toată ziua! Chiar mai bine, spune înainte de oglindă cuvintele sincere de dragoste și complimente la adresa dvs., simți atracția. Simțiți-vă respectul față de voi și respectul pentru trupul vostru, exprimați-vă recunoștința față de el, indiferent de modul în care se referă la aspect. Și încă o dată - zâmbește! Îmbrăcați-vă, faceți părul, dar nu ca întotdeauna: puteți adăuga un ac de păr sau o invizibilitate neobișnuită. Asemenea lucruri mici vă fac mereu atenția. Cizme scurte, o geantă de mână, o haină scurtă sau o haină. Și, desigur, parfum! Alegeți ceva boabe sau picant. Aromele din sudul însorit vă fac să vă plimbați în oceanul senzațiilor! Și starea de spirit de vară va fi cu tine toată ziua!
Cum să scapi complet de depresiuni?
Aceasta este cumpărături! Acum există o mulțime de oferte pe piață. Ia-ți o prietena cu tine. Introdu un tip boutique de toate felurile. Și după o deghizare veselă, vă puteți relaxa și puteți merge la cinema sau la club. Desigur, numai în compania prietenilor apropiați. Acest lucru va ajuta la evitarea unui sentiment dureros de singurătate. Nu respingeți îngrijirea și atenția oamenilor apropiați, acum aveți nevoie de ele mai mult ca niciodată. Comunicarea plăcută și încrezătoare poate deveni un antidepresiv eficient, iar posibilitatea de a vorbi și a fi auzită vă va elibera de statul opresiv. Într-o companie veselă și sinceră, veți scăpa de rigiditate intelectuală și lipsă de voință, veți câștiga dragoste pentru voi și pentru viață, din nou veți putea să aduceți miracole la viață și să fiți surprinși de ea.
Dacă toate acestea nu ajută! Vă sfătuiesc să schimbați situația. Cum se face acest lucru?
Perekley tapet în dormitor. Și ce culori au un efect pozitiv asupra emoțiilor? Albastru și alb sunt culori neutre. Culorile maro, negru și albastru deprimă psihicul. Roșu, galben și portocaliu - asta este! Nu vă vor lăsa în depresiune toată toamna și iarna. Faceți o permutare. Camera ar trebui să aibă mai multă lumină. Schimbați perdelele. Sau du-te pentru câteva zile sau chiar zile pe 10. Du-te în pădure pentru kebab shish, utilizați ca opțiune, sau pentru ciuperci. Aveți grijă de conserve. O iarnă rece, feroce, vă va aminti de aceste zile de neuitat!
Desigur, nu toate femeile vor fi de acord cu sugestiile mele. Pentru ei voi sfătui următoarele. Dacă nu doriți să părăsiți casa și doriți să petreceți seara într-o atmosferă confortabilă în casă, atunci există o soluție pentru dvs. - pregătiți un nou fel de mâncare. Sau, probabil, nu ați vorbit cu nimeni mult timp? Apelați-vă un prieten sau un prieten, scrieți la ICQ. Cumpărați o nouă revistă de modă. Sau, dacă doriți să fiți singuri și doriți să citiți, să tricotați și să faceți broderie, alegeți un detectiv plin de umor sau o fantezie. Astfel de cărți nu permit emoțiilor negative să se împiedice. Tricotat sau broderie, de asemenea, pot fi tratate în conformitate cu un audiobook (combinarea plăcută cu util).
Si daca tensiunea este inca puternica, nemultumirea cu viata si apatia se intoarce periodic? Atunci este mai bine să fii singur cu tine, să te uiți în adâncul sufletului tău și să înțelegi ce se întâmplă.
Luați o respirație adâncă, apoi expirați încet. Concentrează-te pe respirație și tăcerea înconjurătoare. Se va relaxa și vă va ajuta să auziți vocea interioară. Ce gânduri vă umple obsesiv? Sunt gândurile răului? Derularea evenimentelor trecute, fantome ale unor necazuri viitoare? Încearcă să le rezolvi. Nu lasa gandurile rele sa te intre in posesia ta. De ce? Este doar un gând! Nu contează, la fel ca ceea ce se întâmplă. Ceea ce este cu adevărat important este modul în care îl percepeți!
Problemele trecute nu mai au putere asupra noastră! Uitați plângerile și eșecurile, nu vă amintiți ce nu vă puteți întoarce. Acum totul este experiența ta! Nu vă speriați și viitorul, compuneți o sută de nenorociri - majoritatea nu se vor întâmpla niciodată.
Înțelepciunea și puterea voastră în momentul prezent. Acceptați ca o axiomă: indiferent de ce este viața și de evenimente care apar în ea, întotdeauna faceți totul în puterea voastră în înțelegerea vieții, conștiința voastră în ea și cunoștințele voastre. Acceptați ceea ce nu vă puteți schimba, dar găsiți curajul de a schimba ceea ce este posibil.
Nu încercați să scăpați de realitate. Imersia în fantezie este plină de pericole serioase, iar regretele fără sfârșit duc la o oboseală și mai nervoasă și fizică. Și în realitate există părți pozitive. La urma urmei, ceea ce este inerent in voi, nimeni si nimic nu va lua. Dacă este al tău, o ai, sau va fi la timp. Dacă nu obțineți ceva, atunci este predeterminat. Luați-o și continuați!
Nu fiți prea exigenți! Cunoscând avantajele și dezavantajele dvs., acceptându-vă ca voi, înseamnă asigurarea armoniei lumii interioare. Nu vă învinovățiți dacă ceva nu funcționează. Toată lumea face tot ce este în puterea lui în cunoștințele și convingerile sale. Nu există moduri greșite. Și nu merită să-i urmăm pe alții, să luăm în considerare opinia cuiva asupra credinței, devalorizând propria noastră? Opinia lor este gândurile și experiența lor, nu a ta. Utilizarea și dezvoltarea propriului potențial, studiul capacităților lor, curajul pe calea spre un nou - nu este acesta un stimulent pentru viață? Și despre depresie?
Doar sa întâmplat o etapă utilă în viața ta. Selectează cu grijă gândurile tale, studiază viața și încearcă să privești lumea într-un mod nou, să te schimbi și să crești spiritual!